ΑΣΚΗΣΗ

Άσκηση: Το αντίδοτο στην κατάθλιψη εφήβων και νέων

Το αντίδοτο στην εφηβική κατάθλιψη μπορεί να βρίσκεται στα γήπεδα και τα σχολικά γυμναστήρια, σύμφωνα με νέα σημαντική ανασκόπηση μελετών.

Άσκηση το πρωί: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών

Η πρωινή σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με τη μεγαλύτερη μείωση κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις και αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο σε σύγκριση με…

Άσκηση: Πόσο μειώνει την ανάγκη χαπιών για την αϋπνία

Το τρέξιμο ή μια εντατική προπόνηση στο γυμναστήριο, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε τη νύχτα, σύμφωνα με τους…

Επιζήσασες καρκίνου μαστού: Πόσο μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου με λίγη άσκηση

Ακόμη και λίγη τακτική άσκηση θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου για τις γυναίκες που έχουν επιζήσει από καρκίνο…

«Πολυτέλεια» η άσκηση για τις μαμάδες με μικρά παιδιά

Λιγότερες από τις μισές μαμάδες τηρούν τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής άσκησης και το πρόβλημα είναι μεγαλύτερο για τις γυναίκες με…

Τα οφέλη της πρωινής άσκησης για την καρδιαγγειακή υγεία

Οι γυναίκες που ασκούνται το πρωί, αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας ή εγκεφαλικού.

Χειμερινή μελαγχολία: Πώς μπορεί να σας βοηθήσει η άσκηση

Μια καλή προπόνηση μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας, τώρα που η μέρα μικραίνει και σκοτεινιάζει νωρίς.

Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε για να προστατευτείτε από δεύτερο έμφραγμα

Η σωματική δραστηριότητα στη μέση ηλικία πριν το έμφραγμα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο δεύτερου εμφράγματος, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Καρδιαγγειακή υγεία: Η ένταση της άσκησης που την προστατεύει

Η άσκηση είναι ευεργετική για το καρδιαγγειακό μας σύστημα.

Κίνδυνος πρόωρου θανάτου: Πόσο τον μειώνετε με μόλις 2 λεπτά άσκησης την ημέρα

Αρκούν δύο λεπτά έντονης σωματικής άσκησης τη μέρα ή 15 λεπτά την εβδομάδα για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου,…

Άσκηση: Πόσο αυξάνει την αποτελεσματικότητα των εμβολίων κατά της Covid-19

Όσο πιο συχνή και έντονη σωματική άσκηση και γενικότερα δραστηριότητα έχει ένας άνθρωπος, τόσο μεγαλύτερη φαίνεται να είναι η αποτελεσματικότητα…

Τα αντικαρκινικά οφέλη της άσκησης

Η άσκηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά «φάρμακα» που μπορούν να λάβουν οι άνθρωποι όλων των ηλικιών για την…

Δυσκολία στην άσκηση και άλλες καρδιοπνευμονικές επιπτώσεις της μακράς Covid

Μετά τη λοίμωξη με κορονοϊό, η επιστροφή στην τακτική σωματική άσκηση, μπορεί να γίνει δύσκολη υπόθεση.

Άσκηση και μνήμη: Τα είδη προπόνησης και πώς επηρεάζουν διαφορετικά τμήματα του εγκεφάλου

Η εντατική άσκηση δεν είναι πάντα καλύτερη για τη μνήμη ενός ατόμου συγκριτικά με τη μέτριας έντασης προπόνηση, σύμφωνα με…

Νωτιαία παρεγκεφαλιδική αταξία: Η σημασία της άσκησης για τη σπάνια διαταραχή κινητικότητας

Η νωτιαία παρεγκεφαλιδική αταξία 6 (SCA6) είναι μια κληρονομική, νευρολογική, εκφυλιστική πάθηση που χαρακτηρίζεται από βραδέως προοδευτική έλλειψη συντονισμού της…

10 τρόποι για να κινηθείτε περισσότερο και να ασκηθείτε όταν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος

Ακόμη και αν δεν έχετε χρόνο να γυμναστείτε υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να κρατηθείτε σε φόρμα αρκεί να το θέλετε…

Μειωμένος ο κίνδυνος Covid-19 και θανάτου για όσους ασκούνται τακτικά

Αρκούν 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης μέσα στην εβδομάδα ή 75 λεπτά άσκησης μεγάλης έντασης, για να μειωθεί σε ένα…

Μυϊκή ενδυνάμωση: Ποιος είναι ο ιδανικός τρόπος άσκησης

Η συχνότητα της άσκησης και όχι ο βαθμός δυσκολίας, παίζει μεγαλύτερο ρόλο στην ενδυνάμωση, συμπεραίνει μια νέα μελέτη.

Εντοπίστηκε γονίδιο που ενισχύει τη μυϊκή δύναμη μέσω της άσκησης- μελέτη

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ένα γονίδιο που προάγει τη μυϊκή δύναμη όταν ενεργοποιείται από τη σωματική δραστηριότητα, οδηγώντας στη δυνατότητα ανάπτυξης …