ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Μια απλή πρακτική για να νικήσετε τη μοναξιά

Μια απλή πρακτική για να νικήσετε τη μοναξιά

Μπορεί ακόμη να σας βοηθήσει να γίνετε πιο κοινωνικοί!

Συχνά ακούτε για νέους τύπους γυμναστικής και καινούργιες διατροφές που υπόσχονται ότι θα ζήσετε περισσότερο. Παρόλα αυτά, η μακροζωία βασίζεται σε πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες. Η μοναξιά και η απομόνωση, για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για κατάθλιψη, ακόμη και για πρόωρο θάνατο.

Τα καλά νέα είναι ότι μία πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PNAS μπορεί να έχει βρει το «κλειδί» για την επίλυση του εν λόγω προβλήματος.

Η μελέτη Carnegie Mellon διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούσαν ένα πρόγραμμα ενσυνειδητότητας από το κινητό τους αισθάνονταν λιγότερο μοναχικοί και ήταν στην πραγματικότητα πιο κοινωνικοί.

Παρακολουθώντας μία εκπαίδευση διάρκειας δύο εβδομάδων μέσω smartphone, οι συμμετέχοντες εστίασαν σε ένα από τα εξής τρία θέματα: Επίγνωση του εαυτού, αντιμετώπιση προβλημάτων ή ενσυνειδητότητα. Από τις τρεις ομάδες, εκείνοι που επέλεξαν την πρακτική ενσυνειδητότητας βελτίωσαν την ποιότητα ζωής τους, ενώ οι άλλες δύο ομάδες δεν διαπίστωσαν καμία αλλαγή.

alone1

Οι συμμετέχοντες στην ομάδα που βελτιώθηκε δεν αισθάνθηκαν μόνο καλύτερα, αλλά είχαν κατά μέσο όρο δύο επιπλέον κοινωνικές αλληλεπιδράσεις την ημέρα μετά την εκπαίδευσή τους και μείωσαν τη μοναξιά κατά 22%. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η επικοινωνία είναι μία βασική ανθρώπινη ανάγκη και όταν δεν υπάρχει, μπορεί να σημειωθούν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

Το κύριο ζήτημα που ήθελαν να τονίσουν οι ερευνητές ήταν το πώς μπορεί να είναι επωφελής μια πρακτική ενσυνειδητότητας. Αλλά τι ακριβώς είναι η ενσυνειδητότητα; Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό, όσο το να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να κάνετε ασκήσεις διαλογισμού.

Αν λοιπόν, διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε πιο μοναχικοί τον τελευταίο καιρό, δοκιμάστε μία πρακτική ενσυνειδητότητας που μπορεί να σας ανακουφίσει, βελτιώνοντας παράλληλα την υγεία σας.

Πηγή: mindbodygreen.com

Διαβάστε επίσης:

Μοναξιά: ποιοι τη βιώνουν πιο έντονα

Η μοναξιά φέρνει άνοια

Μοναξιά: 11 βήματα για να την καταπολεμήσετε

 

BEST OF NETWORK

Καταστήματα: Η πρεμιέρα της αγοράς με δύο… click – Τα μέτρα, το sms και το όριο για νέο lockdown

Εστίαση: Πότε ανοίγουν εστιατόρια και μπαρ – Η ημερομηνία - «κλειδί»

Σοφία Μπεκατώρου: Ξέσπασε ο πρώην σύζυγός της στον αέρα – Δεν γνώριζε τίποτα (video)

Κακοκαιρία Λέανδρος: Παγωνιά! Πού έδειξε -17 το θερμόμετρο - Πού θα χιονίσει σήμερα

Επίθεση στο Μετρό: Η φωτογραφία που «έκαψε» τους ανήλικους και το προφίλ του ειδικού φρουρού

Κορονοϊός: Οι περιοχές που ξεπερνούν το μέσο όρο κρουσμάτων και η «επικίνδυνη» Δυτική Αττική

Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Αυτοί ήταν οι όροι για να δώσουμε «ΟΚ» στο άνοιγμα της αγοράς

Δημήτρης Μπέλλος: Η απάντησή του μετά τις αποκαλύψεις του Διονύση για σεξ στο MasterChef

Η φόνισσα του κρεοπώλη της Κυψέλης - Ήταν κοντή και δεν την ήθελε!

Απίστευτο σημείωμα σε κοπέλα που έκανε θορύβου στην ερωτική πράξη (pic)

Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε πληρώνονται οι δικαιούχοι

Εξωγήινος του Ρόσγουελ: Κάτι παραπάνω από ένας απλός μύθος! - Αυτή είναι η διασημότερη ιστορία UFO