ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Δίαιτα και έλλειψη πρωτεϊνών: Ποια είναι τα συμπτώματα

Δίαιτα και έλλειψη πρωτεϊνών: Ποια είναι τα συμπτώματα

Η προσπάθεια απώλειας βάρους και αύξησης της μυϊκής μάζας προϋποθέτει την πρόσληψη επαρκούς ποσότητας πρωτεϊνών.

Αλλά και για αυτούς που δεν επιθυμούν να χάσουν βάρος, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία του οργανισμού.

Όταν δεν προσλαμβάνετε αρκετές πρωτεΐνες από τις τροφές, το σώμα αρχίζει να διασπά τους ιστούς που περιέχουν τα αμινοξέα που χρειάζεται για τις σημαντικές λειτουργίες του.

Όλα τα αμινοξέα εκτελούν ζωτικές λειτουργίες, όπως η παραγωγή κολλαγόνου, ενζύμων, νευροδιαβιβαστών, ορμονών κλπ.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα συμπτώματα της έλλειψης πρωτεϊνών είναι πολλά και διαφορετικά, προκαλώντας συχνά έκπληξη.

fit

Δείτε τα βασικά σημάδια ότι το σώμα σας δεν παίρνει την πρωτεΐνη που χρειάζεται:

- Αδυναμία και κούραση

- Αδυναμία αύξησης της μυϊκής μάζας, παρά την εντατική προπόνηση

- Δυσκολία στην αναπνοή χωρίς προφανή λόγο

- Νιώθετε μόνιμη πείνα, ακόμη και όταν έχετε μόλις ολοκληρώσει το γεύμα σας

- Τα μαλλιά και τα νύχια σας είναι ξηρά και δεν αναπτύσσονται

- Έχετε πρόβλημα συγκέντρωσης

- Το δέρμα σας είναι ξηρό

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα σας. Εάν έχετε κάποιο/α από τα παραπάνω συμπτώματα, συμβουλευτείτε γιατρό για να δείτε τι πρέπει να αλλάξετε στον τρόπο ζωής σας, προκειμένου να πάρετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Σε ότι αφορά στην απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών, οι γυναίκες 19-30 ετών χρειάζονται περίπου 46 γραμμάρια την ημέρα από μια διατροφή περίπου 2.000 θερμίδων. Για όσους γυμνάζονται εντατικά, οι ανάγκες είναι μεγαλύτερες για την αποκατάσταση της μυϊκής μάζας.

Πηγή: popsugar.com

Διαβάστε επίσης:

Πέντε λάθη που συρρικνώνουν τη μυϊκή μάζα και όχι τα αποθέματα λίπους στο σώμα

Αύξηση μυϊκής μάζας: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε

BEST OF NETWORK

Lockdown: Όλα δείχνουν παράταση - Γιατί η άρση δεν θα γίνει στις 7 Δεκεμβρίου

Κρούσματα σήμερα: Κανένας εφησυχασμός - Χθες έγιναν τα λιγότερα τεστ εδώ και 50 ημέρες

Σφακιανάκης: Άγνοια για την κοκαΐνη δηλώνει ο τραγουδιστής - Τι υποστηρίζει ο Κούγιας για το όπλο

Lockdown: Αυτό είναι το σχέδιο για τα Χριστούγεννα - Το όριο των ατόμων και τα SMS για... ρεβεγιόν

Καιρός Χριστούγεννα: Η εκτίμηση του Αρναούτογλου για κρύο και χιόνια...

Ο παγκολίνος κρατά το «κλειδί» της... εξόντωσης του κορονοϊού; (video)

Μελάνια Τραμπ: Τα κρυφά μηνύματα της τελευταίας διακόσμησης των Χριστουγέννων στον Λευκό Οίκο

Viral η φωτογραφία γιατρού που αγκάλιασε ηλικιωμένο ασθενή με κορονοϊό - «Απλά έκλαιγε»

Μάθε αν επηρεάζεσαι αστρικά από 02/12 έως και 08/12;

Θα ανατριάσεις μόλις μάθεις από τι υλικό είναι φτιαγμένο αυτό το ρολόι

Θεσσαλονίκη: Νεκρός ανήλικος από φωτιά σε διαμέρισμα

Εμβόλιο κορονοϊού: Αίτημα στην ΕΕ για έγκριση από Pfizer και BioNTech