ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Μήπως είναι αυτός ο λόγος που δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική το πρωί;

Μήπως είναι αυτός ο λόγος που δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική το πρωί;

Η γυμναστική από το μεσημέρι και μετά μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας, καθώς συμπληρώνει φυσικά τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματος, σύμφωνα με έρευνα που δημοσειύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Cell Metabolism.

Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές έβαλαν ποντίκια σε διαδρόμους σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και εξέτασαν την ικανότητά τους να ασκούνται.

Διαπίστωσαν ότι η συνολική απόδοσή τους ήταν καλύτερη -περίπου 50% καλύτερη κατά μέσο όρο- τις απογευματινές ώρες σε σύγκριση με τις πρωινές ώρες.

Επειδή η έρευνα έγινε σε ποντίκια, οι ερευνητές προσάρμοσαν τα δεδομένα για τους ανθρώπους.

Γιατί όμως η άσκηση ήταν πιο αποτελεσματική στο συγκεκριμένο διάστημα; Οι ερευνητές κατέγραψαν υψηλότερα επίπεδα ενός μεταβολίτη που ονομάζεται ZMP όταν τα ποντίκια ασκούνταν το βράδυ. Ο ZMP ενεργοποιεί μονοπάτια που σχετίζονται με τη γλυκόλυση (τη μετατροπή της ζάχαρης σε ενέργεια) και την οξείδωση των λιπαρών οξέων (τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια), απελευθερώνοντας ουσιαστικά περισσότερο «καύσιμο» για το σώμα.

Επειδή τα δεδομένα δεν μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα στους ανθρώπους, οι ερευνητές εξέτασαν στη συνέχεια 12 άτομα και διαπίστωσαν ότι η γυμναστική το βράδυ απαιτούσε χαμηλότερη κατανάλωση οξυγόνου, πράγμα που σημαίνει ότι ήταν πιο αποτελεσματική.

Προηγούμενες έρευνες επιβεβαιώνουν τα οφέλη της γυμναστικής αργά το βράδυ, αλλά και το γεγονός ότι μπορεί να είναι ευκολότερη από μια πρωινή προπόνηση.

Μία από αυτές διαπίστωσε ότι αργά το απόγευμα αυξάνεται η αντοχή και απαιτείται λιγότερη προσπάθεια.

Πηγή: mindbodygreen.com

Διαβάστε επίσης:

Πρόωρος θάνατος: Πόση άσκηση μειώνει τον κίνδυνο και σε ποιο βαθμό

 

BEST OF NETWORK

Μετακινήσεις από νομό σε νομό: Έτσι θα δοθεί το «πράσινο φως» λέει ο Χαραλάμπος Γώγος

«Τσουνάμι» καταγγελιών σε βάρος καθηγητή του ΑΠΘ: «Πάνω από 100» (vid)

Ερντογάν: Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» – Αποκάλυψη - «βόμβα» για το ταπεινωτικό τέλος του «σουλτάνου»

Πολεμικό Ναυτικό: Μήνυμα στον Ερντογάν από τον... εφιάλτη του! Βολή τορπίλης από το Υ/Β «Κατσώνης»

Σοφία Μπεκατώρου: Έχω συζητήσει με τα παιδιά μου για τη σεξουαλική κακοποίηση σε βάρος μου

Αναδρομικά: Απόφαση «βόμβα» ανοίγει παράθυρο για επιστροφή με τόκο 6%

Survivor Spoiler 19/1: Αυτοί κερδίζουν σήμερα τη δεύτερη μάχη ασυλίας...

Φρίκη: Αποκεφάλισε 17χρονη και πέταξε το κεφάλι της στην αυλή της μητέρας της

Καραβάτου – Κατσούλης: Ζήτησαν δημόσια συγγνώμη μετά το σάλο με τα αδέρφια Βαρουξή (video)

Χειμερινές εκπτώσεις: Πόσο θα διαρκέσουν - Ποια Κυριακή θα είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Καιρός: Μέχρι τέλος Γενάρη χωρίς χιονιά! «Αυτό δεν είναι καλό»... Το μήνυμα του Αρνιακού

Κάτια Ταραμπάνκο: Ποια η κατάσταση της υγεία της – Οι πρώτες δηλώσεις μετά την αποχώρησή της