ΟΜΟΡΦΙΑ

Πώς θα αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματος για πιο γρήγορο αδυνάτισμα

Πώς θα αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματος για πιο γρήγορο αδυνάτισμα

Η χαμηλή θερμοκρασία σώματος μπορεί να είναι η αιτία που δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Chronobiology International, τα άτομα με αυξημένο Δείκτη Μάζας Σώματος τείνουν να έχουν χαμηλότερη μέση θερμοκρασία σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σύγκριση με άτομα που καταφέρνουν να παραμείνουν σε ιδανικό βάρος.

Αποτέλεσμα της μειωμένης θερμοκρασίας σώματος είναι η δυσκολία αποτελεσματικής καύσης των θερμίδων, φαινόμενο που οι ειδικοί αποκαλούν «μειονέκτημα θερμορρύθμισης» (thermogenic handicap).

Η διαφορά θερμοκρασίας που καταγράφηκε μεταξύ των δύο ομάδων ήταν μόλις 0,35 βαθμοί Κελσίου, στην πράξη όμως μεταφράζεται σε περίπου 2,5 επιπλέον κιλά σωματικού βάρους ανά έτος, αναφέρουν οι ερευνητές.

Ορισμένες ουσίες που λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν τη μέση θερμοκρασία του σώματος, επομένως συμβάλλουν στην αποτελεσματικότερη καύση θερμίδων.

060e1bdb482aa438af8457f66bcce3f0 L Δείτε κι αυτό:
Δίαιτα: 8 λάθη που «φρενάρουν» το μεταβολισμό

- Καφές

Είτε τον προτιμάτε κρύο είτε ζεστό, ο καφές ενισχύει τη διαδικασία της θερμογένεσης χάρη στην καφεΐνη που περιέχει. Πιο συγκεκριμένα, η καφεΐνη ενισχύει το μεταβολικό ρυθμό επειδή προωθεί την απελευθέρωση λιπαρών οξέων από το λιπώδη ιστό του σώματος, αυξάνοντας κατ' επέκταση τη μέση θερμοκρασία του σώματος.

- Προϊόντα ολικής άλεσης

Λόγω της σημαντικής ποσότητας φυτικών ινών που περιέχουν τα προϊόντα ολικής άλεσης, ο οργανισμός μας καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να τα διασπάσει.

- Μπανάνα

Η μπανάνα είναι καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και μαγνησίου. Το μαγνήσιο συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και των επινεφριδίων ώστε να ρυθμίζεται καλύτερα η θερμοκρασία του σώματος.

- Τζίντζερ (πιπερόριζα)

Το μυρωδάτο μπαχαρικό ενισχύει τη διαδικασία θερμογένεσης και μειώνει το αίσθημα της πείνας. Ταιριάζει υπέροχα με το κρέας αλλά και τις σούπες ή τα smoothies.

Διαβάστε επίσης:

Αυτό είναι το φυτό που κόβει την όρεξη
Αδυνάτισμα: Μικρές αλλαγές για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους

BEST OF NETWORK

Μητσοτάκης: Άψογη η στάση Δένδια στην Τουρκία – Δεν θα αργήσει η συνάντηση με τον Ερντογάν

Πάσχα στο χωριό: Μπλόκα σε διόδια και «ΕΡΓΑΝΗ» - Τσουχτερά τα πρόστιμα

Σχολεία - Κεραμέως: Έτσι θα ανοίξουν - Τι είπε για το «πρώτο κουδούνι» του Σεπτεμβρίου

Εφορία: Οι «φοροελαφρύνσεις» που ανακοίνωσε ο Πρωθυπουργός - «Ανάσα» για τους φορολογούμενους

Επιστρεπτέα 7: Την επόμενη εβδομάδα τα χρήματα - Έρχεται νέο πακέτο στήριξης του τουρισμού

Αστυνομικοί συνέλαβαν «έγκυο» κοντά στη ΓΑΔΑ - Η κοιλιά της έκρυβε διαβατήρια

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Βίντεο-ντοκουμέντο από τη συμμορία με αρχηγό-«φάντασμα» που άλλαξε αποτυπώματα

«Γκρεμίζεται» ο Ερντογάν: Το 44,3% απάντησε «σίγουρα δεν θα τον ψηφίσω»

European Super League: Η Μπαρτσελόνα επιμένει – Να μην γίνει συζήτηση σε καθεστώς εκφοβισμού

Άγριες Μέλισσες Spoiler: Ανατροπή! Πώς θα αντιδράσει ο Μελέτης στην ομολογία του Δούκα

Survivor: Σοβαρό πρόβλημα για τον Τριαντάφυλλο - Όργιο φημών για άμεση οικειοθελή αποχώρηση

Στέφανος Τσιτσιπάς: Τα highlights από την τελευταία νίκη του – Πότε παίζει στον προημιτελικό