“Fridge cigarette”: Η νέα μανία της GenZ στο TikTok τρελαίνει τους διατροφολόγους

Ο όρος “fridge cigarette”, δηλαδή «τσιγάρα ψυγείου» σε απευθείας μετάφραση, δεν αναφέρεται σε πραγματικά προϊόντα καπνού, αλλά σε μια «συναισθηματική ιεροτελεστία», που αφορά κατανάλωση αναψυκτικού αντί για κάπνισμα τσιγάρου.

Παρά τη φαινομενικά ακίνδυνη φύση της νέας αυτής τάσης, οι ειδικοί υγείας εκφράζουν ανησυχίες σχετικά με την υποκείμενη συμπεριφορά και τις πιθανές επιπτώσεις υγείας που σχετίζονται με το “fridge cigarette”.

Αυτό το άρθρο αναλύει τι είναι τα «τσιγάρα ψυγείου», γιατί έγιναν ξαφνικά «σύμβολο αυτο-ηρεμίας» μεταξύ των νέων ενηλίκων και τι λένε οι επαγγελματίες υγείας για τις σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις της υπερβολικής εξάρτησης από τα αναψυκτικά με καφεΐνη.

Τι είναι τα «τσιγάρα ψυγείου» και από πού προήλθε ο όρος;

Τα «τσιγάρα ψυγείου» ή “fridge cigarette” είναι ένας όρος που προέρχεται από το TikTok και χρησιμοποιείται από τη GenZ για να περιγράψει την ιεροτελεστία της κατανάλωσης ενός παγωμένου αναψυκτικού κατευθείαν από το ψυγείο, συχνά ως μορφή συναισθηματικής ανακούφισης.

Η τάση εξισώνει το διάλειμμα για ένα παγωμένο αναψυκτικό με τη συμβολική άνεση που κάποτε συνδεόταν με το διάλειμμα για ένα τσιγάρο. Τα βίντεο που έχουν ανέβει στο TikTok συχνά δείχνουν χρήστες να απλώνουν το χέρι τους στο ψυγείο με υπερβολικό… σεβασμό, αποκαλώντας το αναψυκτικό τους «τσιγάρο ψυγείου» ή αστειευόμενοι ότι αντικαθιστά την ψυχοθεραπεία.

• Το “fridge cigarette” προέρχεται από το TikTok ως ένα… παιχνίδι συναισθηματικής ρύθμισης
• Μιμείται την ψυχολογική εξάρτηση που κάποτε συνδεόταν με τα διαλείμματα για τσιγάρο
• Θεωρείται ως μια χιουμοριστική αλλά σχετική μορφή ανακούφισης από το άγχος
• Δεν περιλαμβάνει καπνό, αλλά η ονομασία της τάσης κάνει σκόπιμη αναφορά σε εθιστική συμπεριφορά

Αν και η πρόθεση της ονομασίας είναι χιουμοριστική, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η τάση μπορεί να ομαλοποιήσει την τελετουργική κατανάλωση αναψυκτικών και να καλύψει τη συναισθηματική δυσφορία πίσω από αισθητικές συμπεριφορές.

Γιατί οι επαγγελματίες υγείας προειδοποιούν για την τάση “fridge cigarette”;

Αν και το καθαυτό ποτό δεν είναι τσιγάρο, η τελετουργία μπορεί να αντανακλά βαθύτερα πρότυπα συναισθηματικής εξάρτησης και κακές επιλογές υγείας, ειδικά μεταξύ των νέων.

Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες επισημαίνουν διάφορους τομείς ανησυχίας:

• Εξάρτηση από την καφεΐνη: Ακόμα κι ένα αναψυκτικό «διαίτης» περιέχει περίπου 46 mg καφεΐνης ανά κουτάκι, η οποία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να αυξήσει το στρες, όταν καταναλώνεται υπερβολικά.
• Τεχνητά γλυκαντικά: Η ασπαρτάμη που χρησιμοποιείται στα περισσότερα αναψυκτικά διαίτης παραμένει υπό έλεγχο για πιθανές μεταβολικές και νευρολογικές επιπτώσεις, αν και είναι ασφαλής με μέτρο.
• Μίμηση συμπεριφοράς: Η τελετουργική συναισθηματική αντιμετώπιση μέσω της κατανάλωσης μπορεί να ενισχύσει εξαρτήσεις παρόμοιες με εκείνες που παρατηρούνται στις συμπεριφορές χρήσης ουσιών.
• Διατροφική μετατόπιση: Η τακτική κατανάλωση αναψυκτικών μπορεί να αντικαταστήσει το νερό ή τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ποτά στη διατροφή ενός ατόμου.

