ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποια φρούτα αυξάνουν φυσικά τον αριθμό αιμοπεταλίων σας

Ένας χαμηλός αριθμός αιμοπεταλίων αυξάνει τον κίνδυνο υπερβολικής αιμορραγίας.

Ποια φρούτα αυξάνουν φυσικά τον αριθμό αιμοπεταλίων σας
Bigstock

Τα αιμοπετάλια είναι τα μικρότερα από τα αιμοσφαίρια στο αίμα. Όταν ένα αιμοφόρο αγγείο είναι κατεστραμμένο, τα αιμοπετάλια συγκεντρώνονται και σχηματίζουν θρόμβους για την πρόληψη της αιμορραγίας.

Ένας χαμηλός αριθμός αιμοπεταλίων μπορεί να συμβεί όταν ο μυελός των οστών δεν παράγει επαρκή αιμοπετάλια, το σώμα σας τα καταστρέφει ή τα εξαντλεί ή ο σπλήνας σας (ο οποίος αποθηκεύει περίπου το ένα τρίτο των αιμοπεταλίων σας) διατηρεί πάρα πολλά από αυτά.

Μεταξύ των παραγόντων που μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων είναι:

  • φάρμακα για την αραίωση του αίματος
  • εγκυμοσύνη
  • λευχαιμία, λέμφωμα ή άλλοι καρκίνοι του αίματος
  • αυτοάνοσα νοσήματα, όπως η ανοσοθρομβοπενία, η ρευματοειδής αρθρίτιδας και ο λύκος
  • έκθεση σε τοξικές χημικές ουσίες, όπως τα φυτοφάρμακα

Ποια φρούτα μπορεί να αυξήσουν τα αιμοπετάλια

Τα παρακάτω φρούτα περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που υποστηρίζουν τα αιμοπετάλια, όπως βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και σίδηρο.

  • Πορτοκάλι: Μαζί με τη βιταμίνη C, τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9), που είναι απαραίτητο για υγιή κύτταρα του αίματος. Ένα μεγάλο πορτοκάλι περιέχει 55 μικρογραμμάρια (mcg) φυλλικού οξέος, περίπου το 14% της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής (DV) των 400 mcg για ενήλικες.
  • Μάνγκο: Τα μάνγκο έχουν πολύ βιταμίνη C, η οποία είναι σημαντική για την λειτουργία και την ομαδοποίηση των αιμοπεταλίων. Το 1 φλιτζάνι (165 γραμμάρια) παρέχει το 66% DV των 90 χιλιοστόγραμμων (mg) για βιταμίνη C.
  • Παπάγια: Μόλις 1 φλιτζάνι (145 γραμμάρια) αυτού του τροπικού φρούτου έχει σχεδόν το 98% της DV για βιταμίνη C. Επίσης, μια μελέτη του 2019 υποδηλώνει ότι το εκχύλισμα φύλλων παπάγιας αύξησε σημαντικά τα επίπεδα αιμοπεταλίων σε παιδιά με δάγκειο πυρετό.
  • Φράουλες: Τα 100 g φράουλες περιέχουν περίπου το 67% DV της βιταμίνης C για τους ενήλικες.
  • Ανανάς: Ένα φλιτζάνι ανανά παρέχει το 88% DV για βιταμίνη C. Όμως, ο ανανάς περιέχει επίσης βρωμελίνη, ένα ένζυμο με αντιαιμοπεταλιακές ιδιότητες.
  • Δαμάσκηνα: Τα αποξηραμένα φρούτα όπως τα δαμάσκηνα, τα σύκα και οι σταφίδες περιέχουν σημαντικές ποσότητες σιδήρου. Έρευνες δείχνουν ότι είναι απαραίτητος για την αποτελεσματική λειτουργία των αιμοπεταλίων. Μια μερίδα 100 g δαμάσκηνα έχει περισσότερα από 3,5 mg σιδήρου, που είναι 19% DV. Απλά να γνωρίζετε ότι τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης υψηλότερα σε ζάχαρη και θερμίδες.
  • Πεπόνι: Μια μερίδα 1 φλιτζανιού παρέχει το 19% DV βιταμίνης C. Το πεπόνι περιέχει επίσης φυλλικό οξύ και σίδηρο, αλλά όχι σε σημαντικές ποσότητες.
  • Κολοκύθα: Ένα φλιτζάνι κολοκύθας παρέχει λίγο περισσότερο από το 10% DV για βιταμίνη C. Όμως, μια μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι οι σπόροι από την ποικιλία Cucurbita maxima έχουν σημαντικό αντιαιμοπεταλιακό δυναμικό.
  • Ρόδι: Ένα μέτριο ρόδι παρέχει το 32% DV για βιταμίνη C. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα ρόδια έχουν θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας των αιμοπεταλίων.
  • Αβοκάντο: Μία μερίδα (100 g) παρέχει περίπου το 10% DV για φυλλικό οξύ και το 5% DV για βιταμίνη C.

Ποια φρούτα μειώνουν τα αιμοπετάλια

Τα παρακάτω φρούτα έχουν αντιαιμοπεταλιακές ιδιότητες, όπως η αντιοξειδωτική κερσετίνη. Εάν ο αριθμός των αιμοπεταλίων σας είναι χαμηλός, είναι σώφρον να τρώτε αυτά τα φρούτα με μέτρο ή να τα αποφεύγετε εντελώς.

Αυτές οι αντιαιμοπεταλιακές ιδιότητες είναι ευεργετικές για άτομα με υψηλό αριθμό αιμοπεταλίων (θρομβοκυτταραιμία) ή άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.

  • κράνμπερι
  • βατόμουρα
  • φραγκοστάφυλα
  • γκότζι μπέρι
  • γκρέιπφρουτ
  • σταφύλια
  • ακτινίδιο
  • ντομάτες (ειδικά τα ντοματίνια)

Πηγή: healthline.com