Τι να κάνετε αν σας πιάσει ναυτία στο ταξίδι

Μπορεί να εμφανιστεί σε ταξίδι με αυτοκίνητο, πλοίο, ή αεροπλάνο, επηρεάζοντας ανθρώπους όλων των ηλικιών και καθιστώντας τα ταξίδια άβολα ή ακόμα και αφόρητα.

Διαβάστε επίσης: 10 λόγοι που νιώθετε ναυτία μετά το φαγητό και τι να κάνετε

Η ναυτία που σχετίζεται με την κίνηση συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει αντικρουόμενα αισθητηριακά σήματα από το εσωτερικό αυτί, τα μάτια και το σώμα. Ευτυχώς, υπάρχουν αποτελεσματικές στρατηγικές για να μειώσετε ή να σταματήσετε γρήγορα τη ναυτία, τόσο φυσικά όσο και με τη βοήθεια φαρμάκων.

Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς να ανακουφιστείτε γρήγορα από τη ναυτία, καλύπτοντας αποδεδειγμένες θεραπείες, συμβουλές πρόληψης και τι πρέπει να κάνετε εάν τα συμπτώματα κλιμακωθούν στο μέσον του ταξιδιού.

Γιατί τα ταξίδια προκαλούν ναυτία;

Η ναυτία κατά το ταξίδι προκαλείται από αισθητηριακή αναντιστοιχία: όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει ανάμεικτα σήματα σχετικά με την κίνηση του σώματος. Για παράδειγμα, όταν διαβάζετε βιβλίο μέσα σε ένα κινούμενο αυτοκίνητο, το εσωτερικό αυτί σας αισθάνεται την κίνηση, αλλά τα μάτια σας εστιάζουν σε κάτι ακίνητο. Αυτή η αναντιστοιχία μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στα κέντρα ισορροπίας του εγκεφάλου και να προκαλέσει ναυτία.

Οι παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό είναι:

• Ξαφνικές αλλαγές κατεύθυνσης ή ταχύτητας
• Κακός αερισμός ή έντονες μυρωδιές
• Ανάγνωση ή χρήση οθόνης ενώ βρίσκεστε σε κίνηση
• Άγχος ή αναμονή ότι θα πάθετε ναυτία

Τα παιδιά, οι έγκυες και οι επιρρεπείς σε ημικρανίες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ναυτία που σχετίζεται με την κίνηση.

Τι να κάνετε για τη ναυτία στο αυτοκίνητο

Για να σταματήσετε γρήγορα τη ναυτία μέσα σε αυτοκίνητο, πάρτε καθαρό αέρα, ρίξτε το βλέμμα σας στον ορίζοντα και αποφύγετε να διαβάσετε ή να κοιτάζετε κάτω.

Τι να κάνετε άμεσα:

• Κατεβάστε τα παράθυρα ή ανοίξτε τον κλιματισμό για δροσερό αέρα
• Καθίστε στο μπροστινό κάθισμα, όπου η κίνηση μοιάζει λιγότερο έντονη
• Κρατήστε το κεφάλι σας ακίνητο, στηριζόμενο σε ένα προσκέφαλο
• Κοιτάζετε σε βάθος τον δρόμο μπροστά
• Μην χρησιμοποιείτε τηλέφωνο, μη διαβάζετε ή και μην εστιάζετε το βλέμμα σας σε κοντινή απόσταση

Σνακ όπως ξηρά κράκερ ή μικρές γουλιές νερό μπορεί να βοηθήσουν να ηρεμήσει το στομάχι εάν η ναυτία είναι ήπια.

Πώς ανακουφίζεται γρήγορα η ναυτία σε σκάφος/πλοίο;

Για ναυτία στη θάλασσα, μετακινηθείτε στο κέντρο του σκάφους, κρατήστε το σώμα σας ευθυγραμμισμένο με την κατεύθυνση της κίνησης και κοιτάξτε τον σταθερό ορίζοντα.

Πρόσθετες συμβουλές:

• Μείνετε στο κατάστρωμα του πλοίου ή κοντά σε πηγές καθαρού αέρα
• Εστιάστε στην αναπνοή αργά και ομοιόμορφα
• Αποφύγετε τα βαριά γεύματα, το αλκοόλ ή τα λιπαρά τρόφιμα πριν την επιβίβαση
• Πάρτε φάρμακα με ή χωρίς ιατρική συνταγή εάν χρειάζεται

Τι να κάνετε αν σας πιάσει ναυτία στο αεροπλάνο

Εάν αισθάνεστε ναυτία κατά τη διάρκεια αεροπορικού ταξιδιού, ξαπλώστε ελαφρά, πιείτε νερό αργά και ανοίξτε τον αεραγωγό για να πέσει κρύος αέρας στο πρόσωπό σας.

