Η καλύτερη στιγμή για τσάι ιβίσκου για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση

Φτιαγμένο από τους αποξηραμένα άνθη του φυτού Hibiscus sabdariffa, το ρόφημα περιέχει βιοδραστικές φυτικές ενώσεις, που επηρεάζουν την λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

Οι ερευνητές διατροφής τονίζουν όλο και περισσότερο ότι ο χρονισμός, η συνέπεια και το πλαίσιο έχουν σημασία όσον αφορά τις επιδράσεις του τσαγιού ιβίσκου στην μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Πώς το τσάι ιβίσκου μειώνει την αρτηριακή πίεση

Το τσάι ιβίσκου φαίνεται να μειώνει την αρτηριακή πίεση μέσω διαφόρων συμπληρωματικών μηχανισμών:

• Οι πολυφαινόλες και οι ανθοκυανίνες του υποστηρίζουν την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, ενός μορίου που βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν και να διευρυνθούν
• Το τσάι έχει επίσης ήπιες διουρητικές ιδιότητες, ενθαρρύνοντας το σώμα να αποβάλλει την περίσσεια νατρίου και υγρών, γεγονός που μπορεί να μειώσει την αγγειακή πίεση

Σε κλινικές μελέτες, αυτές οι επιδράσεις τείνουν να είναι μέτριες αλλά σταθερές, ιδιαίτερα σε άτομα με ελαφρώς αυξημένη αρτηριακή πίεση και όχι σε προχωρημένη υπέρταση.

Γιατί ο χρονισμός μπορεί να επηρεάσει την επίδρασή του

Η αρτηριακή πίεση ακολουθεί φυσικά έναν καθημερινό ρυθμό. Αυξάνεται νωρίς το πρωί, παραμένει υψηλότερη κατά τη διάρκεια της ημέρας και συνήθως μειώνεται τη νύχτα. Οι παρεμβάσεις που υποστηρίζουν την αγγειακή χαλάρωση μπορούν επομένως να έχουν διαφορετικά πρακτικά αποτελέσματα ανάλογα με το πότε εφαρμόζονται.

Το τσάι ιβίσκου δεν δρα άμεσα όπως ένα φάρμακο, αλλά τα αποτελέσματά του συσσωρεύονται σε ώρες. Αυτό καθιστά τον χρόνο σημαντικό παράγοντα για την μεγιστοποίηση του οφέλους, ελαχιστοποιώντας παράλληλα τις ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως η ζάλη.

Πρωί: Χρήσιμο για μερικούς, όχι ιδανικό για όλους

Η κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της φυσικής πρωινής απότομης αύξησης της αρτηριακής πίεσης. Για άτομα με οριακές ή ελαφρώς αυξημένες μετρήσεις, αυτό μπορεί να υποστηρίξει σταθερότερα επίπεδα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ωστόσο, όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι, το τσάι ιβίσκου μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση αρκετά, ώστε να προκαλέσει ζάλη ή αδυναμία σε ορισμένα άτομα. Αυτό είναι πιο πιθανό σε άτομα που έχουν ήδη φυσιολογικά χαμηλή αρτηριακή πίεση ή που λαμβάνουν αντιυπερτασικά φάρμακα.

Μεσημέρι ή νωρίς το απόγευμα: Συχνά η καλύτερη ισορροπία

Πολλοί ειδικοί θεωρούν το μεσημέρι ή νωρίς το απόγευμα ως την πιο πρακτική ώρα για να πιουν τσάι ιβίσκου για την υποστήριξη της αρτηριακής πίεσης, διότι εκείνες τις ώρες:

• Η αρτηριακή πίεση είναι ακόμα σχετικά υψηλή
• Τα γεύματα μειώνουν τον κίνδυνο ερεθισμού του στομάχου
• Η υποτασική δράση του τσαγιού δεν θα επηρεάσει την πρωινή εγρήγορση

Αυτός ο χρόνος επιτρέπει επίσης στις επιδράσεις του τσαγιού να εκδηλώνονται κατά τη διάρκεια του πιο ενεργού μέρους της ημέρας χωρίς να μειώνουν σημαντικά τη νυχτερινή αρτηριακή πίεση.

