ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Δυσκοιλιότητα στις διακοπές; Πώς θα την αντιμετωπίσεις

Δυσκοιλιότητα στις διακοπές; Πώς θα την αντιμετωπίσεις

Η δυσκοιλιότητα είναι διαταραχή του εντέρου που μπορεί να οφείλεται σε διάφορα αίτια.

Όταν όμως επιμένει και στις διακοπές, γίνεται ακόμη πιο δυσάρεστη.

Πολλοί άνθρωποι, ακόμη και αν δεν αντιμετωπίζουν πρόβλημα δυσκοιλιότητας, μπορεί να τους ταλαιπωρήσει στις διακοπές λόγω της αλλαγής ρουτίνας και συνηθειών, όπως το πρόχειρο φαγητό.

Για να προλάβετε τη δυσκοιλιότητα λάβετε υπ' όψιν τα εξής:

Πολύ νερό
Πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από την απαραίτητη ενυδάτωση που σας προσφέρουν τις ζεστές μέρες που καλοκαιριού, βοηθούν το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει σωστά.

Κίνηση
Μπορεί οι διακοπές να είναι συνώνυμες της χαλάρωσης, της ηλιοθεραπείας και του καθισιού, αλλά χρειάζεται και η κίνηση. Προσπαθήστε να περπατάτε και να κολυμπάτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η αδράνεια χειροτερεύει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.

Διατροφή
Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά, και αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών και φαστ φουντ. Επίσης, τα μικρά και συχνά γεύματα θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη γραμμή σας.

 

Διαβάστε επίσης:
Δυσκοιλιότητα: 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
Τουαλέτα το πρωί και δυσκοιλιότητα: Πώς συνδέονται;

BEST OF NETWORK

Άρση μέτρων: Η Ελλάδα… ανοίγει! Το χρονοδιάγραμμα για πολιτισμό, αθλητισμό, τουρισμό, αγορά

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Οι παπαγάλοι της Αθήνας - Πώς το κέντρο της πρωτεύουσας γέμισε εξωτικά πουλιά

Στρατός Ξηράς: Από μάσκες μέχρι… οπλικά συστήματα – Λύσεις για όλα στα στρατιωτικά εργοστάσια

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Με 1 ευρώ μπορείς να αγοράσεις ένα σισιλιάνικο σπίτι με θέα την Αίτνα

Netflix: Είναι η δημοφιλέστερη ψηφιακή πλατφόρμα ψυχαγωγίας; - Δείτε το infographic του Newsbomb.gr

Survivor Spoiler: Αναστάτωση – «Βόμβα» με οικειοθελή αποχώρηση;

Defender Europe 2021: Αμερικανική «φόλα» στον Ερντογάν - Ψήφος εμπιστοσύνης στην Ελλάδα

Aυστραλία: Νύφη βοηθά μοσχαράκι να γεννηθεί στη διάρκεια του γάμου της

Αλέξανδρος Μπουρδούμης στο Newsbomb.gr: Ανεπανόρθωτο το πλήγμα στους ηθοποιούς από την πανδημία

Ξύλο σε εστιατόριο για τον λογαριασμό: Σερβιτόρος «ξάπλωσε» πελάτη (vid)

Τα 10+1 πιο «ακριβά» διαζύγια: Από τον Μπιλ Γκέιτς στον Μάικλ Τζόρνταν

Η Καίτη Γαρμπή «δίκασε» όσους προσπαθούν να δικαιολογήσουν τον σάτυρο της Νέας Σμύρνης: «Υπάρχουν άρρωστα μυαλά» (pic)