Οι ψυχολόγοι κάνουν αυτές τις 5 ερωτήσεις για να δουν αν μια σχέση είναι δυνατή

Αλλά πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν μια σχέση είναι πραγματικά δυνατή ή αν απλώς ακολουθεί τη ρουτίνα; Οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει ερωτήσεις που βασίζονται σε ερευνητικά στοιχεία και προσφέρουν βαθιά γνώση της υγείας και της ανθεκτικότητας του δεσμού ενός ζευγαριού.

Αυτό το άρθρο διερευνά τους βασικούς ψυχολογικούς δείκτες που ορίζουν μια ισχυρή σχέση και τις συγκεκριμένες ερωτήσεις που χρησιμοποιούν οι θεραπευτές για να αξιολογήσουν τη δυναμική ενός ζευγαριού.

Ποιες ερωτήσεις κάνουν οι ψυχολόγοι για να αξιολογήσουν μια σχέση;

Οι ψυχολόγοι συχνά βασίζονται σε δομημένα αλλά φυσικά ερωτήματα, για να αποκαλύψουν συναισθηματικά μοτίβα, υγεία επικοινωνίας και σχεσιακή ικανοποίηση.

Αυτές οι ερωτήσεις έχουν σχεδιαστεί για να διερευνήσουν τομείς όπως η εμπιστοσύνη, η υποστήριξη, οι κοινές αξίες και η συναισθηματική ασφάλεια:

1. Νιώθετε αληθινά να σας βλέπει και να σας κατανοεί ο σύντροφός σας;
2. Μπορείτε να βασιστείτε στον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια συναισθηματικού ή σωματικού στρες;
3. Νιώθετε ότι ο σύντροφός σας σέβεται τους στόχους και την ανάπτυξή σας;
4. Πώς επιλύετε τις διαφωνίες σας και αισθάνεστε ότι σας ακούει ειλικρινά κατά τη διάρκεια αυτών των διαφωνιών;
5. Νιώθετε ότι υπάρχει μια κοινή αίσθηση νοήματος, σκοπού ή μελλοντικού οράματος στη σχέση σας;

Κάθε μία από αυτές τις ερωτήσεις βοηθά να αποκαλυφθεί πόσο συναισθηματικά ασφαλή και ευθυγραμμισμένα είναι -κάτω από την επιφάνεια- τα άτομα στη σχέση.

Πώς μετρούν οι ψυχολόγοι τη συναισθηματική ασφάλεια στις σχέσεις;

Η συναισθηματική ασφάλεια είναι θεμελιώδης πυλώνας υγιών σχέσεων. Σημαίνει να νιώθεις ελεύθερος να εκφραστείς χωρίς φόβο γελοιοποίησης, απόρριψης ή απόσυρσης.

Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν λεπτεπίλεπτα σημάδια και απαντήσεις των πελατών τους, για να τους αξιολογήσουν ως ζευγάρι:

• Μπορούν και οι δύο σύντροφοι να εκφράσουν την ευαλωτότητά τους χωρίς να νιώσουν απόρριψη;
• Βιώνετε ότι σας ακούνε πραγματικά (και όχι αμυντικά) κατά τη διάρκεια της διαφωνίας/σύγκρουσης;
• Επιλύονται οι διαφωνίες χωρίς συναισθηματικά αντίποινα;
• Αισθάνεστε σταθερά αποδεκτοί, ακόμα και όταν έχετε ελαττώματα;

Η συναισθηματική ασφάλεια προβλέπει την μακροπρόθεσμη ικανοποίηση από τη σχέση, ιδιαίτερα σε συναισθηματικά έντονες ή υψηλού στρες φάσεις της ζωής.

Τι ρόλο παίζει η σύγκρουση στην υγεία των σχέσεων;

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η σύγκρουση δεν είναι απαραίτητα αρνητικό σημάδι. Μάλιστα, ο τρόπος με τον οποίο ένα ζευγάρι χειρίζεται τη σύγκρουση είναι πιο προγνωστικός για τη δύναμη της σχέσης παρά για το αν θα συμβεί σύγκρουση.

