ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι τροφές με τους καλύτερους υδατάνθρακες (εικόνες)

Οι τροφές με τους καλύτερους υδατάνθρακες (εικόνες)

Η πρόσληψη υδατανθράκων συστήνεται γενικά να αποφεύγεται σε μια διατροφή για τον έλεγχο του βάρους.

Ειδικά δίαιτες όπως η Keto και η Atkins σχεδόν απαγορεύουν την κατανάλωση τροφών με υδατάνθρακες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς ωστόσο, η εξαιρετικά χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να αποβεί εξίσου επικίνδυνη για την υγεία, όσο και η άμετρη κατανάλωσή τους.

Αυτό συμβαίνει επειδή όλοι οι υδατάνθρακες δεν είναι ίδιοι. Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους, δεν ισχύει όμως κάτι τέτοιο για το άμυλο και τις φυτικές ίνες. Ειδικά οι φυτικές ίνες, επειδή αργούν να αφομοιωθούν από το πεπτικό, βοηθούν σημαντικά τη διαδικασία της πέψης, προκαλούν αίσθημα κορεσμού και προστατεύουν από πολλές παθήσεις.

Επιπλέον, βιταμίνες και μέταλλα, όπως το μαγνήσιο, το κάλιο και το ασβέστιο, συστατικά απαραίτητα για το σώμα και τον εγκέφαλο, δύσκολα μπορεί να τα πάρει κανείς από μια διατροφή χωρίς υδατάνθρακες

Δείτε στις εικόνες που ακολουθούν ποιες είναι οι καλύτερες πηγές υδατανθράκων για μια ισορροπημένη διατροφή:

Πηγή: Medical Daily

BEST OF NETWORK

Πέθανε ο Βαλερί Ζισκάρ ντ’ Εστέν - Ήταν ο μακροβιότερος Πρόεδρος της Γαλλίας

«Βόμβα» Καπραβέλου στο Newsbomb.gr: Καλό Πάσχα! Τέλος Απριλίου η πρώτη «ανάσα» στο σύστημα υγείας

Κορονοϊός – Μητσοτάκης: Κλειστά τα μπαρ μέχρι να έχουμε τα εμβόλια - Τι θα γίνει με το λιανεμπόριο

Lockdown: Τη Δευτέρα ανοίγουν τα καταστήματα με εποχικά είδη - Κλειστά τα μαγαζιά παιχνιδιών

«Βόμβες» κατά Ερντογάν από Αμερικανό διπλωμάτη: Το έχει παρατραβήξει, είναι πονοκέφαλος για το ΝΑΤΟ

Βαλερί Ζισκάρ Ντ' Εστέν: Ποιος ήταν ο Γάλλος πρόεδρος που σημάδεψε μια ολόκληρη εποχή

Ταγίπ Ερντογάν: Το «αυγό του φιδιού» έσπασε – Πώς η Ελλάδα θα χτυπήσει το τουρκικό «τέρας»

Καιρός: Κακοκαιρίας συνέχεια την Πέμπτη με ισχυρές βροχές και καταιγίδες - Πού θα σημειωθούν

Ντιέγκο Μαραντόνα: Πέθανε ο δημοσιογράφος που πήρε την πρώτη συνέντευξη του «Θεού»

Δώρο Χριστουγέννων: Πότε και πώς θα πληρωθούν οι δικαιούχοι - Υπολογίστε το ποσό

Πέθανε ο «κακός» των ταινιών «Mad Max»

Τέλος του κόσμου: Θα έρθει νωρίτερα λένε οι επιστήμονες - Τι έδειξε έρευνα στις ΗΠΑ