«Τρίξιμο» στα γόνατα: Είναι πρώιμο σημάδι αρθρίτιδας;

Είναι πρωί, δένετε τα κορδόνια των παπουτσιών σας και βγαίνετε για έναν γρήγορο περίπατο. Από τα πρώτα βήματα όμως, ακούγεται ένα ελαφρύ «τρίξιμο», σαν χαλίκι που σπάει. Μόνο που ο ήχος προέρχεται από το γόνατό σας!

Θυμάστε ότι κάτι ανάλογο συμβαίνει όταν ανεβαίνετε σκάλες ή όταν κάθεστε.

Ακολουθεί ανησυχία: Τι συμβαίνει στο γόνατό μου; Είναι φθαρμένος ο χόνδρος; Θα πάθω αρθρίτιδα;

Πριν πανικοβληθείτε, δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τον κριγμό γόνατος.

Τι είναι ο κριγμός γόνατος; Πόσο συχνός είναι;

Ο κριγμός γόνατος είναι ο ήχος που μοιάζει με τρίξιμο όταν λυγίζετε ή τεντώνετε το γόνατό σας. Μπορεί να τον ακούτε όταν ανεβαίνετε σκάλες, σηκώνεστε από καρέκλα ή ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας απλής βόλτας.

Είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο αλλά δεν είναι πλήρως κατανοητό τι τον προκαλεί. Αποδίδεται σε φθορά του χόνδρου, κίνηση των τενόντων πάνω στα οστά ή απελευθέρωση φυσιολογικών φυσαλίδων αερίου στο αρθρικό υγρό.

Πρόσφατη ανασκόπηση 103 μελετών που περιλάμβανε 36.439 άτομα, έδειξε ότι το 41% του γενικού πληθυσμού έχει τριξίματα στα γόνατα.

Υπάρχει η αντίληψη ότι αυτά τα τριξίματα είναι σημάδι αρθρίτιδας. Ωστόσο, το 36% των ανθρώπων χωρίς πόνο ή τραυματισμό στο γόνατο είχε επίσης κριγμό. Συνεπώς, τα τριξίματα είναι συχνά ακόμα και σε ανθρώπους χωρίς προβλήματα στα γόνατα.

Είναι πρόδρομο σημάδι αρθρίτιδας;

Ο κριγμός μπορεί να προκαλέσει ανησυχία και να αποτρέψει τους ανθρώπους από την άσκηση. Πράγματι, τα τριξίματα είναι πιο συχνά σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας με αρθρίτιδα: το 81% των ατόμων με οστεοαρθρίτιδα εμφανίζουν κριγμό.

Ωστόσο, δεν αποτελεί πάντα ένδειξη μελλοντικών προβλημάτων. Μελέτη στην οποία συμμετείχαν 3.495 άτομα μέσης ηλικίας 61 ετών, έδειξε ότι τα δύο τρίτα όσων ανέφεραν κριγμό, δεν ανέπτυξαν συμπτωματική οστεοαρθρίτιδα μέσα στα επόμενα τέσσερα χρόνια.

Παρόμοια είναι η εικόνα και σε άτομα νεότερης ηλικίας με ιστορικό τραυματισμού στο γόνατο. Μελέτη με 112 άτομα μέσης ηλικίας 28 ετών που έκαναν επέμβαση στο γόνατο, έδειξε ότι όσοι είχαν κριγμό, είχαν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν βλάβες στον χόνδρο στο πρώτο έτος, αλλά αυτό δεν προέβλεπε χειρότερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Συνεπώς, τα τριξίματα μπορεί να σχετίζονται με ήπιο πόνο ή συμπτώματα πρώιμου σταδίου μετά από τραυματισμό, αλλά δεν σημαίνουν απαραίτητα αρθρίτιδα ή χειρότερη ανάρρωση.

Τι πρέπει να κάνετε για τα τριξίματα

Δεδομένου ότι είναι συχνά σε ανθρώπους χωρίς πόνο, τραυματισμό ή αρθρίτιδα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Το σημαντικό είναι να συνεχίσετε να κινείστε και να γυμνάζετε τα γόνατά σας.

Δεν υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για τον κριγμό καθαυτό.

Η καλύτερη πρακτική είναι:

• Τακτική άσκηση, αερόβια και ενδυνάμωση
• Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
• Να είστε προσεκτικοί με πληροφορίες που παίρνετε από το διαδίκτυο, καθώς περισσότερες από τις μισές συμβουλές δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία.

Πότε να ανησυχήσετε

Επισκεφθείτε έναν ειδικό εάν τα τριξίματα συνοδεύονται από πόνο, οίδημα, αστάθεια ή μπλοκάρισμα.

Άλλα σημάδια αρθρίτιδας περιλαμβάνουν δυσκαμψία, ερυθρότητα, περιορισμένη κινητικότητα.

Ο γιατρός μπορεί να προτείνει:

• Φυσικοθεραπεία για ενδυνάμωση των μυών γύρω από το γόνατο
• Διατροφή για διαχείριση του βάρους
• Αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Το πιο σημαντικό είναι ότι ο κριγμός από μόνος του, χωρίς άλλα συμπτώματα, δεν είναι ανησυχητικός.

Άρα, δέστε τα κορδόνια σας και συνεχίστε να κινείστε!

Πηγή: Independent