Με αυτή την ποσότητα άσκησης θα μειώσετε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου - και δεν είναι μεγάλη
Νέα μελέτη κατέληξε σε καθησυχαστικά συμπεράσματα ως προς την ποσότητα άσκησης που συνδέεται με μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.
ΑΣΚΗΣΗ
Μακροζωία: Πόσο έντονη πρέπει να είναι η άσκηση; Το επιστημονικό παράδοξο
Η σωματική δραστηριότητα θεωρείται ως ένας τρόπος για την παράταση της ανθρώπινης διάρκειας ζωής, αλλά φινλανδικές μελέτες διδύμων διαπίστωσαν ότι…
Ποιες εγκεφαλικές και ψυχικές παθήσεις αποτρέπει η άσκηση
Η κίνηση του σώματος βοηθά τον εγκέφαλο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Ποιους καρκινοπαθείς βοηθά η άσκηση να ζήσουν περισσότερο και από υγιείς ανθρώπους
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει κάποιους επιζώντες από καρκίνο να ζήσουν περισσότερο, ίσως περισσότερο και από τον μέσο πληθυσμό,…
Υπέρταση: Πόση άσκηση χρειάζεστε για να μείνει υπό έλεγχο – Έρευνα
Η υπέρταση επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλον τον κόσμο και αποτελεί κύριο παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.
Βάρος, λίπος, περίμετρος μέσης: Σε πόση άσκηση πρέπει να στοχεύετε για να μειωθούν
Οι ειδικοί συνιστούν 150 έως 300 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης κάθε εβδομάδα σε συνδυασμό με προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης για…
Πώς με 22 λεπτά άσκησης την ημέρα μειώνεται ο κίνδυνος 19 νόσων
Η τακτική σωματική δραστηριότητα αναγνωρίζεται ευρέως ως ακρογωνιαίος λίθος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Η 15λεπτη ρουτίνα για να μην κολλήσετε γρίπη αυτόν τον χειμώνα
Η απλή καθημερινή άσκηση δεν συμβάλλει μόνο στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης: μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη κοινών ασθενειών,…
Άσκηση: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο θανάτου μετά τη διάγνωση άνοιας
Η σωματική δραστηριότητα οποιασδήποτε έντασης συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου μετά τη διάγνωση της άνοιας.
Άσκηση: Μπορεί ένα μεγάλο διάλειμμα να ακυρώσει τα προηγούμενα οφέλη της;
Πολλοί λόγοι αναγκάζουν τους bodybuilders και τους ανθρώπους που ασχολούνται με προπονήσεις με βάρη, να κάνουν διαλείμματα από το γυμναστήριο.
Πόσο έντονη πρέπει να είναι η άσκηση για να καταστείλει την πείνα
Μια έντονη προπόνηση καταστέλλει περισσότερο τα επίπεδα πείνας σε υγιείς ενήλικες από ό,τι η μέτρια άσκηση. Οι γυναίκες μάλιστα, φαίνεται…
Το χάπι που προσφέρει τα οφέλη της έντονης άσκησης
Ερευνητές στη Δανία ανέπτυξαν ένα νέο φάρμακο που μιμείται τα αποτελέσματα και τα οφέλη της έντονης σωματικής άσκησης.
"Ασπίδα" σε πάνω από 200 ασθένειες η γυμναστική του Σαββατοκύριακου
Η ενασχόληση με τη συνιστώμενη εβδομαδιαία σωματική δραστηριότητα, είτε συγκεντρωμένη σε μία-δύο ημέρες είτε κατανεμημένη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας,…
Η ποσότητα άσκησης που αντισταθμίζει τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής
Η καθιστική ζωή έχει συνδεθεί με μια σειρά επιπτώσεων στην υγεία, όπως είναι η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2, τα…
Άσκηση πριν από τον ύπνο: Τον ωφελεί ή τον βλάπτει;
Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να ασκούνται καθώς πλησιάζει η ώρα του ύπνου, επειδή η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και των…
Τρέξιμο: Πώς να νικήσετε τη ζέστη
Οι υψηλές θερμοκρασίες εκτός των άλλων επηρεάζουν άμεσα και το πρόγραμμα γυμναστικής σας.
Τα οφέλη της άσκησης στη φύση
Η άσκηση σε φυσικό περιβάλλον, όπως το τζόκινγκ σε ένα πάρκο ή η βόλτα με ποδήλατο στη φύση, είναι πιο…
Η βέλτιστη ώρα άσκησης για να πέσει το σάκχαρο
Έρευνες έχουν δείξει ότι η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για τους υπέρβαρους ενήλικες όσον αφορά την μείωση…
Πότε η άσκηση οδηγεί σε αύξηση του βάρους
Η άσκηση συνιστάται ως αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια βάρους.
Τι επίδραση έχει η άσκηση στους υπερτασικούς
Η έντονη άσκηση περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας για άτομα με υψηλή αρτηριακή…
