Κάνει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης στον ύπνο; Τι πρέπει να ξέρετε

Αλλά ενώ οι περισσότεροι τις φορούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάποιοι αναρωτιούνται αν είναι ωφέλιμο -ή ακόμα και ασφαλές- να κοιμούνται με αυτές το βράδυ. Οι γιατροί τονίζουν ότι ο ύπνος με κάλτσες συμπίεσης μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα, αν και δεν είναι απαραίτητη πρακτική για όλους.

Αυτό το άρθρο εξηγεί ποιος μπορεί να ωφεληθεί περισσότερο από τις κάλτσες συμπίεσης, τις ιατρικές παθήσεις όπου η χρήση κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι χρήσιμη και πότε πρέπει να αποφεύγεται η χρήση τους κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Είναι ασφαλές να κοιμάται κανείς φορώντας κάλτσες συμπίεσης;

Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, ο ύπνος με κάλτσες συμπίεσης δεν είναι απαραίτητος.

Οι γιατροί εξηγούν ότι το σώμα ωφελείται φυσικά από το να βρίσκεται σε οριζόντια θέση, κάτι που διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την ανάγκη για συμπίεση στα κάτω άκρα. Ωστόσο, για άτομα με ιατρικές παθήσεις όπως χρόνια φλεβική ανεπάρκεια ή σοβαρό πρήξιμο, η χρήση τους τη νύχτα μπορεί να προσφέρει πρόσθετη ανακούφιση.

Ποιος ωφελείται περισσότερο από το να φοράει κάλτσες συμπίεσης στον ύπνο;

Οι γιατροί επισημαίνουν συγκεκριμένες ομάδες που μπορεί να ωφεληθούν:

• Άτομα με χρόνια φλεβική ανεπάρκεια: Όταν οι φλέβες των ποδιών δυσκολεύονται να σπρώξουν το αίμα πίσω προς την καρδιά, η συμπίεση βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης αίματος στα κάτω άκρα.
• Άτομα με λεμφοίδημα: Η απαλή συμπίεση κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να μειώσει το πρήξιμο, που προκαλείται από τη συσσώρευση υγρών.
• Ασθενείς με σοβαρούς κιρσούς: Η νυχτερινή συμπίεση μπορεί να ανακουφίσει το βάρος και τον πόνο.
• Μετεγχειρητικοί ασθενείς (εάν σας το συστήσει γιατρός): Οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση του κινδύνου θρόμβωσης μετά από ορισμένες επεμβάσεις.
• Άτομα με εργασίες που απαιτούν πολύωρη ορθοστασία ή καθιστή θέση: Για όσους έχουν επίμονο πρήξιμο, η χρήση κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να αποτρέψει την πρωινή δυσφορία.

Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν τον ύπνο με κάλτσες συμπίεσης;

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι άτομα με ορισμένες παθήσεις μπορεί να αντιμετωπίσουν επιπλοκές από την υπερβολική χρήση:

• Περιφερειακή αρτηριακή νόσος (PAD): Η συμπίεση μπορεί να επιδεινώσει την κυκλοφορία στις στενωμένες αρτηρίες.
• Δερματικές παθήσεις: Το έκζεμα ή η δερματίτιδα μπορεί να επιδεινωθούν από την παρατεταμένη χρήση καλτσών.
• Ακατάλληλη εφαρμογή: Οι πολύ σφιχτές κάλτσες μπορεί να προκαλέσουν μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή βλάβη στο δέρμα.

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε κάλτσες συμπίεσης στον ύπνο, ειδικά εάν έχετε αγγειακές ή δερματικές παθήσεις.

Είναι οι κάλτσες συμπίεσης πιο αποτελεσματικές κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Ναι. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η χρήση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επαρκής.

Η ορθοστασία ή η πολύωρη καθιστή στάση αυξάνει την έλξη αίματος λόγω βαρύτητας στις φλέβες, οπότε τότε είναι που οι κάλτσες συμπίεσης είναι πιο ωφέλιμες. Τη νύχτα, όταν τα πόδια είναι οριζόντια, η ροή του αίματος βελτιώνεται φυσικά.

