ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι τροφές που χαρίζουν καλύτερη όραση

Οι τροφές που χαρίζουν καλύτερη όραση

Με την αυξανόμενη χρήση ηλεκτρονικών οθονών που επιτάσσει η νέα τεχνολογία και ο μοντέρνος τρόπος ζωής, ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα μάτια και την όρασή τους.

Η διατροφή και οι ασκήσεις για τα μάτια είναι η καλύτερη "ασπίδα" και πρόληψη ενάντια στα προβλήματα αυτά, τα οποία -με λίγη τύχη- έχετε τη δυνατότητα να προλάβετε προτού καν εκδηλωθούν.

Δείτε τι μπορείτε να καταναλώνετε για να βελτιώσετε την όραση και την υγεία των ματιών σας:

-Βιταμίνες Α, C, Ε, και μέταλλα όπως ο χαλκός και ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητα για την καλή όραση.

-Τα αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένου του β-καροτένιου, της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης προστατεύουν την ωχρά κηλίδα των ματιών. Θα τα βρείτε στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τους κρόκους των αυγών, τις κίτρινες πιπεριές, το κολοκύθι, τις γλυκοπατάτες και τα καρότα.

-Οι τροφές που είναι πλούσιες σε θείο, κυστεΐνη, και λεκιθίνη θα σας βοηθήσουν στην προστασία του φακού του ματιού σας από το σχηματισμό καταρράκτη. Εξαιρετικές επιλογές σε αυτή την περίπτωση είναι το σκόρδο, τα κρεμμύδια και η κάπαρη.

-Η ανθοκυανίνη που περιέχεται εν αφθονία σε βατόμουρα, σταφύλια και μούρα έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της όρασης σας.

-Το DHA είναι ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται στα ψάρια του κρύου νερού, όπως ο άγριος σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί, και ο βακαλάος. Το DHA παρέχει διαρθρωτική στήριξη στις κυτταρικές μεμβράνες για να ενισχύσουν την υγεία των ματιών.

Διαβάστε επίσης:

Τα "πρέπει" και τα "μη" της σωστής διατροφής αντιγήρανσης

Ρυτίδες: Οι 3 πιο αποτελεσματικοί τρόποι να τις εξαφανίσετε

Πώς θα αντιμετωπίσετε την ξηρότητα στα μάτια

Οι χειρότερες παθήσεις των ματιών και πώς να τις προλάβετε

BEST OF NETWORK

Σεισμός Ελασσόνα: Από αχαρτογράφητο ρήγμα η δόνηση των 5,9R– Τι προβληματίζει τους σεισμολόγους

Κορονοϊός - Παγώνη: «Η κατάσταση στα νοσοκομεία είναι πολύ δύσκολη»

Σεισμός Ελασσόνα: Για «σεισμικό ζεύγος» μιλά ο Γεράσιμος Παπαδόπουλος – Τι είναι το σπάνιο φαινόμενο

Αυτός είναι ο τζογαδόρος «φαντομάς» που συστηνόταν ως «διευθυντής τράπεζας»

Υπόθεση Λιγνάδη: Οι μάρτυρες και τα ευρήματα - Εξελίξεις στην μήνυση κατά γνωστού ηθοποιού

Βέροια: Γρονθοκόπησε ντελιβερά επειδή άργησε την παραγγελία το βράδυ της Τσικνοπέμπτης

Κορονοϊός: «Βόμβα» Παυλάκη για την Αττική - «Είναι ακόμα σε κίνδυνο κατάρρευσης»

Γιώργος Λιβάνης: Ο νυν σύντροφος της Μαριαλένας έδωσε «respect» στον πρώην (video)

Κορονοϊός: Συναγερμός με τις μεταλλάξεις - Ο ιός μεταδίδεται κατά 50% ταχύτερα από τον προηγούμενο

Κουφοντίνας: Οι επόμενες κινήσεις - Οι διάλογοι του δικαστηρίου

Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Δεν ξέρει κανείς ακόμα αν βρισκόμαστε στο πικ του 3ου κύματος

Αδιανόητο: 17χρονος σκότωσε τους γονείς και την αδελφή του επειδή δεν ήθελε να πάει σχολείο