Βράδυ: Χρησιμοποιήστε με προσοχή

Μερικοί προτιμούν τα φυτικά τσάγια το βράδυ, αλλά το τσάι ιβίσκου μπορεί να μην είναι ιδανικό αργά το βράδυ. Η αντιυπερτασική και ήπια διουρητική του δράση μπορεί να:

• αυξήσει την ούρηση τη νύχτα
• συμβάλει σε υπερβολικές πτώσεις της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια του ύπνου
• επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σε ευαίσθητα άτομα

Γι' αυτό η βραδινή χρήση γενικά δεν συνιστάται για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά σε άτομα που ήδη λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή.

Η συνέπεια μετράει περισσότερο από το... ρολόι

Ενώ ο χρόνος μπορεί να βελτιστοποιήσει την άνεση και την ασφάλεια, η τακτική ημερήσια πρόσληψη μετράει περισσότερο από μία μόνο «τέλεια» ώρα. Τα οφέλη συνήθως παρατηρούνται μετά από αρκετές εβδομάδες συνεχούς κατανάλωσης. Οι περισσότερες μελέτες χρησιμοποιούν:

• 1-3 φλιτζάνια την ημέρα
• μη ζαχαρούχα παρασκευάσματα
• συνεπή ημερήσιο χρονισμό

Η ακανόνιστη χρήση είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει μετρήσιμα αποτελέσματα.

Ποιος πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικός με τον χρόνο

Το τσάι ιβίσκου μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, ενισχύοντας την επίδρασή τους. Τα άτομα που λαμβάνουν αντιυπερτασικά φάρμακα πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν τσάι ιβίσκου ταυτόχρονα με τα φάρμακά τους, εκτός εάν τους έχει δοθεί διαφορετική σύσταση από τον γιατρό τους.

Απαιτείται επίσης προσοχή από άτομα:

• με φυσιολογικά πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση
• επιρρεπή σε ζάλη ή λιποθυμία
• με νεφρικές παθήσεις που επηρεάζουν την ισορροπία υγρών

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η κατανάλωση νωρίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι γενικά ασφαλέστερη.

Τι δεν μπορεί να κάνει το τσάι ιβίσκου

Το τσάι ιβίσκου δεν αντικαθιστά τη συνταγογραφούμενη θεραπεία.

Τα αποτελέσματά του είναι υποστηρικτικά, όχι θεραπευτικά. Λειτουργεί καλύτερα ως μέρος μιας ευρύτερης προσέγγισης που περιλαμβάνει την ποιότητα της διατροφής, τη σωματική δραστηριότητα, τη διαχείριση του στρες και την ιατρική περίθαλψη όταν χρειάζεται.

Συχνές Ερωτήσεις

Το τσάι ιβίσκου λειτουργεί καλύτερα ζεστό ή κρύο;

Η θερμοκρασία δεν φαίνεται να αλλάζει τις επιδράσεις του στην αρτηριακή πίεση. Οι δραστικές ενώσεις παραμένουν αποτελεσματικές τόσο σε ζεστά όσο και σε κρύα παρασκευάσματα.

Σε πόσο χρόνο μετά την κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου αλλάζει η αρτηριακή πίεση;

Οι αλλαγές είναι σταδιακές και ανεπαίσθητες. Οι περισσότεροι δεν αισθάνονται άμεσα αποτελέσματα. Μετρήσιμες διαφορές παρατηρούνται συνήθως με τακτική χρήση για εβδομάδες.

Μπορώ να πίνω τσάι ιβίσκου καθημερινά;

Ναι, για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες είναι ασφαλές. Άλλωστε, η συνεπής, ημερήσια πρόσληψη είναι ο τρόπος με τον οποίο επιτυγχάνονται συνήθως τα οφέλη στις μελέτες.

Συμπέρασμα

Η καλύτερη ώρα για να πιείτε τσάι ιβίσκου για την μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι το μεσημέρι ή νωρίς το απόγευμα, όταν μπορεί να υποστηρίξει την αγγειακή χαλάρωση χωρίς να αυξήσει τον κίνδυνο ζάλης ή διαταραχής του ύπνου. Η πρωινή χρήση μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα, ενώ η βραδινή λήψη είναι γενικά λιγότερο κατάλληλη.

Πάνω απ 'όλα, η συνεπής καθημερινή κατανάλωση, και όχι ο ακριβής χρόνος, είναι αυτό που φαίνεται να οδηγεί σε σημαντικά οφέλη.

Πηγές:
verywellhealth.com
nhs.uk
mayoclinic.org
nih.gov
harvard.edu