ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Προδιαβήτης: Τι είναι και πώς θα τον προλάβετε

Προδιαβήτης: Τι είναι και πώς θα τον προλάβετε

Προδιαβήτης ονομάζεται η μεταβολική διαταραχή στην οποία τα επίπεδα της γλυκόζης είναι μεν αυξημένα, όχι όμως τόσο αυξημένα ώστε να υπάρξει διάγνωση διαβήτη.

Αυτό δε σημαίνει ότι σίγουρα θα εκδηλωθεί διαβήτης ή ότι δε χρειάζεται να κάνουμε αλλαγές και να πάρουμε τα μέτρα μας.

Υπάρχουν μερικές απλές στρατηγικές που βοηθούν ώστε τα επίπεδα της γλυκόζης να επανέλθουν στα όρια του φυσιολογικού και να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος διαβήτη.

1. Απώλεια βάρους
Για τα άτομα που υπερβαίνουν το φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος, η απώλεια μερικών κιλών είναι το πρώτο και βασικότερο βήμα για την αποτελεσματική διαχείριση της γλυκόζης. Μελέτες δείχνουν ότι απώλεια βάρους της τάξεως του 5-10% του συνολικού σωματικού βάρους είναι αρκετή για να επανέλθει το ζάχαρο στο φυσιολογικό.

2. Συστηματική γυμναστική
Στόχος είναι τα 30 λεπτά αεροβικής γυμναστικής (γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση) 5 φορές την εβδομάδα. Η ενίσχυση την μυϊκής μάζας βοηθά το σώμα να ανταποκριθεί αποτελεσματικότερα στην ινσουλίνη κι έτσι ελέγχεται καλύτερα η γλυκόζη στο αίμα.

3. Διακοπή του καπνίσματος
Τα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι το κάπνισμα αυξάνει κατά 30-40% τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2.

Διαβάστε επίσης:

Πώς θα καταλάβετε ότι παθαίνετε κρίση υπογλυκαιμίας
Τα πρώιμα σημάδια καρκίνου του ήπατος και διαβήτη στο δέρμα σας
Ο ξηρός καρπός που θα σας σώσει από το διαβήτη

BEST OF NETWORK

Πάσχα στο χωριό: Γρίφος η μετακίνηση εκτός νομού – Σενάριο α λά… Χριστούγεννα για την Ανάσταση

Survivor: Μέγα σκάνδαλο! Αποβάλλονται Τζέιμς και Νίκος;

Εστίαση: Αναγκαίο το άνοιγμα λόγω ...κορονοπάρτι - Τι θα γίνει με εκκλησίες, σχολεία, μετακινήσεις

Φονικό στη Μακρινίτσα: Συγκλονίζει η μητέρα των θυμάτων - Συγκινεί η αλληλεγγύη προς την οικογένεια

«Καταιγίδα» πληρωμών τις επόμενες ημέρες - Μπαίνουν συντάξεις, επιδόματα και αποζημιώσεις

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Συγκλονίζει η τραγωδία στην Ερυθραία - Πώς ο πατέρας βρήκε νεκρό τον γιο του

Το Instagram έχει κατακτήσει τον κόσμο; Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr

Ποιος βύθισε τον Τιτανικό; Οι Ιλουμινάτι, το «συμβόλαιο θανάτου» και οι μυστηριώδεις 3 επιβάτες

Ανακοινώθηκε: Αυτό είναι το νέο κέρμα των 2 ευρώ για τα 35 χρόνια του προγράμματος Erasmus+

Τραγωδία στην άσφαλτο: Θρήνος για τον 42χρονο - Μερόνυχτα έμεινε αβοήθητη η 32χρονη σύζυγός του

Ρεκόρ θερμοκρασιών το βράδυ στην Κρήτη: Πάνω από τους 30 βαθμούς ο υδράργυρος

Άγριες μέλισσες: Φινάλε με... βόμβες! Το μεγάλο μυστικό του Δούκα αποκαλύπτεται