3 λόγοι που ο ύπνος ανάσκελα κάνει καλό στην επιδερμίδα

Ενώ οι ρουτίνες περιποίησης του δέρματος και οι τοπικές θεραπείες συχνά τραβούν την προσοχή, η στάση ύπνου μπορεί επίσης να παίζει εκπληκτικό ρόλο στη γήρανση του δέρματος και στη συνολική υγεία της επιδερμίδας.

Αυτό το άρθρο διερευνά πώς ο ύπνος ανάσκελα επηρεάζει την υγεία του δέρματός σας. Θα εξετάσουμε τους μηχανισμούς πίσω από την πίεση του προσώπου, την ακεραιότητα του κολλαγόνου, τον κίνδυνο ακμής και την κατακράτηση υγρών και θα εξηγήσουμε γιατί η στάση του σώματος κατά τον ύπνο έχει μεγαλύτερη σημασία απ’ ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι.

1. Μπορεί ο ύπνος ανάσκελα να αποτρέψει τις ρυτίδες;

Ναι, ο ύπνος σε θέση ανάσκελα βοηθά στην μείωση του σχηματισμού γραμμών και αποτρέπει τις ρυτίδες, που σχετίζονται με τη συμπίεση του προσώπου στο μαξιλάρι.

Όταν κοιμάστε μπρούμυτα ή στο πλάι, το πρόσωπό σας πιέζεται στο μαξιλάρι για ώρες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η μηχανική πίεση μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες ύπνου που γίνονται μόνιμες ρυτίδες, ιδιαίτερα γύρω από τα μάτια, το στόμα και τα μάγουλα.

Λόγοι για τους οποίους βοηθάει ο ύπνος ανάσκελα:

• Αποτρέπει τη συμπίεση και την τριβή του δέρματος από την επαφή με το μαξιλάρι
• Διατηρεί ομοιόμορφη την κατανομή κολλαγόνου σε όλο το πρόσωπο
• Μειώνει τις ασύμμετρες ρυτίδες, που συνδέονται με τον συνηθισμένο ύπνο στο πλάι
• Υποστηρίζει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου στους ιστούς του προσώπου

Οι δερματολόγοι σημειώνουν ότι ενώ η γήρανση είναι πολυπαραγοντική, η ελαχιστοποίηση της μηχανικής καταπόνησης στο δέρμα κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να επιβραδύνει τα ορατά σημάδια γήρανσης.

2. Βοηθάει ο ύπνος ανάσκελα με την ακμή ή τα σπυράκια;

Ναι, ο ύπνος ανάσκελα μειώνει τον κίνδυνο ακμής, που προκαλείται από βακτήρια, ιδρώτα και υπολείμματα προϊόντων στο μαξιλάρι.

Όταν το πρόσωπό σας έρχεται σε επαφή με μια μαξιλαροθήκη, μπορεί να απορροφήσει έλαια, βακτήρια και υπολείμματα προϊόντων περιποίησης δέρματος ή μαλλιών. Αυτά μπορούν να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν σπυράκια, ειδικά σε άτομα με τάση ακμής. Ο ύπνος ανάσκελα περιορίζει αυτήν την έκθεση.

Τα οφέλη για το δέρμα με τάση ακμής:

• Μειωμένη συμφόρηση πόρων από την επαφή με το μαξιλάρι
• Λιγότερη τριβή και ερεθισμός του ευαίσθητου δέρματος
• Μειωμένος κίνδυνος μεταφοράς βακτηρίων από βρώμικες μαξιλαροθήκες ή υφάσματα

Για όσους αντιμετωπίζουν χρόνια ακμή, ο συνδυασμός του ύπνου ανάσκελα με καθαρά κλινοσκεπάσματα και μη φαγεσωρογόνο περιποίηση δέρματος μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα.

3. Μπορεί ο ύπνος ανάσκελα να μειώσει τα πρησμένα μάτια ή το πρήξιμο του προσώπου;

Ναι, ο ύπνος ανάσκελα -ειδικά με ελαφρά ανύψωση του κεφαλιού- μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πρωινού πρηξίματος.

