Υπολογίστε πόσο γρήγορα γερνάει η καρδιά σας - Γιατί είναι πολύ σημαντικό
Η ηλικία της καρδιάς σας δεν είναι πάντα η ίδια με τον αριθμό των ετών που έχετε ζήσει.
Η ιατρική έρευνα δείχνει ότι ο τρόπος ζωής και τυχόν υποκείμενες παθήσεις ή καρδιαγγειακοί παράγοντες κινδύνου μπορούν να γεράσουν την καρδιά σας γρηγορότερα ή πιο αργά από την πραγματική σας ηλικία.
Η κατανόηση του πόσο γρήγορα γερνάει η καρδιά σας μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε προληπτικά μέτρα για να την προστατεύσετε και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Αυτό το άρθρο εξηγεί τι σημαίνει «ηλικία καρδιάς», πώς υπολογίζεται, ποιοι παράγοντες την επηρεάζουν και πώς μπορείτε να την μειώσετε για να βελτιώσετε την μακροπρόθεσμη υγεία σας.
Τι είναι η «ηλικία καρδιάς» και γιατί έχει σημασία;
Η ηλικία της καρδιάς είναι μια εκτίμηση της συνολικής κατάστασης του καρδιαγγειακού σας συστήματος, εκφρασμένη σε έτη, σε σύγκριση με τη χρονολογική σας ηλικία.
Εάν η ηλικία της καρδιάς σας είναι υψηλότερη από την πραγματική σας ηλικία, σημαίνει ότι έχετε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων. Αυτή η μέτρηση επιτρέπει στους γιατρούς και τους ασθενείς να κατανοήσουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο πέρα από τις παραδοσιακές μετρήσεις αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης.
Βασικοί λόγοι για τους οποίους η ηλικία της καρδιάς έχει σημασία:
- Βοηθά στον εντοπισμό κρυφών καρδιαγγειακών κινδύνων πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα
- Συνιστά κίνητρο για αλλαγές στον τρόπο ζωής για καλύτερη υγεία της καρδιάς
- Παρέχει έναν σαφή και απλό τρόπο κατανόησης των επιπέδων κινδύνου
Πώς υπολογίζεται η ηλικία της καρδιάς;
Η ηλικία της καρδιάς υπολογίζεται, χρησιμοποιώντας επικυρωμένα εργαλεία αξιολόγησης καρδιαγγειακού κινδύνου. Αυτά τα εργαλεία συνδυάζουν τα προσωπικά σας δεδομένα υγείας με αλγόριθμους, που βασίζονται σε έρευνες για την εκτίμηση της βιολογικής ηλικίας της καρδιάς.
Οι συνηθισμένοι παράγοντες που χρησιμοποιούνται σε αυτά τα εργαλεία περιλαμβάνουν:
- Χρονολογική ηλικία
- Φύλο
- Αρτηριακή πίεση (συστολική και διαστολική)
- Επίπεδα ολικής χοληστερόλης και HDL χοληστερόλης
- Κατάσταση καπνίσματος
- Κατάσταση διαβήτη
- Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) ή περιφέρεια μέσης
Τα online εργαλεία, όπως αυτά που αναπτύχθηκαν από την μεγάλη Μελέτη Καρδιάς Framingham και χρησιμοποιούνται σε πλατφόρμες δημόσιας υγείας, μπορούν μέσα σε λίγα λεπτά να παρέχουν μια εξατομικευμένη εκτίμηση, όταν εισάγετε αυτά τα δεδομένα.
Υπολογιστής FRAMINGHAM για τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου
Σε μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στις 30 Ιουλίου στο JAMA Cardiology, ερευνητές μοιράστηκαν ένα πρόσφατα αναπτυγμένο εργαλείο «ηλικίας καρδιάς», το οποίο υπολογίζει τις πιθανότητες κάθε ατόμου να εμφανίσει καρδιαγγειακή νόσο ως σχετική ηλικία και όχι ως ποσοστό κινδύνου.
Υπολογιστής ηλικίας καρδιάς PREVENT
Ο υπολογιστής ηλικίας καρδιάς PREVENT θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν καλύτερα (και να ιεραρχήσουν) την υγεία της καρδιάς τους, ανέφεραν οι ειδικοί.
Άλλα online εργαλεία υπολογισμού καρδιαγγειακού κινδύνου:
Ποιοι παράγοντες κάνουν την καρδιά να γερνάει πιο γρήγορα;
Η καρδιά σας γερνάει πιο γρήγορα όταν εκτίθεται σε συνεχή καταπόνηση από ανθυγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής και μη διαχειριζόμενες ιατρικές παθήσεις.
