ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Αντιμετωπίστε με απλούς τρόπους τον πόνο στους ώμους

Αντιμετωπίστε με απλούς τρόπους τον πόνο στους ώμους
Εάν έχετε, πόνο, ευαισθησία ή δυσκαμψία στον ώμο, που σας εμποδίζει να κάνετε ακόμη και τις πιο απλές κινήσεις και δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε τις νύχτες, τότε ίσως πάσχετε από τενοντίτιδα.

Εάν έχετε πόνο, ευαισθησία ή δυσκαμψία στον ώμο, που σας εμποδίζει να κάνετε ακόμη και τις πιο απλές κινήσεις και δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε τις νύχτες, τότε ίσως πάσχετε από τενοντίτιδα.

Ακολουθείστε τις βασικές συμβουλές που ακολουθούν, προκειμένου να ανακουφιστείτε:

Βάλτε πάγο: Βάλτε στον ώμο σας μία παγοκύστη, τυλιγμένη σε μία πετσέτα. Η περιοχή θα μουδιάσει σε μικρό χρονικό διάστημα και θα ανακουφιστείτε από τον πόνο, ενώ παράλληλα η φλεγμονή θα περιοριστεί.

Ξεκουράστε τον ώμο σας: Μην καταπονείτε συνεχώς τον ώμο που σας πονάει, προκειμένου να αποσυμφορηθούν οι τένοντες της περιοχής. Καλό είναι να χρησιμοποιείτε τσάντα πλάτης με δύο ιμάντες που δεν επιβαρύνει τους ώμους.

Υιοθετήστε σωστή στάση στον ύπνο: Αποφεύγετε να κοιμάστε από την πλευρά του ώμου που σας ενοχλεί. Το καλύτερο είναι να κοιμάστε ανάσκελα, διότι με αυτόν τον τρόπο το βάρος του σώματός σας δεν θα ασκεί  καμία πίεση στον ώμο που πονάει.

Στην περίπτωση που ο πόνος δεν υποχωρεί, θα πρέπει οπωσδήποτε να απευθυνθείτε σε γιατρό, προκειμένου να σας χορηγήσει ειδική φαρμακευτική αγωγή ή να ακινητοποιήσει τον ώμο για περιορισμένο χρονικό διάστημα.

BEST OF NETWORK

Αποκλειστικό: «Κορονοπάρτι» στο Αρχηγείο της Πυροσβεστικής

Κορονοϊός: Όλα δείχνουν παράταση του lockdown μέχρι τις 15 Μαρτίου - Αγωνία για τις μεταλλάξεις

Συνεπιμέλεια: Επιστολή των Ενεργών Μπαμπάδων στον Πρωθυπουργό - «Προστατέψτε τα παιδιά»

Σεξουαλική παρενόχληση σε ανήλικους: Τα «σεξουαλικά αρπακτικά» σαρώνουν το διαδίκτυο στην καραντίνα

Πέτρος Φιλιππίδης: Η ώρα της Δικαιοσύνης - Ηθοποιός τον κατηγορεί για βιασμό

Κορονοϊός: Πότε προβλέπεται το πρώτο «τείχος ανοσίας» στην Ελλάδα, πότε θα υπάρχει ανοσία της αγέλης

Ερντογάν: Αποκαλυπτικό βίντεο με «βασανιστήρια» - Εκβιασμοί, φυλακίσεις και… απόσπασμα

Θέμης Αδαμαντίδης: Αυτός είναι ο τραγουδιστής που συνελήφθη σε παράνομο καζίνο στην Κυψέλη

Συνελήφθη γνωστός εφοπλιστής στην Κηφισιά

Survivor Spoiler 1/3: «Τρίζει η καρέκλα του πρίγκιπα James» (video)

Φρίκη: Κόκορας σκότωσε το αφεντικό του σε κοκορομαχία

Survivor spoiler: «Βόμβα» στην κόκκινη ομάδα - Έρχεται οικειοθελής αποχώρηση;