Οι διαταραχές ύπνου μας παχαίνουν
Η έλλειψη ύπνου και η αλλαγή της ρουτίνας του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, υποστηρίζει νέα έρευνα που έγινε από αμερικανικό πανεπιστήμιο.
Ακόμη και η έλλειψη μίας ώρας ύπνου την ημέρα, προκαλεί την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων, με αποτέλεσμα να βάζει κανείς κιλά. Μάλιστα, σύμφωνα με τους ερευνητές, το ίδιο αποτέλεσμα φέρνει και η μία επιπλέον ώρα ύπνου.
Οι επιστήμονες μελέτησαν τα στοιχεία από 342 εφήβους και ανέλυσαν τις συνήθειες του ύπνου τους. Οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 7 ώρες τη νύχτα.
Διαπίστωσαν ωστόσο, ότι όταν η ποσότητα του ύπνου άλλαζε ακόμη και για μία ώρα -είτε λιγότερο, είτε περισσότερο- οι έφηβοι έτειναν να τρώνε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού (κατά μέσο όρο 201 θερμίδες επιπλέον την ημέρα).
Οι διαταραχές στον ύπνο συνδέθηκαν επίσης και με 60% μεγαλύτερες πιθανότητες για νυχτερινές εξορμήσεις στο ψυγείο τις καθημερινές, με το ποσοστό αυτό να αυξάνεται στο 100% τα σαββατοκύριακα.
«Σύμφωνα με τα δεδομένα της έρευνάς μας, δεν έχει σημασία το πόσο κοιμάται κανείς, αλλά οι εναλλαγές στη διάρκεια του ύπνου από μέρα σε μέρα» εξήγησε ο επικεφαλής της έρευνας από τη σχολή Ιατρικής του πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια.
Τα συμπεράσματα της μελέτης πρόκειται να παρουσιαστούν στο φετινό συνέδριο της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας.
Διαβάστε επίσης:
Το σταθερό πρόγραμμα ύπνου «κλειδί» για την υγεία των νέων
Σύνδρομο εαρινής κόπωσης: Δείτε αν το έχετε τσεκάροντας τα συμπτώματα