Ποιες είναι πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις αν δεν τις χρειάζεστε όλη τη νύχτα;

Εάν δεν χρειάζεστε συμπίεση τη νύχτα, οι γιατροί συνιστούν αυτές τις συνήθειες για την προώθηση της κυκλοφορίας και την μείωση του οιδήματος:

• Ανύψωση των ποδιών για 15-20 λεπτά πριν από τον ύπνο
• Ελαφρύ τέντωμα για την ενθάρρυνση της κυκλοφορίας
• Καλή ενυδάτωση όλη την ημέρα για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών
• Τακτική κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας

Αυτές οι προσαρμογές στον τρόπο ζωής συχνά παρέχουν επαρκή υποστήριξη χωρίς την ανάγκη για κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Συχνές Ερωτήσεις

Μπορεί ο ύπνος με κάλτσες συμπίεσης να αποτρέψει τους θρόμβους αίματος μετά από μεγάλες πτήσεις;

Όχι. Οι κάλτσες συμπίεσης είναι πιο αποτελεσματικές ενώσω είστε σε όρθια θέση. Σε μεγάλες πτήσεις, φορέστε τες κατά τη διάρκεια του ταξιδιού παρά όλη τη νύχτα μετά.

Ποιο επίπεδο συμπίεσης είναι ασφαλές για χρήση κατά τη διάρκεια της νύχτας;

Εάν συνταγογραφηθούν, οι γιατροί συνήθως συνιστούν ήπια έως μέτρια συμπίεση (15-20 mmHg) για χρήση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι υψηλότερες πιέσεις προορίζονται γενικά για χρήση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ωφελούνται οι αθλητές από τον ύπνο με κάλτσες συμπίεσης;

Μερικοί αθλητές τις χρησιμοποιούν για αποκατάσταση, αλλά μελέτες δείχνουν ανάμεικτα αποτελέσματα. Η χρήση τους κατά τη διάρκεια της ημέρας ή μετά την άσκηση φαίνεται πιο ωφέλιμη από τη χρήση τους κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Μπορούν οι κάλτσες συμπίεσης να βελτιώσουν τον ύπνο μου;

Όχι άμεσα. Δεν επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου, αλλά η μείωση του πόνου ή του πρηξίματος στα πόδια μπορεί εμμέσως να βοηθήσει ορισμένα άτομα να ξεκουράζονται καλύτερα.

Πρέπει να φοράω κάλτσες συμπίεσης κάθε μέρα;

Ναι, εάν το συστήσει ο γιατρός σας. Οι περισσότεροι με φλεβική ανεπάρκεια ή κιρσούς επωφελούνται από την καθημερινή χρήση, ειδικά κατά τις ώρες που είναι ξύπνιοι και όρθιοι ή καθιστοί.

Συμπέρασμα

Ο ύπνος με κάλτσες συμπίεσης δεν είναι απαραίτητος για τους περισσότερους, αλλά για όσους έχουν χρόνια φλεβικά προβλήματα, λεμφοίδημα ή σοβαρό πρήξιμο, μπορεί να προσφέρει επιπλέον ανακούφιση. Οι γιατροί τονίζουν ότι η χρήση τους κατά τη διάρκεια της νύχτας πρέπει να είναι εξατομικευμένη και ιδανικά να καθοδηγείται από τον προσωπικό σας γιατρό.

Για την πλειοψηφία, οι κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας προσφέρουν όλη την απαραίτητη υποστήριξη της κυκλοφορίας του αίματος, που χρειάζεστε, ενώ απλά μέτρα τρόπου ζωής -όπως η ανύψωση των ποδιών πριν τον ύπνο- βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς ροής του αίματος τη νύχτα.

Πηγές:
health.com
clevelandclinic.org
mayoclinic.org
healthline.com