Ο ύπνος στο πλάι ή μπρούμυτα επιτρέπει τη συγκέντρωση υγρών στην κάτω πλευρά του προσώπου κατά τη διάρκεια της νύχτας, οδηγώντας σε πρησμένα μάτια, σακούλες κάτω από τα μάτια ή πρησμένα μάγουλα. Ο ύπνος ανάσκελα υποστηρίζει πιο ομοιόμορφη αποστράγγιση υγρών μέσω του λεμφικού συστήματος.

Πώς βοηθά στην μείωση του πρηξίματος του προσώπου:

• Προωθεί την ομοιόμορφη κατανομή υγρών
• Αποτρέπει την -λόγω βαρύτητας- συγκέντρωση υγρών στην μία πλευρά του προσώπου
• Ενισχύει την λεμφική ροή κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν το κεφάλι είναι ελαφρώς ανυψωμένο

Άτομα με συμφόρηση κόλπων ή ευαίσθητες περιοχές κάτω από τα μάτια μπορεί να παρατηρήσουν ιδιαίτερα οφέλη.

Υπάρχουν μειονεκτήματα για το δέρμα από τον ύπνο ανάσκελα;

Ενώ γενικά είναι η πιο φιλική προς το δέρμα στάση ύπνου, ζητήματα όπως ο ξηρός αέρας, η ακατάλληλη στήριξη μαξιλαριού και η κακή ποιότητα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το δέρμα, ακόμη για όσους κοιμούνται ανάσκελα.

Σημειώσεις:

• Το ροχαλητό ή η υπνική άπνοια (πιο συχνή σε όσους κοιμούνται ανάσκελα) μπορεί να μειώσει την ποιότητα και την ανάρρωση του ύπνου, επηρεάζοντας έμμεσα το δέρμα.
• Η έλλειψη επαρκούς ενυδάτωσης ή περιποίησης του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα ή θαμπάδα.
• Ο ύπνος ανάσκελα δεν αντικαθιστά την αντηλιακή προστασία, τη διατροφή ή τις ρουτίνες περιποίησης του δέρματος.
• Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε τη στάση ύπνου με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην υγεία του δέρματος.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι δύσκολο να μάθω να κοιμάμαι ανάσκελα;

Ναι, μπορεί να είναι αρχικά δύσκολο, ειδικά για όσους κοιμούνται στο πλάι. Η χρήση ενός μαξιλαριού κάτω από τα γόνατα ή εξειδικευμένων μαξιλαριών-σφήνες μπορεί να βοηθήσει στην «εκγύμναση» του σώματός σας να χαλαρώνει σε θέση ανάσκελα.

Έχουν σημασία οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες αν κοιμάμαι ανάσκελα;

Όχι τόσο πολύ. Το μετάξι βοηθά στην μείωση της τριβής όταν το πρόσωπό σας αγγίζει το μαξιλάρι, αλλά ο ύπνος ανάσκελα ελαχιστοποιεί εντελώς αυτήν την επαφή.

Θα αποτρέψει πλήρως ο ύπνος ανάσκελα τις ρυτίδες;

Όχι. Οι ρυτίδες προκαλούνται από τη γήρανση, την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και τη γενετική, αλλά ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να καθυστερήσει τον σχηματισμό γραμμών ύπνου.

Μπορεί ο ύπνος ανάσκελα να επιδεινώσει το ροχαλητό ή την υπνική άπνοια;

Ναι. Ενώ είναι καλός για το δέρμα, μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό σε ορισμένα άτομα. Όσοι έχουν υπνική άπνοια θα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πριν αλλάξουν συνήθεια στη θέση ύπνου.

Συμπέρασμα

Ο ύπνος ανάσκελα είναι μια από τις απλούστερες αλλαγές τρόπου ζωής που μπορούν να ωφελήσουν το δέρμα σας. Μειώνει τις ρυτίδες που προκαλούνται από την πίεση, ελαχιστοποιεί τους παράγοντες που προκαλούν ακμή από τα μαξιλάρια και βοηθά στην πρόληψη του πρηξίματος του προσώπου. Αν και δεν αποτελεί πανάκεια, ο ύπνος ανάσκελα αποτελεί πυλώνα της μακροπρόθεσμης υγείας του δέρματος, όταν συνδυάζεται με ενυδάτωση, περιποίηση και υγιεινή ύπνου.

Πηγές:
verywellhealth.com
healthline.com
clevelandclinic.org
aad.org