Βασικές αιτίες ταχύτερης γήρανσης της καρδιάς:
- Υψηλή αρτηριακή πίεση: Βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία με την πάροδο του χρόνου, αυξάνοντας το καρδιακό φόρτο εργασίας
- Υψηλή χοληστερόλη: Προωθεί τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες (αθηροσκλήρωση)
- Κάπνισμα: Προκαλεί αγγειακή βλάβη και μειώνει την παροχή οξυγόνου
- Διαβήτης: Επιταχύνει την αρτηριακή βλάβη μέσω του υψηλού σακχάρου στο αίμα
- Παχυσαρκία: Αυξάνει το καρδιακό φόρτο εργασίας και τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου
- Καθιστική ζωή: Αποδυναμώνει την καρδιαγγειακή υγεία και κυκλοφορία
Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την ηλικία της καρδιάς σας
Η μείωση της ηλικίας της καρδιάς σας απαιτεί την αντιμετώπιση των παραγόντων που την επιταχύνουν. Ακόμα και μικρές αλλαγές μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο αρκεί να τις εφαρμόσετε με συνέπεια με την πάροδο του χρόνου.
Αποτελεσματικές στρατηγικές για την μείωση της γήρανσης της καρδιάς:
- Διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης μέσω διατροφής, άσκησης και φαρμακευτικής αγωγής, εάν έχει συνταγογραφηθεί
- Βελτίωση του προφίλ χοληστερόλης, περιορίζοντας τα κορεσμένα λιπαρά και αυξάνοντας την πρόσληψη φυτικών ινών
- Διακοπή καπνίσματος για άμεση μείωση της αγγειακής καταπόνησης
- Επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους μέσω ισορροπημένης διατροφής και σωματικής δραστηριότητας
- Μέτριας έντασης σωματική άσκηση διάρκειας τουλάχιστον 150 λεπτών την εβδομάδα
- Έλεγχος σακχάρου στο αίμα μέσω διατροφής, άσκησης και ιατρικής διαχείρισης εάν είστε διαβητικός
Συχνές Ερωτήσεις
Είναι η ηλικία της καρδιάς η ίδια με τη βιολογική ηλικία;
Όχι. Η ηλικία της καρδιάς εστιάζει ειδικά στην καρδιαγγειακή υγεία και τους παράγοντες κινδύνου, ενώ η βιολογική ηλικία λαμβάνει υπόψη τα συνολικά συστήματα του σώματος.
Μπορεί ένα νεότερο άτομο να έχει μια γηρασμένη καρδιά;
Ναι. Οι κακές συνήθειες του τρόπου ζωής ή/και τυχόν ιατρικές παθήσεις μπορούν να κάνουν την καρδιά ενός νεαρού ατόμου να γερνάει ταχύτερα από την πραγματική του ηλικία.
Πόσο ακριβείς είναι οι υπολογιστές για την ηλικία της καρδιάς;
Παρέχουν εκτιμήσεις βασισμένες σε στοιχεία, αλλά δεν αποτελούν διαγνωστικά εργαλεία. Μόνο ένας καρδιολόγος μπορεί να αξιολογήσει πλήρως την καρδιαγγειακή σας υγεία.
Μπορεί η γήρανση της καρδιάς να αντιστραφεί;
Ναι. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, η ιατρική περίθαλψη και η διαχείριση των παραγόντων κινδύνου μπορούν να μειώσουν την ηλικία της καρδιάς και να βελτιώσουν την υγεία σας.
Πρέπει όλοι να ελέγχουν την ηλικία της καρδιάς τους;
Ναι. Η γνώση της ηλικίας της καρδιάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τον καρδιαγγειακό σας κίνδυνο πριν εμφανιστούν σοβαρά προβλήματα.
Συμπέρασμα
Η ηλικία της καρδιάς είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την κατανόηση του καρδιαγγειακού κινδύνου με απλό και κατανοητό τρόπο. Μια υψηλότερη ηλικία καρδιάς από τη χρονολογική σας ηλικία σηματοδοτεί ανάγκη για άμεσες τρόπου ζωής και ιατρικές παρεμβάσεις.
Διαχειριζόμενοι την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη, το βάρος, το σάκχαρο στο αίμα και άλλους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου, μπορείτε να μειώσετε την ηλικία της καρδιάς σας, να προστατεύσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα και να βελτιώσετε το συνολικό προσδόκιμο ζωής σας.