ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πέντε σούπερ θρεπτικοί χυμοί για τόνωση και ευεξία

Πέντε σούπερ θρεπτικοί χυμοί για τόνωση και ευεξία

Η κατανάλωση χυμών είναι ένας εύκολος και απολαυστικός τρόπος να βάλετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.

Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά που θα χρησιμοποιήσετε θα σας προσφέρουν πολύτιμες βιταμίνες, οι οποίες θα σας χαρίσουν ενέργεια, λάμψη αλλά και καλύτερη διάθεση!

Παρακάτω θα δείτε πέντε γευστικές συνταγές για να φτιάξετε φρέσκους χυμούς εύκολα και γρήγορα.

Για όλους τους χυμούς θα χρειαστείτε μπλέντερ, στο οποίο θα αναμείξετε τα υλικά σας, και ένα σουρωτήρι, για να αντλήσετε στη συνέχεια τον χυμό σας.

1. Χυμός αποτοξίνωσης

Υλικά

- 4 μέτρια καρότα

- 1 μέτριο παντζάρι

- 2 κουταλιές της σούπας τζίντζερ

- 1 μέτριο μήλο

- 1 φλιτζάνι νερό

Θερμίδες: 155

Οφέλη: Το παντζάρι κάνει καλό στην καρδιά και στον εγκέφαλο, το καρότο παρέχει βιταμίνη Α που είναι απαραίτητη για τα μάτια, ενώ το τζίντζερ προωθεί την καύση του λίπους.

2. Αντιοξειδωτικός χυμός

Υλικά

- 2 φλιτζάνια μάνγκο σε κύβους

- 1 φλιτζάνι μύρτιλα

- 1 φλιτζάνι φράουλες

- ¼ του φλιτζανιού νερό

Θερμίδες: 151

Οφέλη: Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, ουσίες που βελτιώνουν τη μνήμη, ενώ οι φράουλες παρέχουν φυλλικό οξύ, το οποίο προστατεύει την καρδιά.

3. Τονωτικός χυμός

Υλικά

- 1 φλιτζάνι κέιλ

- 1 φλιτζάνι σταφύλια

- 1 αγγούρι

- 1 μικρό πράσινο μήλο

- ½ φλιτζάνι νερό

Θερμίδες: 110

Οφέλη: Το κέιλ είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών και του αίματος και επίσης βελτιώνει τη μυϊκή λειτουργία, ενώ παράλληλα παρέχει και σίδηρο για να νικήσετε την κόπωση.

4. Χυμός για ενέργεια μετά τη γυμναστική

Υλικά

- 2 μέτρια πορτοκάλια

- 1 μικρή γλυκοπατάτα

- ¼ του φλιτζανιού αμύγδαλα

- 1 μέτριο μήλο

- ½ φλιτζάνι νερό

Θερμίδες: 231

Οφέλη: Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες και τα υγρά στο σώμα. Από την άλλη, τα αμύγδαλα παρέχουν την πρωτεΐνη που χρειάζεστε για μυϊκή ανάρρωση μετά τη γυμναστική.

5. Χυμός για τόνωση

Υλικά

- 1 κονσέρβα λίτσι σε σιρόπι

- 1 φλιτζάνι ροδάκινα

- ¾ του φλιτζανιού νερό καρύδας

Θερμίδες: 105

Οφέλη: Τα φυσικά σάκχαρα του λίτσι προσφέρουν άμεση τόνωση, ενώ το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο θα σας βοηθήσει να νικήσετε το αίσθημα της κούρασης.

Μπορείτε να κρατήσετε τους χυμούς στο ψυγείο μέχρι και για δύο ημέρες για να τους καταναλώσετε όποτε εσείς θέλετε.

Δείτε κι αυτό:

Τι πρέπει να προσέχετε όταν αγοράζετε φρούτα

Φρέσκα vs αποξηραμένα φρούτα: Ποιες οι διαφορές στη διατροφική τους αξία

Ποια λαχανικά να τρώτε ωμά και ποια μαγειρεμένα

BEST OF NETWORK

Καταστήματα: Η πρεμιέρα της αγοράς με δύο… click – Τα μέτρα, το sms και το όριο για νέο lockdown

Εστίαση: Πότε ανοίγουν εστιατόρια και μπαρ – Η ημερομηνία - «κλειδί»

Σοφία Μπεκατώρου: Ξέσπασε ο πρώην σύζυγός της στον αέρα – Δεν γνώριζε τίποτα (video)

Κακοκαιρία Λέανδρος: Παγωνιά! Πού έδειξε -17 το θερμόμετρο - Πού θα χιονίσει σήμερα

Επίθεση στο Μετρό: Η φωτογραφία που «έκαψε» τους ανήλικους και το προφίλ του ειδικού φρουρού

Κορονοϊός: Οι περιοχές που ξεπερνούν το μέσο όρο κρουσμάτων και η «επικίνδυνη» Δυτική Αττική

Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Αυτοί ήταν οι όροι για να δώσουμε «ΟΚ» στο άνοιγμα της αγοράς

Δημήτρης Μπέλλος: Η απάντησή του μετά τις αποκαλύψεις του Διονύση για σεξ στο MasterChef

Η φόνισσα του κρεοπώλη της Κυψέλης - Ήταν κοντή και δεν την ήθελε!

Απίστευτο σημείωμα σε κοπέλα που έκανε θορύβου στην ερωτική πράξη (pic)

Survivor Spoiler 17/1: Εσπασε το... ραγισμένο γυαλί για την Κάτια Ταραμπάνκο (vid)

Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε πληρώνονται οι δικαιούχοι