ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Ισχιαλγία: 7 ασκήσεις για να ανακουφιστείτε από τον πόνο (βίντεο)

 Ισχιαλγία: 7 ασκήσεις για να ανακουφιστείτε από τον πόνο (βίντεο)

Η ισχιαλγία είναι ο πόνος στην πλάτη που προκαλείται από πρόβλημα στο ισχιακό νεύρο.

Πρόκειται για ένα μεγάλο νεύρο που εκτείνεται από το κάτω μέρος της πλάτης μέχρι το πίσω μέρος του κάθε σκέλους (ποδιού). Όταν κάτι βλάπτει ή ασκεί πίεση στο ισχιακό νεύρο, μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης που απλώνεται στο ισχίο, τους γλουτούς, και τα πόδια.
 
Ο πόνος είναι τόσο οξύς και πολλοί άνθρωποι είναι πρόθυμοι να υποβληθούν ακόμη και σε επέμβαση για να τον αντιμετωπίσουν. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων όμως, κάτι τέτοιο δεν είναι απαραίτητο.
 
Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης της ισχιαλγίας είναι οι συστηματικές θεραπευτικές ασκήσεις.
 
Για να τις κάνετε θα χρειαστείτε μόνο ένα στρώμα για γιόγκα ή μια κουβέρτα που θα τοποθετήσετε σε επίπεδη επιφάνεια. Βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν κάνει κρύο στο δωμάτιο που θα κάνετε τις ασκήσεις:
 
Δείτε με ποιες ασκήσεις θα αντιμετωπίσετε τους πόνους της ισχιαλγίας:
 
 
Πηγή: Bright Side
 
Διαβάστε επίσης:
 
 

BEST OF NETWORK

«Φρένο» Μητσοτάκη στα σενάρια για το Πάσχα: Να μην γίνονται πρόωρες εκτιμήσεις

Γεωργιάδης στο Newsbomb.gr: Νωρίς για το Πάσχα στο χωριό - Δουλεύουμε για να ανοίξει η εστίαση

Εμβόλιο Johnson & Johnson: Πολύ σπάνιες οι παρενέργειες λέει στο Newsbomb.gr o καθηγητής Σμυρνάκης

Δολοφονία Καραϊβάζ: Πού στρέφονται οι έρευνες για τους εκτελεστές

Επίθεση με καυστικό υγρό - Κυψέλη: Ποιος βρίσκεται στο στόχαστρο των Αρχών

Ρωσικά ραντάρ για stealth αεροσκάφη και πολυηχητικούς πυραύλους στην Αρκτική

Χαμηλή η φορολογική συμμόρφωση στην Ελλάδα - Δείτε το infographic του Newsbomb.gr

Φρεγάτες: «Αυτογκόλ» των Γάλλων – Η ενδιάμεση λύση «τορπιλίζει» την πρόταση για τις Belh@rra

Πέντε λόγοι οργής των μαύρων ανθρώπων κατά της αστυνομίας στις ΗΠΑ

Πάσχα: Αυτή είναι η πρόταση της Εκκλησίας για την Μεγάλη Εβδομάδα και την Ανάσταση

Πάσχα στο χωριό για τους εμβολιασμένους;

Ο Ποντένσε στο gazzetta.gr: «Είχατε δίκιο, έπρεπε να σκοράρω περισσότερο!»