Η άσκηση που μειώνει τον πόνο στη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια εξουθενωτική ασθένεια που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους.
Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας δίνει ελπίδες στους πάσχοντες για την ανακούφιση από τα συμπτώματα.
ΟΙ ερευνητές μελέτησαν τις επιδράσεις μιας εναλλακτικής μεθόδου προπόνησης και διαπίστωσαν ότι βελτίωσε τη δύναμη και τη σωματική τους απόδοση, ενώ ταυτόχρονα μείωσε τον πόνο τους.
Η μέθοδος αυτή είναι η προπόνηση περιορισμού της ροής του αίματος (Blood flow restriction training), η οποία προβλέπει τη χρήση περιχειρίδας (όπως αυτής που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης) για τη μεταβολή της ροής του αίματος στα άκρα, ενώ o ασθενής ή ο αθλητής εκτελεί ορισμένες ασκήσεις.
Η μέθοδος ανακαλύφθηκε στη δεκαετία του '70 από τον Δρα Yoshiaki Sato, ο οποίος είχε το πόδι του σε γύψο μετά από σοβαρό κάταγμα.
Είναι η πρώτη μελέτη που εξετάζει την επίδραση της συγκεκριμένης μεθόδου τόσο στα άνω όσο και στα κάτω άκρα σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, χρησιμοποιώντας πέντε ασκήσεις με σταδιακά αυξανόμενα βάρη.
Όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν ότι τους «άρεσε» το πρόγραμμα, ενώ εμφάνισαν σαφείς βελτιώσεις στη δύναμη, την κίνηση και τα επίπεδα πόνου.
Ο επικεφαλής ερευνητής Δρ. Hunter Bennett λέει ότι η εκπαίδευση προσφέρει μια πρακτική και εφικτή επιλογή για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
«Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης, επηρεάζοντας τις καθημερινές δραστηριότητες και την ανεξαρτησία, ενώ αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων», λέει.
«Η προπόνηση με αντιστάσεις είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανάκτηση αυτής της δύναμης, αλλά για τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, η χρήση βαρών μπορεί να είναι δύσκολη ή επιβλαβής λόγω πόνου, κόπωσης ή κινδύνου τραυματισμού. Εδώ μπορεί να βοηθήσει η προπόνηση περιορισμού της ροής του αίματος».
Ο Δρ. Bennett λέει ότι αυτή η προσέγγιση είναι ιδανική για άτομα που χρειάζεται να κάνουν ασκήσεις με αντιστάσεις, αλλά δυσκολεύονται να σηκώσουν βάρη.
«Πολλοί άνθρωποι με προβλήματα υγείας αποθαρρύνονται, όπως είναι αναμενόμενο, από την άσκηση, είναι όμως ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούν να κάνουν για να βελτιώσουν την κατάστασή τους. Αυτό το είδος προπόνησης θα μπορούσε να αλλάξει τα δεδομένα για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Προσφέρει έναν τρόπο για να χτίσετε δύναμη και να μειώσετε τον πόνο - και αυτό είναι απίστευτα ενδυναμωτικό για άτομα που συχνά περιορίζονται από την πάθησή τους», σημειώνει.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Disability and Rehabilitation.