Στρατηγικές για τη διαχείριση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της πτήσης:

• Κλείστε τα μάτια σας και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω για να ελαχιστοποιήσετε τις αισθητηριακές πληροφορίες
• Αποφύγετε το διάβασμα ή τις οθόνες
• Ζητήστε μπύρα τζίντζερ ή νερό με τζίντζερ και πιείτε αργά
• Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες ή ακουστικά ακύρωσης θορύβου
• Εάν είστε επιρρεπείς σε ναυτία, είναι σώφρον να πάρετε τα όποια φάρμακα πριν ξεκινήσει η πτήση

Η επιλογή καθίσματος πάνω από το φτερό, όπου η κίνηση είναι λιγότερο αισθητή, μπορεί επίσης να μειώσει την πιθανότητα ενόχλησης κατά τη διάρκεια της πτήσης.

Υπάρχουν φάρμακα που βοηθούν στην πρόληψη της ναυτίας στα ταξίδια;

Ναι, πολλά φάρμακα μπορούν να αποτρέψουν ή να μειώσουν τη ναυτία που προκαλείται από την κίνηση, όταν λαμβάνονται εκ των προτέρων. Αυτά είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για μεγάλα ταξίδια ή για άτομα με έντονη ευαισθησία στην κίνηση.

Συνήθη φάρμακα για την ανακούφιση από την ασθένεια κίνησης

Να συμβουλεύεστε πάντα γιατρό ή φαρμακοποιό πριν ξεκινήσετε τη φαρμακευτική αγωγή, ειδικά εάν είστε έγκυος ή λαμβάνετε άλλα φάρμακα.

Συχνές Ερωτήσεις

Το τζίντζερ βοηθά στη ναυτία;

Ναι. Το τζίντζερ είναι μια καλά ερευνημένη φυσική θεραπεία που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ναυτίας. Μπορεί να ληφθεί ως τσάι, καραμέλα, κάψουλες ή σε αποξηραμένη μορφή πριν ή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

Είναι πιο πιθανό τα παιδιά να αρρωστήσουν με αυτοκίνητο;

Ναι. Τα παιδιά μεταξύ 2 και 12 ετών είναι πιο επιρρεπή στη ναυτία της κίνησης, πιθανώς λόγω της ανάπτυξης συστημάτων ισορροπίας. Οι σωστές τεχνικές καθίσματος και απόσπασης της προσοχής μπορούν να βοηθήσουν.

Μπορεί η αφυδάτωση να επιδεινώσει τη ναυτία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού;

Ναι. Η χαμηλή πρόσληψη υγρών μπορεί να εντείνει τη ναυτία. Η κατανάλωση νερού ή πλούσιων σε ηλεκτρολύτες ποτών κατά τη διάρκεια του ταξιδιού βοηθά στη σταθεροποίηση της πέψης και στην μείωση της ναυτίας.

Είναι επικίνδυνη η ναυτία;

Αν και συνήθως δεν είναι επικίνδυνη, η σοβαρή ασθένεια κίνησης μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση κι εξάντληση. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η επίμονη ναυτία μπορεί να απαιτεί ιατρική φροντίδα.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει ναυτία που σχετίζεται με τα ταξίδια;

Ναι. Το προληπτικό άγχος σχετικά με το να σας πιάσει ναυτία μπορεί να ενισχύσει τα συμπτώματα. Η εξάσκηση αναπνευστικών ασκήσεων και άλλων ηρεμιστικών μεθόδων πριν από το ταξίδι μπορεί να μειώσει τη ναυτία που σχετίζεται με το άγχος.

Σύνοψη

Η ναυτία ενώ ταξιδεύετε μπορεί να είναι δυσάρεστη, αλλά συχνά αντιμετωπίζεται με τις σωστές τεχνικές. Είτε βρίσκεστε σε αυτοκίνητο, πλοίο ή αεροπλάνο, η εστίαση της όρασής σας στον ορίζοντα και η βελτίωση της ροής του αέρα μπορεί να φέρει γρήγορη ανακούφιση.

Για εκείνους με επαναλαμβανόμενες ή σοβαρές ναυτίες, ο προγραμματισμός εκ των προτέρων με φάρμακα ή φυσικά βοηθήματα όπως το τζίντζερ μπορεί να κάνει τη διαφορά. Κατανοώντας πώς αναπτύσσεται η ναυτία και ανταποκρινόμενοι γρήγορα, μπορείτε να κάνετε το επόμενο ταξίδι σας πολύ πιο άνετο.

Πηγές:
mayoclinic.org
cdc.gov
nhs.uk
clevelandclinic.org
healthline.com