Υπομαγνησιαιμία: Τα συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου και πώς αντιμετωπίζεται
Το μαγνήσιο επηρεάζει εκατοντάδες βιοχημικές διεργασίες: από τη συστολή των μυών έως τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και τη νευρική σηματοδότηση.
Ωστόσο, η ανεπάρκεια μαγνησίου (υπομαγνησιαιμία) είναι πολύ συχνή και συχνά παραβλέπεται. Επειδή τα συμπτώματά της συμπίπτουν με πολλές άλλες παθήσεις, πολλοί μπορεί να ζουν με χαμηλό μαγνήσιο χωρίς να το συνειδητοποιούν.
Αυτό το άρθρο εξηγεί τα κύρια συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου, πώς αναπτύσσεται και τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισής της, τόσο μέσω διατροφής όσο και μέσω ιατρικής περίθαλψης.
Ποια είναι τα πρώιμα συμπτώματα της υπομαγνησιαιμίας;
Η κατάσταση συνήθως ξεκινά ανεπαίσθητα, με μη ειδικά σημάδια που μπορούν εύκολα να αποδοθούν σε στρες, αφυδάτωση και κόπωση.
- Μυϊκά συμπτώματα: σπασμοί, κράμπες ή αδυναμία λόγω διαταραγμένης νευρομυϊκής σηματοδότησης
- Κόπωση και αδυναμία: λόγω μειωμένης παραγωγής κυτταρικής ενέργειας
- Απώλεια όρεξης ή ναυτία: πεπτικά συμπτώματα που συνδέονται με ηλεκτρολυτική ανισορροπία
Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ακόμα πιο σοβαρά συμπτώματα.
Ποια είναι τα σοβαρά συμπτώματα της υπομαγνησιαιμίας;
Η προχωρημένη ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα, την καρδιά και τα οστά.
- Νευρολογικά σημάδια: μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, σύγχυση ή ακόμα και επιληπτικές κρίσεις
- Καρδιακά συμπτώματα: μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός, αίσθημα παλμών και δυσφορία στο στήθος
- Επιπτώσεις στην υγεία των οστών: η παρατεταμένη ανεπάρκεια συμβάλλει στην οστεοπόρωση, καθώς το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμό του ασβεστίου
Αυτές οι επιπλοκές εμφανίζονται συνήθως όταν τα επίπεδα μαγνησίου παραμένουν χαμηλά επί χρόνια ή όταν συνδυάζονται με άλλες ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες, όπως χαμηλό κάλιο ή/και ασβέστιο.
Από τι προκαλείται η ανεπάρκεια μαγνησίου;
Το χαμηλό μαγνήσιο μπορεί να προκληθεί από ανεπαρκή πρόσληψη, υπερβολική απώλεια ή ιατρικές παθήσεις.
- Κακή διατροφή (χαμηλή σε ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και φυλλώδη λαχανικά)
- Γαστρεντερικές παθήσεις (νόσος του Crohn, κοιλιοκάκη, χρόνια διάρροια)
- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ (αυξάνει την απώλεια μαγνησίου στα ούρα)
- Φάρμακα (όπως διουρητικά, αναστολείς αντλίας πρωτονίων ή ορισμένα αντιβιοτικά)
- Ενδοκρινικές διαταραχές (ο ανεξέλεγκτος διαβήτης μπορεί να προκαλέσει υπερβολική απέκκριση μαγνησίου)
Πώς αντιμετωπίζεται η υπομαγνησιαιμία;
Η θεραπεία εξαρτάται από τη σοβαρότητα της ανεπάρκειας και την υποκείμενη αιτία.
- Ήπια ανεπάρκεια: συχνά διορθώνεται με διατροφικές αλλαγές. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν τους σπόρους κολοκύθας, τα αμύγδαλα, το σπανάκι και τα μαύρα φασόλια.
- Μέτρια ανεπάρκεια: μπορεί να χρειαστεί από του στόματος λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου, όπως κιτρικό ή γλυκινικό μαγνήσιο, τα οποία είναι πιο εύκολα στην απορρόφηση.
- Σοβαρή ανεπάρκεια: μπορεί να χρειαστεί νοσηλεία και ενδοφλέβια χορήγηση μαγνησίου, ειδικά εάν εμφανιστούν διαταραχές καρδιακού ρυθμού ή/και επιληπτικές κρίσεις.
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς διαγιγνώσκεται η υπομαγνησιαιμία;
Μια απλή εξέταση αίματος μετρά τα επίπεδα μαγνησίου στον ορό αίματος, αν και τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και σε «χαμηλές-φυσιολογικές» τιμές.
Μπορούν ο καφές ή το αλκοόλ να μειώσουν το μαγνήσιο στον οργανισμό;
Ναι. Και τα δύο αυξάνουν την απέκκριση ούρων, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανεπάρκειας εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα.
Είναι αναστρέψιμη η ανεπάρκεια μαγνησίου;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ναι. Μόλις εντοπιστεί και διορθωθεί η υποκείμενη αιτία, τα συμπτώματα βελτιώνονται.
Πρέπει να λαμβάνω συμπληρώματα μαγνησίου;
Δεν χρειάζονται όλοι συμπληρώματα. Είναι σώφρον να συμβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήσετε, καθώς η υπερβολική πρόσληψη μαγνησίου από τα χάπια μπορεί να προκαλέσει διάρροια ή -σπάνια- τοξικότητα.
Συμπέρασμα
Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι πιο συχνή απ’ ό,τι πολλοί αντιλαμβάνονται και τα πρώιμα σημάδια της (μυϊκές κράμπες, κόπωση και πεπτικές διαταραχές) συχνά αγνοούνται. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η υπομαγνησιαιμία μπορεί να διαταράξει το νευρικό σύστημα, να αποδυναμώσει τα οστά και να προκαλέσει επικίνδυνες αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό.
