ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ξηροί καρποί: Θερμίδες και διατροφική αξία (πίνακας)

Ξηροί καρποί: Θερμίδες και διατροφική αξία (πίνακας)

Οι ξηροί καρποί είναι ένα εξαιρετικά υγιεινό και θρεπτικό σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας και μάλιστα μπορούν να ενταχθούν σε ένα πρόγραμμα με στόχο την απώλεια βάρους.

Δείτε πόσες θερμίδες και πόσα θρεπτικά συστατικά μας δίνουν τα πιο αγαπημένα είδη ξηρών καρπών.

Ανά 30 γρ.   Φιστίκια Αμύγδαλα Κάσιους Φουντούκια Καρύδια
Θερμίδες   160 160 160 178 183
Διατροφική αξία Λιπαρά 13 γρ. 14 γρ. 13 γρ. 17 γρ. 18 γρ.
  Πρωτεΐνες 6 γρ. 6 γρ. 5 γρ. 3 γρ. 4 γρ.
  Υδατάνθρακες 8 γρ. 6 γρ. 9 γρ. 5 γρ. 4 γρ.

Τα φιστίκια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και ασβέστιο και είναι ιδανικά για την αποτελεσματικότερη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης.

Τα κάσιους είναι πλούσια σε χαλκό, μέταλλο που ωφελεί το νευρικό σύστημα, τα οστά και το ανοσοποιητικό.

Τα φουντούκια είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, βιταμίνη Ε, χαλκό και μαγγάνιο.

Τα καρύδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν τη συσσώρευση υπολειμμάτων στις αρτηρίες.

Διαβάστε επίσης:

Δίαιτα: Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους
Γιατί δεν πρέπει να αποκλείσετε τις πατάτες από τη διατροφή σας
Προϊόντα ολικής άλεσης και δίαιτα: Τι ισχύει τελικά;

BEST OF NETWORK

Lockdown: «Κλείδωσε» η παράταση στην Αττική – Κρίσιμη συνεδρίαση με Τσιόδρα - «Ασφυξία» στις ΜΕΘ

LIVE BLOG Βουλή: Η «σύγκρουση» για το ελληνικό #MeToo

Υπόθεση Λιγνάδη: H ώρα της απολογίας -Κρίνεται η ένσταση ακυρότητας -Οι μηνύσεις και το ημερολόγιο

Μετακίνηση εκτός νομού: Πώς θα πάμε στα χωριά μας το Πάσχα - Όλα τα δεδομένα

Τούρκοι πιλότοι: «Ουρλιαχτά» μέσα στο κοκ πιτ - Να ποιοι ρίχνουν θερμοβολίδες για να ξεφύγουν

Αιγάλεω: Ο youtuber κατέγραφε με κάμερα το τροχαίο - Συγκλονιστικές αποκαλύψεις

Κορονοϊός: Παγκόσμια ανησυχία - Εμφανίστηκε νέα μετάλλαξη στη Νέα Υόρκη

Μέχρι το τέλος Απριλίου θα έχουν προχωρήσει οι αλλαγές στον ΕΝΦΙΑ

Survivor: Αυτή η παίκτρια έφυγε από το παιχνίδι (24/2) - Δείτε το βίντεο της αποχώρησης

Αγγελική Ηλιάδη: Σοκάρει η εξομολόγησή της - «Με έριξε στο κρεβάτι και του έγδαρα το πρόσωπο»

Απήχθη όταν ήταν 3 ετών και υιοθετήθηκε - 32 χρόνια μετά βρήκε την οικογένειά του

Survivor: Η γκάφα του Σάκη Κατσούλη που κάνει το γύρο του διαδικτύου (video)