ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Διατροφή για γρίπη & κρυολόγημα: Δείτε τι πρέπει να αποφύγετε

Διατροφή για γρίπη & κρυολόγημα: Δείτε τι πρέπει να αποφύγετε

Ακόμη κι αν κάνατε το εμβόλιο της γρίπης και πλένετε επιμελώς τα χέρια σας 15 φορές την ημέρα, όλο και κάτι θα κολλήσετε εάν όλοι γύρω σας φταρνίζονται και βήχουν ασταμάτητα!

Στην περίπτωση αυτή, το τελευταίο που θέλετε είναι να επιμείνουν για μέρες οι ενοχλητικοί πόνοι, ο πυρετός, η ρινική συμφόρηση και το αίσθημα εξάντλησης.

Δείτε τι πρέπει να αποφύγετε στη διατροφή σας για να μην επιδεινωθούν τα συμπτώματα της γρίπης ή του κρυολογήματος.

bigstock Young beauty caught a cold 80658971

1. Έτοιμοι χυμοί, αναψυκτικά και οτιδήποτε άλλο περιέχει επεξεργασμένη ζάχαρη

Η ζάχαρη συμβάλλει στην εκδήλωση της φλεγμονής, με αποτέλεσμα να αποδυναμώνεται ακόμη περισσότερο το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιμείνετε για μερικές ημέρες σε μια «καθαρή» διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, πουλερικά, τσάι και σπόρους.

2. Γαλακτοκομικά

Ορισμένα άτομα παρουσιάζουν ευαισθησία στα γαλακτοκομικά, με αποτέλεσμα να επιδεινώνονται η ρινική συμφόρηση και τα φλέγματα σε περίπτωση γρίπης ή κρυολογήματος. Εάν δεν παρατηρείτε κάποια αλλαγή, μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα γαλακτοκομικά, εάν όμως σας πειράζουν προτιμήστε το τσάι αντί για το ζεστό γάλα πριν τον ύπνο.

3. Αλκοόλ

Όπως η επεξεργασμένη ζάχαρη, έτσι και το αλκοόλ επιδεινώνει τις φλεγμονές στο σώμα. Επίσης, το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό, επιβραδύνοντας τη διαδικασία ανάρρωσης.

4. Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Ένα τοστάκι ή μερικά κρακεράκια μοιάζουν σίγουρη λύση όταν είστε άρρωστοι, ιδιαίτερα εάν έχετε στομαχόπονο και δυσκολεύεστε να φάτε. Όμως οι λευκοί (επεξεργασμένοι) υδατάνθρακες διασπώνται γρήγορα σε γλυκόζη, ανεβάζοντας το ζάχαρο, κι έτσι επιβραδύνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Διαβάστε επίσης:

Οι κακές συνήθειες που ανοίγουν το δρόμο στο... κρυολόγημα
Ποια είναι η καλύτερη «δικαιολογία» για να ζητήσετε αναρρωτική
Κρυολόγημα: Οι 4 «χρυσοί» κανόνες για να το αποφύγετε

BEST OF NETWORK

Εισφορά αλληλεγγύης: Ποιοι και πόσα κερδίζουν από το «πάγωμα» του φόρου

Δώρο Χριστουγέννων: Τι ισχύει για όσους βγήκαν σε αναστολή - Πώς θα το λάβετε

Κορονοϊός - Απαγόρευση κυκλοφορίας: Έτσι θα μετακινηθείτε νόμιμα μετά τα μεσάνυχτα - Δείτε το έντυπο

Οργή στις ΗΠΑ για Ερντογάν: Αν δοκιμάσατε τους S-400 θα υποστείτε τις συνέπειες

Δίκη Χρυσής Αυγής: Πώς πέρασαν το πρώτο βράδυ στη φυλακή «διευθυντήριο» και Ρουπακιάς

Αγωνία για την εξαφάνιση της 19χρονης Άρτεμις - Πού εντοπίστηκε το τελευταίο στίγμα του κινητού της

Ελληνοτουρκικά: Η προετοιμασία και η ανησυχία για μετατόπιση του πεδίου της κρίσης 

Κορονοϊός: Μάσκα παντού από σήμερα - Το παρασκήνιο της απόφασης για νέα αυστηρά μέτρα

Κορονοϊός: «Χαλαρά»! Απίστευτες εικόνες συνωστισμού στη Θεσσαλονίκη

Ανοιξιάτικος ο καιρός το Σάββατο - Βροχές και καταιγίδες την Κυριακή (χάρτες)

Οι τέσσερις φορές στη Μεταπολίτευση που κατατέθηκε πρόταση μομφής κατά υπουργού

Αναδρομικά: Πληρώθηκαν οι πρώτοι συνταξιούχοι - Από Δευτέρα (26/10) το δεύτερο κύμα πληρωμών