Οι ειδικοί υγείας τονίζουν ότι αν και η κατανάλωση ενός κρύου αναψυκτικού δεν είναι εγγενώς επιβλαβής, η περιγραφή του ως απαραίτητου για τη συναισθηματική σταθερότητα μπορεί να ενθαρρύνει συμπεριφορές δυσπροσαρμοστικής αντιμετώπισης.

Ποιες είναι οι ψυχολογικές επιπτώσεις πίσω από το φαινόμενο του “fridge cigarette”;

Οι ειδικοί βλέπουν την τάση ως αντανάκλαση του ευρύτερου τοπίου ψυχικής υγείας της GenΖ, που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα στρες, επαγγελματικής εξουθένωσης και ψηφιακής κόπωσης.

Ψυχολογικά, η τάση “fridge cigarette”:

• Αντανακλά την ανάγκη για μικροτελετουργίες ή μικρές στιγμές ελέγχου και άνεσης μέσα στην ημέρα
• Λειτουργεί ως στρατηγική αυτο-καταπράυνσης, ειδικά σε κοινωνικά αποκομμένα περιβάλλοντα
• Μπορεί να σηματοδοτεί ανεπίλυτες συναισθηματικές ανάγκες, κεκαλυμμένες από χιούμορ

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας προειδοποιούν ότι η μετατροπή ενός ποτού με καφεΐνη σε συναισθηματικό «δεκανίκι» μπορεί να εμποδίσει τα άτομα να υιοθετήσουν πιο υγιεινές, πιο βιώσιμες στρατηγικές αντιμετώπισης της ζωής.

Υπάρχουν πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις στη συνήθεια του “fridge cigarette”;

Οι ειδικοί ενθαρρύνουν τους νέους ενήλικες να αντικαταστήσουν τις τελετουργίες που βασίζονται στην καφεΐνη με στρατηγικές που παρέχουν τόσο σωματική αναζωογόνηση όσο και ψυχολογική γείωση, χωρίς να βασίζονται σε χημικές ουσίες.

Τέτοιες πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν:

• Ανθρακούχο νερό με μια νότα εσπεριδοειδών ή βοτάνων
• Τσάγια βοτάνων που σερβίρονται (και) παγωμένα (π.χ. μέντα, χαμομήλι)
• Φρέσκοι χυμοί χωρίς πρόσθετα σάκχαρα
• Αντικατάσταση της τελετουργίας με σύντομους περιπάτους σε εξωτερικούς χώρους ή ασκήσεις ενσυνειδητότητας

Τελικά, ο στόχος είναι να διαχωριστεί η ανάγκη για συναισθηματική ανακούφιση από δυνητικώς εθιστικά πρότυπα κατανάλωσης.

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι η καθημερινή κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης επιβλαβής για την υγεία;

Όταν καταναλώνεται με μέτρο, ένα αναψυκτικό διαίτης δεν θεωρείται επιβλαβές για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Ωστόσο, η υψηλή πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα που σχετίζονται με την καφεΐνη, ενώ και η υπερβολική χρήση τεχνητών γλυκαντικών παραμένει αμφιλεγόμενη.

Είναι πραγματικός ο εθισμός στην καφεΐνη;

Ναι. Η τακτική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση, συμπτώματα στέρησης και δυσκολία στην λειτουργία χωρίς αυτήν, ειδικά όταν χρησιμοποιείται για την κάλυψη της κόπωσης ή της συναισθηματικής δυσφορίας.

Πρέπει οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί να ανησυχούν;

Δεν είναι απαραίτητα ζήτημα ανησυχίας, αλλά επίγνωσης. Ενώ η τάση είναι σε μεγάλο βαθμό σατιρική, μπορεί να σηματοδοτεί συναισθηματική εξάρτηση από φαγητό ή ποτό για την ανακούφιση από το άγχος, η οποία μπορεί να κλιμακωθεί αν δεν ελεγχθεί.

Συμπέρασμα

Η τάση “fridge cigarette”στο TikTok μπορεί να φαίνεται σαν ένα αθώο αστείο της GenZ, αλλά πίσω από το χιούμορ κρύβεται μια βάσιμη ανησυχία υγείας. Η τελετουργική εξάρτηση από ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και τεχνητά γλυκαντικά ως συναισθηματική ενίσχυση εγείρει τόσο διατροφικές όσο και ψυχολογικές ανησυχίες.

Οι ειδικοί υγείας συμβουλεύουν την ανάπτυξη πιο υγιεινών συνηθειών αντιμετώπισης: συναισθηματικά διαλείμματα που ενυδατώνουν, θρέφουν ή μας φέρνουν πιο κοντά, αντί να διεγείρουν ή να αποσπούν την προσοχή μας. Όπως πάντα, η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα προς καλύτερες επιλογές.

Πηγές:
foxnews.com
foodbible.com
nypost.com
mayoclinic.org
cdc.gov