Μπορείτε να μειώσετε το λίπος του προσώπου; Τι λέει η επιστήμη

Αν και πολλοί θέλουν ένα πιο λεπτό πρόσωπο, η ιδέα της μείωσης του λίπους μόνο από τα μάγουλα, τη γραμμή του σαγονιού ή το πηγούνι εγείρει ένα σημαντικό ερώτημα: Είναι εφικτή η μείωση του λίπους σε συγκεκριμένα σημεία ή οι αλλαγές στο λίπος του προσώπου εξαρτώνται από την απώλεια λίπους σε ολόκληρο το σώμα;

Αυτό το άρθρο εξηγεί τι λέει η επιστήμη για το λίπος του προσώπου, γιατί κάποιοι παρατηρούν έχουν «πιο γεμάτο» πρόσωπο και ποιες προσεγγίσεις μπορούν -και δεν μπορούν- να βοηθήσουν στην μείωσή του.

Γίνεται να χάσετε λίπος μόνο από το πρόσωπο;

Όχι, δεν μπορείτε να κάψετε επιλεκτικά λίπος από ένα μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Η κατανομή του λίπους ελέγχεται από τη γενετική και τις ορμόνες.

• Η μείωση του λίπους σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα είναι ένας μύθος: Η άσκηση των μυών του προσώπου από μόνη της δεν θα… λιώσει το λίπος στα μάγουλα ή το πηγούνι.
• Η συνολική απώλεια λίπους είναι το κλειδί: Καθώς χάνετε σωματικό λίπος μέσω της ισορροπίας θερμίδων, το πρόσωπό σας μπορεί να αδυνατίσει φυσικά.
• Η γενετική παίζει ρόλο: Μερικοί άνθρωποι έχουν την προδιάθεση να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος στα μάγουλα ή τη γραμμή του σαγονιού τους, ανεξάρτητα από το βάρος.

Πού οφείλεται το υπερβολικό λίπος στο πρόσωπο;

Η πληρότητα του προσώπου δεν σημαίνει πάντα ότι κάποιος είναι υπέρβαρος. Διάφοροι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν:

• Αύξηση βάρους: Το επιπλέον σωματικό λίπος είναι συχνά ορατό πρώτα στο πρόσωπο και την μέση.
• Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι ή ζάχαρη: Μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών και πρήξιμο.
• Αλκοόλ: Προάγει το φούσκωμα και την αφυδάτωση, τα οποία μπορούν να αλλάξουν το περίγραμμα του προσώπου.
• Ιατρικές παθήσεις: Οι διαταραχές του θυρεοειδούς ή το σύνδρομο Cushing μπορούν να οδηγήσουν σε πιο στρογγυλό πρόσωπο.
• Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία: Καθώς το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, τα λιπώδη «μαξιλαράκια» μπορεί να μετατοπιστούν, κάνοντας το πρόσωπο να φαίνεται πιο γεμάτο.

Πώς να μειώσετε φυσικά το λίπος στο πρόσωπο

Αν και είναι αδύνατο να στοχεύσετε μόνο στο πρόσωπο, ορισμένες στρατηγικές βοηθούν στην προώθηση της συνολικής απώλειας λίπους και στην μείωση του «φουσκώματος» στο πρόσωπο.

• Ισορροπημένη διατροφή: Η κατανάλωση τροφών ολικής αλέσεως πλούσιων σε άπαχη πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υγιή λίπη μπορεί να υποστηρίξει σταθερή απώλεια βάρους.
• Ενυδάτωση: Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού μειώνει την κατακράτηση νερού, η οποία κάνει το πρόσωπο να φαίνεται πιο πρησμένο.
• Τακτική άσκηση: Η αερόβια δραστηριότητα (περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση) βοηθά στην καύση θερμίδων και στην μείωση του σωματικού λίπους.
• Περιορίστε το αλκοόλ και το αλάτι: Και τα δύο ενθαρρύνουν το φούσκωμα και το πρήξιμο του προσώπου.
• Επαρκής ύπνος: Ο κακός ύπνος διαταράσσει τις ορμόνες, οι οποίες ρυθμίζουν την πείνα και την αποθήκευση λίπους.

