ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε για να μην πάθετε Αλτσχάιμερ

Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε για να μην πάθετε Αλτσχάιμερ

Έως το 2050, ο αριθμός των κρουσμάτων Αλτσχάιμερ αναμένεται ξεπεράσει τα εκατό εκατομμύρια σε όλο τον κόσμο.

Ωστόσο, νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην κορυφαία επιστημονική επιθεώρηση Lancet δείχνει ότι μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά τον κίνδυνο της εκφυλιστικής πάθησης χάρη στη συστηματική γυμναστική.

Ορισμένοι από εμάς είναι γενετικά προδιατεθειμένη απέναντι στην εκδήλωση του Αλτσχάιμερ, ωστόσο το ένα τρίτο των κρουσμάτων οφείλεται σε παράγοντες κινδύνου όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, το κάπνισμα και η αποχή από τη γυμναστική.

Όσον αφορά το τελευταίο, η συμβολή της στην υγεία μας είναι αδιαμφισβήτητη. Η γυμναστική συμβάλλει στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει την απορρόφηση του οξυγόνου από τον οργανισμό. Οι δύο αυτές λειτουργίες είναι απαραίτητες για να παραμείνει ο εγκέφαλος υγιής.

Παράλληλα, η γυμναστική μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος, εγκεφαλικού και διαβήτη, τρεις παράγοντες που αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης Αλτσχάιμερ.

Πόσο πρέπει να γυμναζόμαστε λοιπόν για να θωρακίσουμε το μυαλό μας απέναντι στη σύγχρονη αυτή μάστιγα;

Μόλις 150 λεπτά ήπιας άσκησης την εβδομάδα βελτιώνουν σημαντικά την απόδοση της μνήμης σε διάστημα δώδεκα εβδομάδων, υποστηρίζουν οι ερευνητές.

BEST OF NETWORK

Αποκάλυψη: Αυτό είναι το μυστικό σχέδιο του Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας

Κορονοϊός: Το σχέδιο για άνοιγμα εστίασης - Πώς οι πολίτες θα βγουν στην «αρένα» της διασκέδασης;

ΟΑΕΔ - Δώρο Χριστουγέννων 2020: Νωρίτερα από ποτέ η πληρωμή στους δικαιούχους

Στρατός Ξηράς: «Κλειδώνει» Έβρο και νησιά με νέα τεθωρακισμένα - Ποια είναι τα M1117 και τα Bradley

Εξαδάκτυλος στο Νewsbomb.gr: «Κλειδί» τα σχολεία στην εξάπλωση του κορονοϊού – Τι πρέπει να γίνει

Επίδομα 800 ευρώ: Πότε πληρώνονται οι εργαζόμενοι - Αναλυτικά τα ποσά

Lockdown: Μόνοι στο σπίτι – Έτσι θα γιορτάσουμε Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά

Τέλη κυκλοφορίας 2021: Επτά ερωτήσεις - απαντήσεις από την ΑΑΔΕ για την πληρωμή τους

Κορονοϊός: Πότε και πώς θα ανοίξει η εστίαση - Τα τραπεζοκαθίσματα και το ωράριο

Καιρός Αρναούτογλου: Η χειρότερη ανομβρία των τελευταίων 40 ετών. Πού θα συνεχιστεί;

Σεξ: Τελικά ποια είναι η ιδανική διάρκεια για μία γυναίκα;

GNTM 3 - Edward: Γιατί έχουν γίνει έξαλλοι οι χρήστες των social media;