ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Πώς να κάθεστε στο αμάξι όταν ταξιδεύετε για να μην έχετε πόνους στη μέση

Πώς να κάθεστε στο αμάξι όταν ταξιδεύετε για να μην έχετε πόνους στη μέση

Μην αφήσετε τους πόνους στη μέση να χαλάσουν το ταξίδι σας. Φροντίστε να κάθεστε σωστά ώστε να απολαύσετε τη διαδρομή αλλά και τις διακοπές σας όταν φτάσετε στον προορισμό σας.

Οι περισσότεροι από εμάς περνούν σήμερα αρκετές ώρες καθιστοί, είτε στη δουλειά, είτε στο σπίτι, είτε στο αυτοκίνητο, οπότε η σωστή στάση σώματος κρίνεται ζωτικής σημασίας για την πρόληψη του πόνου στη μέση αλλά και την πρόληψη του αυχενικού συνδρόμου.

Μέσα από το γράφημα που σχεδίασε η Βρετανική Εταιρία Φυσικοθεραπείας (CSP), μπορείτε να δείτε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να κάθεστε στο αυτοκίνητο ώστε να υποστηρίζεται επαρκώς η μέση και να αποφύγετε τον πόνο.

3283A9FD00000578 0 image a 9 1458815518447

Οι βασικοί κανόνες είναι οι εξής:

- Οι γλουτοί, η μέση και οι ώμοι πρέπει να ακουμπούν καλά στο κάθισμα – οι ώμοι δεν πρέπει να γέρνουν προς τα εμπρός

- Το κεφάλι πρέπει να απέχει περίπου 2,5 εκατοστά από το προσκέφαλο του αυτοκινήτου

- Οι αγκώνες πρέπει να παραμένουν λυγισμένοι σε γωνία 30-40 μοιρών

- Τα γόνατα πρέπει να παραμένουν λυγισμένα

- Συχνά διαλείμματα για ξεκούραση και διατάσεις κατά τη διάρκεια του ταξιδιού

Στο παρακάτω γράφημα θα δείτε μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στα διαλείμματα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

3283AC5900000578 0 image a 10 1458815520553

Οι φυσικοθεραπευτές συνιστούν να κινούμαστε κάθε 20 με 30 λεπτά (π.χ. όταν βρισκόμαστε στο χώρο εργασίας). Αυτό βέβαια είναι δύσκολο όταν οδηγούμε, χρειάζεται ωστόσο να διακόψουμε ένα μακρύ ταξίδι τουλάχιστον μία φορά για να κάνουμε μερικές διατάσεις.

Δείτε κι αυτό:

Ο απόλυτος οδηγός για σωστή στάση σώματος (γράφημα)

Το σταυροπόδι προκαλεί κιρσούς στα πόδια;

Καθιστική ζωή: Δείτε τι προκαλεί στο σώμα (βίντεο)

BEST OF NETWORK

Εμβόλιο Pfizer: Αρχίζουν οι εμβολιασμοί στη Βρετανία – Τζόνσον: «Φανταστικά νέα»

Τότε θα λήξει το lockdown στην Ελλάδα - Τι αποκάλυψε - εμμέσως - ο Στέλιος Πέτσας

Γερμανία: Έλληνες οι δύο από τους πέντε νεκρούς στο Τρίερ

Κορονοϊός: Θρήνος στην ΕΛΑΣ για τον 50χρονο νεκρό αστυνομικό - Ήταν πατέρας δύο παιδιών

«Βόμβα» Βατόπουλου στο Newsbomb.gr: Μόνο με τόσα κρούσματα πρέπει να ανοίξει η αγορά

Σαντορίνη: Aποκαλύψεις για το άγριο έγκλημα - Πέταξε στην Καλντέρα τα πειστήρια ο 20χρονος

Τραγωδία: Θρήνος για τον 14χρονο Σπύρο Καρπατσέλη - «Βαρέθηκα να καλύπτουμε θανάτους παιδιών»

Ταγίπ Ερντογάν: Το «αυγό του φιδιού» έσπασε – Πώς η Ελλάδα θα χτυπήσει το τουρκικό «τέρας»

Βρούτσης: Πώς και πότε θα πληρωθεί το Δώρο Χριστουγέννων – Τι θα ισχύσει για συντάξεις

Έρχεται επίδομα 700 ευρώ στους υγειονομικούς - Πότε αναμένεται να καταβληθεί

Σχολεία: Ημερομηνία-κλειδί η 14η Δεκεμβρίου - Τα σενάρια που εξετάζoυν κυβέρνηση και ειδικοι

Αργίες 2021: Πότε «πέφτουν» - Δείτε ΕΔΩ όλα τα τριήμερα της νέας χρονιάς