Είναι αποτελεσματικές οι ασκήσεις προσώπου;

Κάποιοι ισχυρίζονται ότι η γιόγκα προσώπου ή παρόμοιες στοχευμένες ασκήσεις μπορούν να αδυνατίσουν το πρόσωπο. Η σχετική έρευνα είναι περιορισμένη:

• Μπορεί να τονώσει τους μύες: Η ενδυνάμωση των μυών του προσώπου θα μπορούσε να βελτιώσει το περίγραμμά του.
• Δεν καίνε άμεσα το λίπος: Αυτές οι ασκήσεις από μόνες τους δεν θα μειώσουν το λίπος του προσώπου, αλλά μπορεί να ενισχύσουν τη σφριγηλότητα καθώς χάνετε βάρος.

Άλλες επιλογές για την μείωση του λίπους στο πρόσωπο

Για όσους πασχίζουν με επίμονη πληρότητα λίπους στο πρόσωπο παρά τον υγιεινό τρόπο ζωής που διάγουν, μπορούν να εξετάσουν κάποιες καλλυντικούς τύπου παρεμβάσεις.

• Οι ενέσιμες θεραπείες (όπως το δεοξυχολικό οξύ για το λίπος στο προγούλι) διαλύουν τα τοπικά λιποκύτταρα.
• Η λιποαναρρόφηση μπορεί να μειώσει χειρουργικά το λίπος στα μάγουλα και τη γνάθο.
• Οι μη επεμβατικές θεραπείες (υπέρηχοι και κρυολιπόλυση) μπορεί να βοηθήσουν στη διαμόρφωση του περιγράμματος του προσώπου.

Αυτές οι προσεγγίσεις ενέχουν κινδύνους και πρέπει να συζητηθούν με έναν δερματολόγο ή πλαστικό χειρουργό.

Συχνές Ερωτήσεις

Θα μειώσω το λίπος στο πρόσωπο αν πίνω περισσότερο νερό;

Ναι. Η σωστή ενυδάτωση αποτρέπει την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο με αποτέλεσμα αυτό να φαίνεται πιο αδύνατο.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δω αλλαγές στο λίπος του προσώπου με την απώλεια βάρους;

Για πολλούς, το πρόσωπο είναι μια από τις πρώτες περιοχές που εμφανίζουν αλλαγές, μερικές φορές μέσα σε λίγες εβδομάδες συνεχούς απώλειας λίπους.

Η γενετική σημαίνει ότι θα έχω πάντα ένα στρογγυλό πρόσωπο;

Η γενετική επηρεάζει έντονα την κατανομή του λίπους. Αν και η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει το συνολικό λίπος, ορισμένοι πάντα θα έχουν φυσικά πιο γεμάτο πρόσωπο.

Γίνονται καύσεις λίπους στο πρόσωπο όταν μασάω τσίχλα;

Όχι. Η τσίχλα γυμνάζει τους μύες της γνάθου, αλλά δεν επηρεάζει σημαντικά τον μεταβολισμό του λίπους.

Πότε πρέπει να δω γιατρό για την πληρότητα λίπους στο πρόσωπο;

Εάν παρατηρήσετε ανεξήγητο πρήξιμο του προσώπου, συμβουλευτείτε γιατρό. Θα μπορούσε να υποδηλώνει πρόβλημα θυρεοειδούς, ορμονική ανισορροπία ή άλλη ιατρική πάθηση.

Συμπέρασμα

Η στοχευμένη μείωση του λίπους στο πρόσωπο είναι ανέφικτη, αλλά η υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών τρόπου ζωής (ισορροπημένη διατροφή, άσκηση, ενυδάτωση και ύπνος) μπορεί να βοηθήσει στην αδυνάτισμα του προσώπου ως μέρος της συνολικής απώλειας λίπους. Για άτομα με επίμονη αίσθηση πληρότητας στο πρόσωπο, οι αισθητικές επεμβάσεις μπορεί να αποτελούν μια επιλογή, αν και η ιατρική συμβουλή είναι απαραίτητη.

Να θυμάστε ότι η γενετική και η φυσική γήρανση παίζουν βασικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο εμφανίζεται το λίπος στο πρόσωπο, καθιστώντας σημαντικό να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες.

Πηγές:
health.com
medicalnewstoday.com
clevelandclinic.org