Γιατί έχετε ξηρό δέρμα και τι λύσεις προτείνουν οι δερματολόγοι

Το ξηρό δέρμα είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής απώλειας υγρασίας (νερού ή φυσικού ελαίου), κάτι που οδηγεί σε τραχύτητα, απολέπιση, κνησμό ή ακόμα και σκάσιμο.

Ενώ η ήπια ξηρότητα είναι συνήθως εποχιακή, οι επίμονες ή σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να υποδηλώνουν μια υποκείμενη πάθηση ή ανεπαρκή προστασία του δερματικού φραγμού.

Τι προκαλεί την ξηροδερμία;

Η ξηροδερμία αναπτύσσεται όταν το εξωτερικό στρώμα του δέρματος δεν έχει επαρκή ενυδάτωση ή περιεκτικότητα σε λιπίδια. Αυτό το στρώμα λειτουργεί ως φράγμα που κλειδώνει την υγρασία και προστατεύει από ερεθιστικούς παράγοντες. Όταν υποβαθμιστεί, το αποτέλεσμα είναι αφυδάτωση, ερεθισμός και φλεγμονή.

Σύμφωνα με δερματολόγους, οι κύριες αιτίες είναι:

Το ξηρό δέρμα δεν είναι μόνο αισθητικό πρόβλημα: η παρατεταμένη ξηρότητα αυξάνει τον κίνδυνο δερματίτιδας (φλεγμονής) και δευτερογενών λοιμώξεων λόγω μικροσκοπικών ρωγμών, που επιτρέπουν την είσοδο βακτηρίων.

Πώς να ανακουφίσετε το ξηρό δέρμα στο σπίτι

Οι δερματολόγοι τονίζουν ότι οι περισσότερες περιπτώσεις ξηρού δέρματος μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με συνεπή ενυδάτωση και προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Στόχος είναι η αποκατάσταση και η προστασία του φραγμού του δέρματος, ελαχιστοποιώντας παράλληλα την περαιτέρω απώλεια υγρασίας.

1. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το μπάνιο

Οι ενυδατικές κρέμες λειτουργούν ως ένα αποφρακτικό στρώμα, που παγιδεύει υγρασία στο δέρμα. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά την εφαρμογή ενυδατικής κρέμας εντός 3 λεπτών μετά το μπάνιο, ενώ το δέρμα είναι ακόμα ελαφρώς νωπό.

• Επιλέξτε κρέμες ή αλοιφές χωρίς άρωμα που περιέχουν κεραμίδια, γλυκερίνη, βαζελίνη ή υαλουρονικό οξύ.
• Αποφύγετε τις λοσιόν με οινόπνευμα ή έντονα αρώματα, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν την ξηρότητα.
• Εφαρμόστε ξανά μετά το πλύσιμο των χεριών ή καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ανάλογα με τις ανάγκες.

2. Περιορίστε τα ζεστά ντους και χρησιμοποιήστε απαλά καθαριστικά

Η υπερβολική θερμότητα και το σαπούνι μπορούν να αφαιρέσουν τα προστατευτικά έλαια του δέρματος.

• Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό και περιορίστε τα ντους σε 10 λεπτά το μέγιστο.
• Επιλέξτε ήπια, χωρίς άρωμα καθαριστικά με σήμανση για ευαίσθητο δέρμα.
• Αποφύγετε το τρίψιμο με τραχιά πανιά ή απολεπιστικά κατά τη διάρκεια των εξάρσεων.

3. Προστατέψτε το δέρμα σας από σκληρά περιβάλλοντα

Ο έλεγχος του περιβάλλοντος είναι κλειδί για τη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος.

• Χρησιμοποιήστε υγραντήρα σε εσωτερικούς χώρους όταν ο αέρας είναι ξηρός (ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα).
• Να φοράτε γάντια όταν καθαρίζετε ή πλένετε πιάτα.
• Καλύπτετε το εκτεθειμένο δέρμα σε κρύο, θυελλώδη καιρό, για να μειώσετε την απώλεια υγρασίας.

4. Παραμείνετε ενυδατωμένοι και στηρίξτε την υγεία του δέρματος από μέσα

Ενώ η τοπική φροντίδα είναι απαραίτητη, η ενυδάτωση ξεκινά εσωτερικά.

• Πίνετε επαρκή υγρά όλη την ημέρα, ιδιαίτερα νερό και φυτικά τσάγια.
• Συμπεριλάβετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (από ψάρια, λιναρόσπορο ή καρύδια) για να υποστηρίξετε το λιπιδικό φράγμα.
• Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από το οξειδωτικό στρες.

