ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Τα 10 βήματα για να ρυθμίσετε εγγυημένα το ουρικό οξύ

Τα 10 βήματα για να ρυθμίσετε εγγυημένα το ουρικό οξύ

Δύο στα δέκα άτομα αντιμετωπίζουν πρόβλημα με αυξημένο ουρικό οξύ, πολλές φορές και χωρίς να το γνωρίζουν.

Αυτό συμβαίνει όταν ο οργανισμός παράγει μεγάλες ποσότητες αυτού του οξέος, δεν το αποβάλλει όμως σε ικανοποιητικό βαθμό, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται μία κατάσταση που ονομάζεται υπερουριχαιµία και σχετίζεται με την ανάπτυξη ουρικής αρθρίτιδας (ποδάγρας), λίθων στους νεφρούς (νεφρολιθίαση), αλλά και καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Πώς μπορεί να γίνει ρύθμιση του ουρικού οξέως

Το ουρικό οξύ αποτελεί φυσιολογικό υποπροϊόν του μεταβολισμού των κυττάρων αλλά και μιας ομάδας ουσιών που λέγονται πουρίνες και περιέχονται σε πολλά τρόφιμα, με αποτέλεσμα η διατροφή να παίζει σημαντικό ρόλο.

- Για το λόγο αυτό θα πρέπει, όσοι αντιμετωπίζουν πρόβλημα, να αποφεύγουν τροφές πλούσιες σε πουρίνες. Τέτοιες είναι τα εντόσθια, ο ζωμός κρέατος, τα γλυκάδια, το κυνήγι, η χήνα, το κουνέλι, τα αμύγδαλα, ορισμένα θαλασσινά (μύδια, χτένια, αβγοτάραχο), οι σαρδέλες, το σκουμπρί, οι ρέγκες, οι αντσούγες και η μαγιά.

- Αυξήστε την πρόσληψη σε υδατάνθρακες, καταναλώνοντας με τροφές όπως ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, φρούτα.

- Προτιμάτε τα προϊόντα σόγιας, καθώς η κατανάλωσή της αυξάνει την απέκκριση και κάθαρση του ουρικού οξέος από τους νεφρούς.

- Αποφεύγετε τις τροφές με υψηλά επίπεδα λιπαρών. Προτιμάτε άπαχα γαλακτοκομικά και τυριά.

- Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Αντικαταστήστε τα με πουλερικά και ψάρια, αλλά σε μικρές ποσότητες.

- Αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ (ιδίως μπίρας) και ροφημάτων και αναψυκτικών πλούσιων σε σάκχαρα (ιδίως σε φρουκτόζη).

- Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό.

- Μην τρώτε βαριά τη νύχτα.

- Μη χάνετε τα περιττά κιλά απότομα, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε με αργό ρυθμό.

- Απαγορεύονται λόγω αυξημένων πουρινών:

* Αντσούγιες
* Εντόσθια
* Ρέγκες, σκουμπρί, σαρδέλες, θαλασσινά (γαρίδες, οστρακοειδή, αστακός)
* Αλλαντικά
* Σούπες και ζωμοί κρεάτων

Διαβάστε επίσης:

SOS: Τα σημάδια που δείχνουν ότι έχετε αυξημένο ουρικό οξύ

 

BEST OF NETWORK

Σεισμός Ελασσόνα: Από αχαρτογράφητο ρήγμα η δόνηση των 5,9R– Τι προβληματίζει τους σεισμολόγους

Κορονοϊός - Παγώνη: «Η κατάσταση στα νοσοκομεία είναι πολύ δύσκολη»

Σεισμός Ελασσόνα: Για «σεισμικό ζεύγος» μιλά ο Γεράσιμος Παπαδόπουλος – Τι είναι το σπάνιο φαινόμενο

Αυτός είναι ο τζογαδόρος «φαντομάς» που συστηνόταν ως «διευθυντής τράπεζας»

Υπόθεση Λιγνάδη: Οι μάρτυρες και τα ευρήματα - Εξελίξεις στην μήνυση κατά γνωστού ηθοποιού

Βέροια: Γρονθοκόπησε ντελιβερά επειδή άργησε την παραγγελία το βράδυ της Τσικνοπέμπτης

Κορονοϊός: «Βόμβα» Παυλάκη για την Αττική - «Είναι ακόμα σε κίνδυνο κατάρρευσης»

Γιώργος Λιβάνης: Ο νυν σύντροφος της Μαριαλένας έδωσε «respect» στον πρώην (video)

Κορονοϊός: Συναγερμός με τις μεταλλάξεις - Ο ιός μεταδίδεται κατά 50% ταχύτερα από τον προηγούμενο

Κουφοντίνας: Οι επόμενες κινήσεις - Οι διάλογοι του δικαστηρίου

Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Δεν ξέρει κανείς ακόμα αν βρισκόμαστε στο πικ του 3ου κύματος

Αδιανόητο: 17χρονος σκότωσε τους γονείς και την αδελφή του επειδή δεν ήθελε να πάει σχολείο