Η άσκηση μπορεί να σώσει και την όραση - Τι ισχύει για την ηλικιακή εκφύλιση ωχράς κηλίδας

Σύμφωνα με νεότερα ερευνητικά δεδομένα, η τακτική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, της συχνότερης αιτίας απώλειας κεντρικής όρασης στους ηλικιωμένους.

Ο Phillip Yuhas, αναπληρωτής καθηγητής στο Κολέγιο Οπτομετρίας του Πανεπιστημίου του Οχάιο, εξηγεί: «Όσο καλύτερα φροντίζουμε το σώμα μας συνολικά, τόσο πιο υγιή παραμένουν και τα μάτια μας. Δεν αποτελεί εγγύηση, αλλά είναι ένας σημαντικός προγνωστικός παράγοντας».

Πώς επηρεάζει την υγεία των ματιών η άσκηση

Ο αμφιβληστροειδής, το φωτοευαίσθητο στρώμα στο πίσω μέρος του ματιού, χρειάζεται συνεχή παροχή αίματος για να λειτουργεί. Στο κέντρο του βρίσκεται η ωχρά κηλίδα, υπεύθυνη για την ευκρινή κεντρική όραση.

Όταν τα προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος περιορίζουν τη ροή αίματος, ο αμφιβληστροειδής και η ωχρά δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, αυξάνοντας τον κίνδυνο εκφυλιστικών παθήσεων.

Ο Yuhas σημειώνει: «Το μάτι εξαρτάται σε πολύ μεγάλο βαθμό από την αιμάτωση. Αν το καρδιαγγειακό σας σύστημα είναι υγιές -και η άσκηση παίζει βασικό ρόλο σε αυτό- μειώνεται ο κίνδυνος οφθαλμολογικών παθήσεων, όχι μόνο της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, αλλά και του γλαυκώματος».

Τι δείχνουν οι μελέτες για την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας

Μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι η άσκηση μειώνει την υπερανάπτυξη αιμοφόρων αγγείων στα μάτια, βασικό παράγοντα για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Μελέτη του 2022 σε 14.630 ενήλικες βρήκε ότι η έντονη φυσική δραστηριότητα προστατεύει από την πρώιμη εμφάνιση της πάθησης των ματιών.

Ο τύπος άσκησης έχει σημασία: δυναμικές μορφές άσκησης, που περιλαμβάνουν δύναμη ή έντονη καταπόνηση, προσφέρουν μεγαλύτερη προστασία, ενώ το απλό περπάτημα φαίνεται ότι είναι λιγότερο αποτελεσματικό.

Ωστόσο, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι η έντονη άσκηση δεν βελτιώνει την κατάσταση όσων έχουν ήδη εκφύλιση ωχράς κηλίδας. Γι’ αυτό η πρόληψη είναι ιδιαίτερα σημαντική για νεότερα άτομα με οικογενειακό ιστορικό της πάθησης.

Μπορούν οι ασθενείς με εκφύλιση ωχράς κηλίδας να συνεχίσουν την άσκηση;

Οι ειδικοί συστήνουν 30 λεπτά άσκησης καθημερινά για τη διατήρηση καλής καρδιολογικής και οφθαλμολογικής υγείας.

Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας προκαλεί απώλεια της κεντρικής όρασης, δυσκολεύοντας δραστηριότητες όπως το διάβασμα ή η οδήγηση. Η εξέλιξή της είναι συνήθως αργή και οι διαθέσιμες θεραπείες βοηθούν στη διατήρηση καλής όρασης για πολλά χρόνια.

Δεδομένου ότι η περιφερειακή όραση παραμένει άθικτη, οι περισσότεροι μπορούν να συνεχίσουν να γυμνάζονται σε γνώριμους εσωτερικούς χώρους. Για υπαίθρια άσκηση, συνιστάται προσοχή, ειδικά σε άγνωστες περιοχές.

Η φυσική δραστηριότητα αποτελεί έναν απλό αλλά ισχυρό σύμμαχο για την πρόληψη της ηλικιακής εκφύλισης ωχράς κηλίδας.

Αν και δεν μπορεί να αντιστρέψει την πάθηση όταν έχει ήδη εκδηλωθεί, η έντονη δραστηριότητα φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισής της και να προάγει τη συνολική υγεία της καρδιάς και των ματιών.

Πηγή: Verywellhealth