5. Χρησιμοποιήστε φαρμακευτικές κρέμες όταν χρειάζεται

Εάν η ξηρότητα συνοδεύεται από ερυθρότητα, σκάσιμο ή φλεγμονή, η βραχυπρόθεσμη χρήση τοπικών κορτικοστεροειδών ή κρεμών με βάση την ουρία (με άδεια/επίβλεψη δερματολόγου) μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του φραγμού. Για το έκζεμα ή την ψωρίαση, ένας δερματολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει και άλλες αντιφλεγμονώδεις θεραπείες.

Πότε να επισκεφτείτε δερματολόγο

Το ξηρό δέρμα μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί στο σπίτι, αλλά η ιατρική αξιολόγηση είναι απαραίτητη εάν παρατηρήσετε:

• Επίμονο κνησμό ή πόνο
• Κόκκινα ή φολιδωτά σημεία
• Βαθιές ρωγμές που αιμορραγούν
• Σημάδια λοίμωξης (πρήξιμο, πύον ή θερμότητα)
• Καμία βελτίωση μετά από αρκετές εβδομάδες αυτοφροντίδας

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν έκζεμα, δερματίτιδα εξ επαφής ή συστημικές παθήσεις, όπως υποθυρεοειδισμός ή διαβήτης, οι οποίες χρήζουν στοχευμένης διαχείρισης.

Πώς να αποτρέψετε το ξηρό δέρμα μακροπρόθεσμα

Η προληπτική φροντίδα αφορά τη διατήρηση της φυσικής ισορροπίας υγρασίας του δέρματος όλο το χρόνο:

• Ενυδατώστε καθημερινά - ακόμα και όταν το δέρμα σας μοιάζει να μην έχει πρόβλημα.
• Αποφύγετε τα σκληρά απολεπιστικά ή τα τονωτικά με βάση το οινόπνευμα.
• Διατηρήστε το επίπεδο υγρασίας εσωτερικών χώρων περίπου στο 40-50%.
• Επιλέξτε μαλακά ρούχα, από υφάσματα που “αναπνέουν”, όπως το βαμβάκι.
• Χρησιμοποιείτε αντηλιακό καθημερινά - η βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να αποδυναμώσει περαιτέρω τον φραγμό του δέρματος.

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι το ξηρό δέρμα σημάδι αφυδάτωσης;

Όχι πάντα. Ενώ η χαμηλή πρόσληψη νερού μπορεί να συμβάλει, εξωτερικοί παράγοντες -όπως ο κρύος αέρας ή τα ζεστά ντους- είναι συνήθως πιο σημαντικές αιτίες.

Ποιος τύπος ενυδατικής κρέμας λειτουργεί καλύτερα για πολύ ξηρό δέρμα;

Οι δερματολόγοι προτείνουν παχύρρευστες αλοιφές ή κρέμες με βαζελίνη, κεραμίδια ή βούτυρο καριτέ, καθώς παρέχουν ισχυρότερη προστασία από τις λοσιόν.

Μπορεί η απολέπιση να βοηθήσει ή να επιδεινώσει το ξηρό δέρμα;

Η ήπια απολέπιση μπορεί να αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα και να βελτιώσει την απορρόφηση των ενυδατικών προϊόντων, αλλά η υπερβολική απολέπιση (ειδικά με οξέα ή scrub) επιδεινώνει την ξηρότητα.

Συνδέεται το ξηρό δέρμα με τη γήρανση;

Ναι. Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή σμήγματος μειώνεται και το λιπιδικό στρώμα του δέρματος εξασθενεί, καθιστώντας τους ηλικιωμένους πιο επιρρεπείς σε χρόνια ξηρότητα.

Πότε το ξηρό δέρμα αποτελεί ιατρική ανησυχία;

Εάν η ξηρότητα είναι σοβαρή, εκτεταμένη ή ανθεκτική στις ενυδατικές κρέμες, θα μπορούσε να υποδηλώνει έκζεμα, υποθυρεοειδισμό ή άλλες παθήσεις που απαιτούν επαγγελματική φροντίδα.

Συμπέρασμα

Η ξηροδερμία είναι κάτι περισσότερο από μια εποχιακή ταλαιπωρία: είναι μια αντανάκλαση του πόσο καλά λειτουργεί ο δερματικός σας φραγμός. Κατανοώντας τις αιτίες και υιοθετώντας ρουτίνες φροντίδας εγκεκριμένες από δερματολόγους, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αποκαταστήσουν το απαλό, υγιές δέρμα με φυσικό τρόπο.

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν, η επαγγελματική αξιολόγηση διασφαλίζει ότι οι υποκείμενες αιτίες εντοπίζονται και αντιμετωπίζονται σωστά πριν προκύψουν επιπλοκές.

Πηγές:
goodrx.com
aad.org
mayoclinic.org
clevelandclinic.org
healthline.com