ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Δείτε το πιο απλό τρικ για καλύτερο ύπνο!

Δείτε το πιο απλό τρικ για καλύτερο ύπνο!

Θέλετε να κοιμάστε πιο εύκολα και να απολαμβάνετε περισσότερο τον ύπνο σας; Υπάρχει ένας εύκολος και ανέξοδος τρόπος να το πετύχετε!

Η Natalie Dautovitch, εκπρόσωπος του Αμερικανικού Ιδρύματος για τον Ύπνο και καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα εξηγεί πώς ένα απλό τρικ μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα.

Το μόνο που χρειάζεται είναι να χρησιμοποιήσουμε σωστά την... κουβέρτα μας! Η ειδικός συμβουλεύει να μη σκεπάζουμε τα πόδια μας όταν κοιμόμαστε – ή τουλάχιστον να μη σκεπάζουμε το ένα από τα δύο.

Η εξήγηση είναι απλή και έχει να κάνει με τη σχέση ύπνου και θερμοκρασίας. Λίγο πριν μας πάρει ο ύπνος, η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να πέφτει. Στα βαθύτερα στάδια του ύπνου η θερμοκρασία φτάνει στα χαμηλότερα επίπεδα.

Αν και αυτή η διαδικασία συμβαίνει αυτόματα, μπορούμε να τη διευκολύνουμε, για παράδειγμα με ένα ζεστό μπάνιο. Μετά το μπάνιο, η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται απότομα κι έτσι εντείνεται το αίσθημα της υπνηλίας. Το ίδιο ισχύει αν πιούμε ένα ζεστό ρόφημα.

Κατά τον ίδιο τρόπο, κρατώντας τα πόδια δροσερά όταν ξαπλώνουμε θα χαλαρώσουμε πιο εύκολα ώστε να κοιμηθούμε.

Ισχύει το ίδιο αν κοιμηθούμε χωρίς σεντόνι ή κουβέρτα; Όχι, απαντά η Dautovitch. Η επιδερμίδα της παλάμης και του πέλματος διαθέτει εξειδικευμένα αγγεία που συμβάλλουν στην ταχύτερη απώλεια της θερμότητας.

Διαβάστε επίσης:

Δείτε από τι κινδυνεύετε αν κοιμάστε το μεσημέρι
Το ιδανικό βραδινό σνακ για να κοιμηθείτε σαν πουλάκι!
Έξι παράδοξα σημάδια ότι σας λείπει ύπνος

BEST OF NETWORK

Μητσοτάκης: Άψογη η στάση Δένδια στην Τουρκία – Δεν θα αργήσει η συνάντηση με τον Ερντογάν

Πάσχα στο χωριό: Μπλόκα σε διόδια και «ΕΡΓΑΝΗ» - Τσουχτερά τα πρόστιμα

Σχολεία - Κεραμέως: Έτσι θα ανοίξουν - Τι είπε για το «πρώτο κουδούνι» του Σεπτεμβρίου

Εφορία: Οι «φοροελαφρύνσεις» που ανακοίνωσε ο Πρωθυπουργός - «Ανάσα» για τους φορολογούμενους

Επιστρεπτέα 7: Την επόμενη εβδομάδα τα χρήματα - Έρχεται νέο πακέτο στήριξης του τουρισμού

Αστυνομικοί συνέλαβαν «έγκυο» κοντά στη ΓΑΔΑ - Η κοιλιά της έκρυβε διαβατήρια

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Βίντεο-ντοκουμέντο από τη συμμορία με αρχηγό-«φάντασμα» που άλλαξε αποτυπώματα

«Γκρεμίζεται» ο Ερντογάν: Το 44,3% απάντησε «σίγουρα δεν θα τον ψηφίσω»

European Super League: Η Μπαρτσελόνα επιμένει – Να μην γίνει συζήτηση σε καθεστώς εκφοβισμού

Άγριες Μέλισσες Spoiler: Ανατροπή! Πώς θα αντιδράσει ο Μελέτης στην ομολογία του Δούκα

Survivor: Σοβαρό πρόβλημα για τον Τριαντάφυλλο - Όργιο φημών για άμεση οικειοθελή αποχώρηση

Στέφανος Τσιτσιπάς: Τα highlights από την τελευταία νίκη του – Πότε παίζει στον προημιτελικό