ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Ζευγάρια: Διαχείριση της απόρριψης μετά το χωρισμό

Ζευγάρια: Διαχείριση της απόρριψης μετά το χωρισμό

Όταν μια σχέση τελειώνει επειδή ο σύντροφος αποδεικνύεται άπιστος ή εγκαταλείπει, είναι φυσικό να καλλιεργηθούν φόβοι και ανησυχίες. Η απόρριψη μπορεί να αποδειχθεί καταστροφική, πυροδοτώντας το θυμό, τη θλίψη ή την αυστηρή αυτοκριτική.

Όταν μια σχέση τελειώνει επειδή ο σύντροφος αποδεικνύεται άπιστος ή εγκαταλείπει, είναι φυσικό να καλλιεργηθούν φόβοι και ανησυχίες. Η απόρριψη μπορεί να αποδειχθεί καταστροφική, πυροδοτώντας το θυμό, τη θλίψη ή την αυστηρή αυτοκριτική.

 

Αρχικά, οι ειδικοί επισημαίνουν πως αυτά τα αρνητικά συναισθήματα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διαχείρισης και της αποδοχής του χωρισμού.

 

Μερικά απλά βήματα για τη διαχείριση της απόρριψης μετά το χωρισμό είναι τα εξής:

 

1. Αποδοχή των συναισθημάτων και των αντιδράσεων που ακολουθούν το χωρισμό. Πρόκειται για συναισθήματα που έχουν καλλιεργηθεί κατά τη διάρκεια της σχέσης και απλώς ξεσπούν με αφορμή το χωρισμό.

 

2. Αναγνώριση ότι όλες οι σχέσεις κάποια στιγμή τελειώνουν. Ένας χωρισμός δε σημαίνει ότι το άτομο είναι ανεπαρκές ή κατώτερο. Μπορεί να οφείλεται σε αγεφύρωτες διαφορές ή μακρόχρονα προβλήματα.

 

3. Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης. Ούτε η σχέση ούτε ο χωρισμός καθορίζει την αξία του ατόμου.

 

4. Απόφαση για μια νέα αρχή. Ένας χωρισμός φέρνει μαζί του την προοπτική για νέες εμπειρίες και γνωριμίες με νέους ανθρώπους.

 

5. Δημιουργία ισχυρών δεσμών. Οι φίλοι και τα αγαπημένα πρόσωπα μπορούν να βοηθήσουν ώστε η διαχείριση της απόρριψης να γίνει πιο εύκολη και τα αρνητικά συναισθήματα να υποχωρήσουν.