ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τροφές με περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι (pics)

Τροφές με περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι (pics)

Η κόπωση, οι ταχυπαλμίες, η δύσπνοια και οι ημικρανίες είναι κοινά συμπτώματα που προκαλούν ανησυχία.

Μπορεί επίσης να είναι σημάδια ανεπάρκειας σιδήρου, η οποία αποτελεί τη συνηθέστερη διατροφική διαταραχή στον κόσμο, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

«Ο σίδηρος μεταφέρει οξυγόνο μέσω του αίματος στους μυς και τον εγκέφαλο, γι' αυτό είναι απαραίτητος για την ψυχική και σωματική υγεία και απόδοση», αναφέρει η διαιτολόγος Brigitte Zeitlin.

Το μέταλλο είναι επίσης απαραίτητο για τη διατήρηση υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, την πέψη και την απορρόφηση άλλων θρεπτικών ουσιών, γεγονός που εξηγεί γιατί η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα.

Δείτε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε σίδηρο:

Πηγή: Reader’s digest

Διαβάστε επίσης:

Πού ψηφίζω 2019: Μάθε με ένα κλικ πού ψηφίζεις στις Εκλογές 2019

Δέκα συμπτώματα της αναιμίας που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Απορρόφηση σιδήρου: Απλοί τρόποι να την ενισχύσετε

Links

BEST OF NETWORK

Ρωτήστε τον γιατρό

PlusQueen