ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Απολαυστικά σνακ με 100 θερμίδες μόνο!

Απολαυστικά σνακ με 100 θερμίδες μόνο!

Ανάμεσα στα γεύματα τις ημέρας χρειαζόμαστε μικρές δόσεις ενέργειας. Για το λόγο αυτό επιλέγουμε τα σνακ και καταφέρνουμε να κρατήσουμε το μεταβολισμό μας σε εγρήγορση όλη την ημέρα.

Ανάμεσα στα γεύματα τις ημέρας χρειαζόμαστε μικρές δόσεις ενέργειας. Για το λόγο αυτό επιλέγουμε τα σνακ και καταφέρνουμε να κρατήσουμε το μεταβολισμό μας σε εγρήγορση όλη την ημέρα.

 

Πώς όμως θα αποφύγουμε τις περιττές θερμίδες;

 

Παρακάτω θα βρείτε μερικές απολαυστικές ιδέες που δε θα επιβαρύνουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων της ημέρας.

 

- Παγωτό


Μην εκπλήσσεστε, το παγωτό μπορεί να αποτελέσει ένα υγιεινό σνακ. Προτιμούμε βέβαια το αποβουτυρωμένο παγωτό, καθώς έτσι οι θερμίδες που λαμβάνουμε είναι λιγότερες, χωρίς όμως να στερούμαστε την υφή και τη γεύση του κανονικού παγωτού. Μισή κούπα παγωτό περιέχει μόλις 100 θερμίδες, ενώ μας παρέχει παράλληλα πρωτεΐνες και ασβέστιο.

 

- Ποπ κορν


Όταν θέλουμε ένα χορταστικό σνακ με λίγες θερμίδες, η ιδανική λύση είναι το ποπ κορν. Μπορείτε να ετοιμάσετε εύκολα το ποπ κορν στο φούρνο μικροκυμάτων και να απολαύσετε έως και 6 κούπες χωρίς τύψεις.

 

- Τυρί cottage και πεπόνι


Μια γλυκιά και δροσερή δόση ενέργειας που θα σβήσει την πείνα! Το τυρί cottage είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, ενώ το πεπόνι μας παρέχει φυτικά σάκχαρα και ίνες.

 

- Κρακεράκια και τυρί


Το «κλειδί» βρίσκεται στα κρακεράκια ολικής άλεσης. Οι φυτικές ίνες μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα μέχρι το επόμενο γεύμα, ενώ το τυρί μας παρέχει τις απαραίτητες πρωτεΐνες και ασβέστιο. Για να μην ξεπεράσετε τις 100 θερμίδες, κόβετε μία φέτα τυρί σε τρία κομμάτια για να συνοδεύσετε τα κρακεράκια.