ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό αν θέλετε να παραμείνετε υγιείς (εικόνες)

Τι πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό αν θέλετε να παραμείνετε υγιείς (εικόνες)

Το πρωινό είναι σημαντικό για πολλούς λόγους: σας εφοδιάζει με την αναγκαία ενέργεια, αυξάνει την εγρήγορση και βελτιώνει τα επίπεδα συγκέντρωσης.

Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να παραλείπουν το πρωινό, πιστεύοντας ότι θα χάσουν βάρος. Το αποτέλεσμα είναι να παίρνουν περισσότερες θερμίδες στο μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα.

Το πρωινό σταθεροποιεί τα επίπεδα της ινσουλίνης και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας.

Η σύνθεσή του όμως, συχνά προκαλεί σύγχυση, καθώς πολλοί δεν ξέρουν αν πρέπει να επιλέξουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες ή λιπαρά.

Οι ειδικοί συστήνουν να αποφεύγετε τα πολλά λιπαρά γιατί διαταράσσουν την παροχή οξυγόνου στα όργανα και καθυστερούν την πέψη.

Ένα πλούσιο σε άπαχες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες πρωινό, προκαλεί αίσθημα πληρότητας, περισσότερο από τα λιπαρά.

Δείτε στις εικόνες που ακολουθούν ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε, ειδικά στο πρωινό, αλλά και γενικότερα:

Πηγή: Medical Daily

BEST OF NETWORK