Οι ψυχολόγοι συχνά το διερευνούν αυτό μέσω ερωτήσεων όπως:

• Πώς επιλύετε συνήθως καυγάδες ή διαφωνίες;
• Η σύγκρουση κλιμακώνεται γρήγορα ή υπάρχει χώρος για προβληματισμό/περίσκεψη;
• Είναι η συγγνώμη και η συγχώρεση μέρος της διαδικασίας «επισκευής» της έντασης;
• Επανεμφανίζονται συχνά παλιά επιχειρήματα ή επιλύονται πραγματικά;

Η υγιής επίλυση συγκρούσεων αντικατοπτρίζει τη συναισθηματική ωριμότητα, τον αμοιβαίο σεβασμό και την ικανότητα συν-ρύθμισης κατά τη διάρκεια εντάσεων.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν η σχέση σας είναι δυνατή;

Τα δυνατά ζευγάρια παρουσιάζουν πολλά βασικά χαρακτηριστικά, σύμφωνα με ψυχολόγους. Αυτά είναι παρατηρήσιμα τόσο στο πώς μιλούν όσο και στο πώς συμπεριφέρονται ο ένας προς τον άλλον.

Συχνές Ερωτήσεις

Πώς μπορώ να καταλάβω αν η σχέση μου είναι τοξική ή απλώς σε μια δύσκολη φάση;

Οι τοξικές σχέσεις χαρακτηρίζονται από επίμονη συναισθηματική βλάβη, όπως χειραγώγηση, υποτίμηση ή έλεγχο. Μια απλά δύσκολη φάση μπορεί να περιλαμβάνει παρεξηγήσεις ή αυξανόμενους πόνους, αλλά και οι δύο σύντροφοι εξακολουθούν να είναι πρόθυμοι να αναπτυχθούν και να επιδιορθωθούν.

Μπορεί ένας θεραπευτής να καταλάβει πραγματικά αν μια σχέση θα διαρκέσει;

Οι θεραπευτές δεν προβλέπουν το μέλλον, αλλά μπορούν να εντοπίσουν προειδοποιητικά σημάδια ή δυνατά σημεία με βάση κάποια πρότυπα συμπεριφοράς, επικοινωνίας και συναισθηματικές αντιδράσεις.

Τι πρέπει να κάνω αν συνειδητοποιήσω ότι δεν έχω συναισθηματική ασφάλεια με τον/την σύντροφό μου;

Ξεκινήστε μιλώντας ήρεμα αλλά ανοιχτά για το ζήτημα και σκεφτείτε να πάτε μαζί σε σύμβουλο σχέσεων. Η συναισθηματική ασφάλεια μπορεί συχνά να αποκατασταθεί όταν και οι δύο σύντροφοι δεσμεύονται για αυτογνωσία και αλλαγή.

Υπάρχουν διαδικτυακά κουίζ που είναι πραγματικά χρήσιμα;

Ορισμένα εργαλεία που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία—όπως το τεστ Gottman— μπορούν να προσφέρουν κάποιες πληροφορίες. Ωστόσο, η εξατομικευμένη συνεδρία με θεραπευτή είναι πιο αξιόπιστη.

Μαλώνουν όλα τα υγιή ζευγάρια;

Ναι. Μάλιστα, το να μην υπάρχουν καυγάδες καθόλου μερικές φορές υποδηλώνει αποφυγή. Το κλειδί είναι το πώς μαλώνει ένα ζευγάρι και αν υπάρχει σεβασμός και δέσμευση/επιθυμία για επιδιόρθωση.

Σύνοψη

Οι ισχυρές σχέσεις δεν χτίζονται εν τη απουσία σύγκρουσης ή δυσκολιών, αλλά στο πώς τα ζευγάρια τις περιηγούνται. Οι ερωτήσεις που κάνουν οι ψυχολόγοι δεν έχουν σκοπό να χαρακτηρίσουν τις σχέσεις ως καλές ή κακές, αλλά να αναδείξουν δυναμικές που μπορεί να χρειάζονται περισσότερη προσοχή ή επιβράβευση. Αναλογιζόμενοι με ειλικρίνεια αυτούς τους ψυχολογικούς δείκτες, τα ζευγάρια μπορούν να εμβαθύνουν τη σύνδεσή τους, να επιλύσουν επίμονα ζητήματα και να οικοδομήσουν μια πιο δυνατή σχέση.

Πηγές:
cnbc.com
gottman.com
psychcentral.com
psychologytoday.com
clevelandclinic.org