ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τροφές και ποτά που μας «κλέβουν» την ενέργεια

Τροφές και ποτά που μας «κλέβουν» την ενέργεια

Όταν πλησιάζει το μεσημεράκι, συνήθως νιώθουμε τις δυνάμεις μας να μας εγκαταλείπουν...

Από διατροφικής άποψης, πρόκειται για την πιο «κρίσιμη» στιγμή της ημέρας, αφού τα σνακ που θα επιλέξουμε θα καθορίσουν κατά πόσο θα καταφέρουμε να εκπληρώσουμε αποδοτικά τις υποχρεώσεις μας.

bigstock Social Network 82545116

Όπως επισημαίνει η διατροφολόγος Zoe Bingley-Pullin, οι τροφές και τα ποτά που επιλέγουμε όταν αναζητάμε την τόνωση είναι και αυτά που μας «ρίχνουν».

Ο μεγαλύτερος «υπαίτιος», σύμφωνα με την ειδικό, είναι ο καφές, το αγαπημένο ρόφημα που όλοι ταυτίζουμε με την εγρήγορση και την παραγωγικότητα.

«Ο καφές έχει διουρητική δράση και παράλληλα εμποδίζει την απορρόφηση υγρών και εξαντλεί τα αποθέματα σιδήρου από τον οργανισμό μας», δηλώνει η Bingley-Pullin, «άρα έχει σαν αποτέλεσμα να μειώνονται τα επίπεδα ενέργειας μακροπρόθεσμα».

Η παροδική τόνωση που νιώθουμε ότι παίρνουμε από τον καφέ εξασθενεί πολύ γρήγορα και μετά από μία ώρα περίπου είμαστε πιο κουρασμένοι από πριν.

Με τον ίδιο περίπου τρόπο επιδρούν στον οργανισμό μας τα παρακάτω:

- λευκό ψωμί

- αναψυκτικά διαίτης

- γλυκά

- πρόχειρο φαγητό

- ενεργειακά ποτά

Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη, οπότε δρουν όπως ο καφές, ενώ τα αναψυκτικά διαίτης καταπονούν τον οργανισμό (το συκώτι κυρίως) λόγω των τεχνητών γλυκαντικών που περιέχουν.

Από την άλλη, τα γλυκά, το λευκό ψωμί και τα πρόχειρα γεύματα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, άρα πυροδοτούν απότομη αυξομείωση του σακχάρου και αντίστοιχη αυξομείωση στα επίπεδα ενέργειας.

Η Bingley-Pullin συνιστά ένα θρεπτικό σνακ, όπως ένα μήλο και μερικούς ξηρούς καρπούς, ώστε να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας και παράλληλα να πάρουμε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Διαβάστε επίσης:

Επιχείρηση «Δίαιτα»: Πώς να χάσετε κιλά κάνοντας... ζαβολιές!

Μαγνήσιο: Σε ποιες τροφές θα το βρείτε

Ποια φρούτα και λαχανικά πρέπει να αποθηκεύετε χωριστά

BEST OF NETWORK

Αυτός είναι ο Ερντογάν: Πόλεμοι, γενοκτονίες και οι Τούρκοι στην ανέχεια - Ήρθε η ώρα να το πληρώσει

Πολεμικό Ναυτικό: Colpo grosso με τα Αrleigh Burke - Αίτημα στις ΗΠΑ για τα πανίσχυρα αντιτορπιλικά

Survivor - Αποκλειστικό: Αυτοί είναι οι 2 πρώτοι Διάσημοι, πάει για... βόμβα ο Ιλιτζαλί

Αυτά είναι τα 3 ζώδια που θα αντιμετωπίσουν τις μεγαλύτερες δυσκολίες μέσα στο 2021

Έρευνα: Αυτό να κάνεις αν θες να ζήσεις παραπάνω χρόνια

Επίδομα θέρμανσης 2020 - Αίτηση: Πότε θα γίνουν οι πληρωμές - Πότε ανοίγει η πλατφόρμα της ΑΑΔΕ

«The Bachelor»: To ποσό-μαμούθ που φέρεται να πήρε ο Παναγιώτης Βασιλάκος (video)

Διπλωματικό θρίλερ: Γιατί η Κίνα και η Ρωσία κατασκοπεύουν τη... Νορβηγία;

Κορονοϊός: Γιατί δεν πέφτουν τα κρούσματα παρά το Lockdown; - Αυτή είναι η αλήθεια

3 οφέλη που έχει το μέλι σύμφωνα με ένα διατροφολόγο

«Εφιάλτες» στην Τουρκία: Οι Ένοπλες Δυνάμεις μας γίνονται πανίσχυρες

Κλειστά σχολεία: Δεν ανοίγει καμία βαθμίδα - Τι φοβούνται οι λοιμωξιολόγοι