Πόσες μέρες χρειάζονται για να αποκτήσουμε μία νέα συνήθεια;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες μέρες χρειάζονται για να αποκτήσουμε μίακαινούργια συνήθεια; Πολλές από τις σχετικές μελέτες ψυχολογίας πουκαταπιάνονται με το συγκεκριμένο θέμα, αναφέρουν ότι ο αριθμός κλειδί είναι το«21».

Ερευνητές από το University College of London θέλησαν να εξετάσουν τοσυγκεκριμένο ζήτημα, με τη βοήθεια 96 εθελοντών φοιτητών.

Συγκεκριμένα θέλησαν να διαπιστώσουν μετά από πόσο χρονικό διάστημα μίασυμπεριφορά μετατρέπεται σε συνήθεια και γίνεται πλέον με αυτοματοποιημένοτρόπο.

Από τους 96 εθελοντές ζητήθηκε να επιλέξουν μία πράξη, την οποία θα κάνουνσε καθημερινή βάση και να μπαίνουν για διάστημα 84 ημερών σε μία ιστοσελίδα,προκειμένου να αναφέρουν αν έκαναν ή όχι αυτό που είχαν επιλέξει και πόσοαυτοματοποιημένη ένιωθαν τη συμπεριφορά τους.

Κατά μέσο όρο, όλοι οι συμμετέχοντες χρειάστηκαν 66 μέρες, μέχρι να τους«δημιουργηθεί» μια συνήθεια.

Φυσικά, υπήρχαν σημαντικές διαφορές στο πόσο καιρό χρειάστηκε για ναδιαμορφωθεί μια συνήθεια, ανάλογα με το τι είχε βάλει στόχο ο καθένας.

Όπως φάνηκε από τα στοιχεία της έρευνας η πλειοψηφία των συμμετεχόντωνεπέλεξε να κάνει πράγματα σχετικά με την υγεία.

Για παράδειγμα να πίνουν ένα ποτήρι νερό μετά το πρωινό, να τρώνε ένα φρούτομαζί με το μεσημεριανό τους ή να τρέχουν για 15 λεπτά μετά από το δείπνο.

Όσοι είχαν βάλει ως στόχο να πίνουν ένα ποτήρι νερό μετά το πρωινό κατάφεραννα «αυτοματοποιήσουν» τη συμπεριφορά τους μετά από περίπου 20 μέρες, ενώεκείνοι που είχαν αποφασίσει να τρώνε ένα κομμάτι φρούτου με το φαγητό τουςχρειάστηκαν τουλάχιστον το διπλάσιο χρόνο.

Περισσότερο δυσκολεύτηκαν όσοι αποφάσισαν να εντάξουν τη γυμναστική στη ζωήτους, με έναν συμμετέχοντα να χρειάζεται 84 ημέρες για να κάνει «αυτόματα» 50καθίσματα μετά τον πρωινό καφέ.

Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της μελέτης, κάθε προηγούμενη επανάληψη ήταν πιοεπωφελής από την επόμενη σε ό,τι αφορά την εγκαθίδρυση μιας συνήθειας, καθώςφάνηκε ότι τα οφέλη σταδιακά συρρικνώνονταν με το πέρασμα του χρόνου.

Μάλιστα, παρά το γεγονός ότι η έρευνα διήρκησε μόλις 84 ημέρες, διαπιστώθηκεότι σε ορισμένες περιπτώσεις η εγκαθίδρυση μιας συμπεριφοράς ως συνήθειαςμπορεί να χρειαζόταν μέχρι και 254 ημέρες για να δημιουργηθεί, καθώς οτιδήποτεπιο δύσκολο και επίπονο, είναι φυσικό να απαιτεί περισσότερο καιρό για να«αυτοματοποιηθεί».