Το ροχαλητό προκαλείται από τη χαλάρωση των ιστών στο εσωτερικό του λαιμού με αποτέλεσμα να δονούνται σε κάθε εισπνοή / εκπνοή, παράγοντας θόρυβο.
Το ροχαλητό συνδέεται με πολλές διαταραχές του ύπνου και σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε άλλα, πιο σημαντικά προβλήματα υγείας.
Υπάρχουν πολλά προϊόντα στην αγορά για την αντιμετώπιση του ροχαλητού, αλλά δεν είναι αποτελεσματικά για όλους τους ανθρώπους.
Δείτε ποια βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν να το περιορίσετε αισθητά:
Photo 1/3
Μέντα: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της μειώνουν τη διόγκωση των μεμβρανών στο εσωτερικό του λαιμού και στα ρουθούνια, κάνοντας την αναπνοή πιο ομαλή. Η θεραπεία με μέντα, λειτουργεί καλύτερα για την αντιμετώπιση του προσωρινού ροχαλητού που οφείλεται σε αλλεργία, σε ένα κρυολόγημα ή στον ξηρό αέρα. Βάλτε 1-2 σταγόνες από έλαιο μέντας σε ένα ποτήρι νερό και κάντε γαργάρες με αυτό πριν πάτε για ύπνο. Μην το καταπιείτε. Αν το ροχαλητό σας οφείλεται στον ξηρό αέρα, προσθέστε μερικές σταγόνες από αιθέριο έλαιο μέντας (μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε και έλαιο ευκαλύπτου) σε έναν υγραντήρα περίπου 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Αφήστε τον υγραντήρα να λειτουργεί καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό θα βοηθήσει να ανοίξει τους αεραγωγούς σας, ώστε να μην ροχαλίζετε. Μπορείτε τέλος να τρίψετε λίγο αιθέριο έλαιο μέντας κάτω από την μύτη σας (στα ρουθούνια) πριν πάτε για ύπνο.
Photo 2/3
Κουρκουμάς: Η κουρκούμη, η ένωση του κουρκουμά, είναι ισχυρό αντισηπτικό και αντιβιοτικό και μπορεί να θεραπεύσει τη φλεγμονή και να βοηθήσει στη μείωση του ροχαλητού. Πρέπει να λαμβάνεται μαζί με γάλα για την αντιμετώπιση του ροχαλητού. Προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού από σκόνη κουρκουμά σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Πιείτε το 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Επαναλάβετε καθημερινά.
Photo 3/3
Κάρδαμο: Είναι αποχρεμπτικό και αποσυμφορητικό και συμβάλλει σημαντικά στο άνοιγμα των φραγμένων ρινικών οδών. Η ελεύθερη διέλευση του αέρα θα οδηγήσει σε λιγότερο ροχαλητό. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη από κάρδαμο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Πιείτε το 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να επαναλαμβάνετε καθημερινά μέχρι να μειωθεί το ροχαλητό.
