6 απλοί τρόποι για να «καθαρίσετε» τις αρτηρίες σας

Όσο απομακρύνονται από την καρδιά, διακλαδίζονται και σχηματίζουν όλο και μικρότερα αγγεία, μικρότερες αρτηρίες και αρτηρίδια, τα οποία καταλήγουν στα τριχοειδή αγγεία.

Οι αρτηρίες διακρίνονται σε τρεις τύπους:

• Ελαστικές
• Μυϊκές
• Αρτηρίδια

Οι ελαστικού τύπου αρτηρίες (ή μεταφορικές αρτηρίες) είναι οι μεγαλύτερες και δέχονται αίμα κατευθείαν από την καρδιά.

Στις αρτηρίες μυϊκού τύπου ανήκουν οι περισσότερες από τις αρτηρίες του σώματος. Ο μέσος χιτώνας τους αποτελείται κατ’ εξοχήν από πολλά στρώματα λείων μυϊκών κυττάρων. Αυτές οι αρτηρίες διανείμουν το αίμα στα διάφορα όργανα.

Τα αρτηρίδια αποτελούν τις μικρότερες αρτηρίες και έχουν το ρόλο να ρυθμίζουν τη πίεση του αίματος.

Η αθηροσκλήρωση είναι μια εκφυλιστική πάθηση των αρτηριών, η οποία προσβάλλει μεγάλες αλλά και μικρές ηλικίες.

Προκαλείται λόγω δημιουργίας πλάκας, του λεγόμενου αθηρώματος, στο εσωτερικό τοίχωμα των αγγείων.

Όταν οι αρτηρίες φράσσονται λόγω της αθηρωματικής πλάκας, υπάρχει σοβαρός κίνδυνος εγκεφαλικού.

Παράγοντες κινδύνου αθηροσκλήρωσης

Οι παράγοντες που επηρεάζουν τη δημιουργία αθηροκλήρωσης περιλαμβάνουν:

• Yπέρταση
• Υπερχοληστεριναιμία
• Σαχαρώδη διαβήτη
• Κάπνισμα
• Παχυσαρκία
• Υπερτριγλυκεριδαιμία
• Καθιστική ζωή
• Άγχος
• Γενετική προδιάθεση

Παρά τους γνωστούς παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση αθηροσκλήρωσης, άνθρωποι χωρίς αυτούς τους παράγοντες, αναπτύσσουν επίσης την πάθηση. Ισχύει όμως και το αντίστροφο: άνθρωποι που έχουν αυτούς τους παράγοντες, μπορεί να μην νοσήσουν.

Εκτός από τους μη τροποποιήσιμους παράγοντες, όπως είναι ο γενετικός κίνδυνος, η ηλικία και το φύλο, υπάρχουν και άλλοι πολύ σημαντικοί παράγοντες που μπορούμε να επηρεάσουμε.

Ισορροπημένη διατροφή

Mπορεί να παίξει βασικό ρόλο στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση του κινδύνου σχηματισμού πλάκας. Μια ισορροπημένη διατροφή για την καρδιά περιέχει πολλά υγιεινά λιπαρά και λίγα επιβλαβή λιπαρά.

Σωματική δραστηριότητα

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία και να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών προβλημάτων.

Απώλεια βάρους

Όταν ασκούμαστε περισσότερο και τρώμε καλύτερα, μπορούμε να χάσουμε βάρος. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τα επίπεδα LDL χοληστερόλης, βασικού παράγοντα αθηροσκλήρωσης.

Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης.

Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ

Μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς.

Φαρμακευτική αγωγή

Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετές, ο γιατρός σας μπορεί να σάς συνταγογραφήσει φάρμακα που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων LDL και στην πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας.