ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Οι καθημερινές συνήθειες που μας προστατεύουν από το Αλτσχάιμερ

Οι καθημερινές συνήθειες που μας προστατεύουν από το Αλτσχάιμερ

Τα μικρά κενά μνήμης δεν υποδεικνύουν απαραίτητα ότι πάσχουμε από άνοια. Αν θέλουμε όμως να προστατευτούμε, καλό είναι να υιοθετήσουμε μερικές νέες συνήθειες.

Τα μικρά κενά μνήμης δεν υποδεικνύουν απαραίτητα ότι πάσχουμε από άνοια. Αν θέλουμε όμως να προστατευτούμε, καλό είναι να υιοθετήσουμε μερικές νέες συνήθειες.

Δείτε πως μερικές απλές στρατηγικές μπορούν να θωρακίσουν το μυαλό μας ενάντια στο Αλτσχάιμερ.

1. Δουλειές του σπιτιού και γυμναστική

Μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Neurology δείχνει ότι το μαγείρεμα, το καθάρισμα και το πλύσιμο των πιάτων, όπως φυσικά και η «παραδοσιακή» γυμναστική, σχετίζονται με το μειωμένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ, ακόμη και σε άτομα 80 ετών και πάνω.

2. Ξένες γλώσσες

Η εκμάθηση ξένων γλωσσών δυναμώνει το μυαλό και προστατεύει από την άνοια, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επισκόπηση Trends in Cognitive Sciences. Το πέρασμα από τη μία γλώσσα στην άλλη βοηθά το μυαλό να βρίσκεται σε εγρήγορση.

3. Κουρκουμάς σε καθημερινή βάση

Ο κουρκουμάς ή κιτρινόριζα μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με πειραματική έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε μύγες. Η μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό PLoS ONE υποδεικνύει ότι ο κουρκουμάς μειώνει την παραγωγή πολυμερών πρωτεϊνών, οι οποίες αποτελούν πρώιμη μορφή των αμυλοειδών πλακών που οδηγούν στο Αλτσχάιμερ.

4. Σταυρόλεξα

Δεν πρόκειται για μύθο, τα σταυρόλεξα πράγματι κρατούν το μυαλό δυνατό και υγιές. Μελέτη που δημοσιεύεται στο BMC Medicine δείχνει ότι αυτή η πνευματική δραστηριότητα επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου και προστατεύει από τη νοητική κατάπτωση.

5. Ψάρι και ξηροί καρποί

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια δηλώνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα –που περιλαμβάνει δηλαδή ψάρι, ξηρούς καρπούς και κοτόπουλο– συνδέεται άμεσα με τα χαμηλά επίπεδα βήτα-αμυλοειδών πρωτεΐνών στον εγκέφαλο, οι οποίες συμβάλλουν στη σχηματισμό πλακών στον εγκέφαλο. Ο σχηματισμός των πλακών είναι η αιτία της εκδήλωσης του Αλτσχάιμερ.

Διαβάστε επίσης:


Τεστ 5 ερωτήσεων εντοπίζει τα πρώτα σημάδια Αλτσχάιμερ

Τα 6 σημάδια που "μαρτυρούν" Αλτσχάιμερ...


BEST OF NETWORK

Από τον Κασόγκι… στον Καραϊβάζ - Δημοσιογράφοι που πλήρωσαν τα ρεπορτάζ με τη ζωή τους

Lockdown: Κορονοπάρτι με DJ και εκατοντάδες άτομα στην Κυψέλη

Κορονοϊός - Βασιλακόπουλος: Να επιτραπούν οι μετακινήσεις για το Πάσχα - Ανοίξτε την εστίαση

Φρεγάτες: Δυνατό «μπάσιμο» των Ολλανδών – Οι SIGMA 11515 και το δέλεαρ της ενδιάμεσης λύσης

Τι ώρα κλέινουν σήμερα Σάββατο (17/04) σούπερ μάρκετ και εμπορικά καταστήματα

Τραγωδία στη Γαύδο: Ο οδηγός είχε παρόμοια τραύματα με την άτυχη Κορίνα

Πρίγκιπας Φίλιππος: Το τελευταίο αντίο! Η ζωή του με μια ματιά -Δείτε το Ιnfographic του Νewsbomb.gr

Αποκλειστικό Newsbomb.gr: Βίντεο ντοκουμέντο - Έτσι έκλεβαν καταλύτες από τζιπ στα νότια προάστια

Αεροπορία Στρατού: Οι «άγγελοι» των αιθέρων – Οι αφανείς ήρωες που σώζουν ζωές σε όλη την Ελλάδα

Lockdown: Τι αλλάζει από σήμερα σε όλη τη χώρα - Τι να προσέξετε

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Για πόσο ακόμα θα μένει κρυφός από το κοινό ο τάφος της Αμφίπολης;

Οδοιπορικό Newsbomb.gr: Πώς είναι σήμερα σπίτια που γυρίστηκαν ταινίες του ελληνικού κινηματογράφου