Σπρέι ελαίου μαγνησίου: Οφέλη υγείας - Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν το χρησιμοποιήσετε

Επειδή πολλοί ενήλικες δεν λαμβάνουν τη συνιστώμενη πρόσληψη μαγνησίου, τα συμπληρώματα έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα, συμπεριλαμβανομένου του σπρέι ελαίου μαγνησίου, ενός τοπικής εφαρμογής προϊόντος, που συχνά προωθείται ως μια βολική εναλλακτική λύση στα χάπια ή τις σκόνες. Αλλά βελτιώνει στην πραγματικότητα η εφαρμογή μαγνησίου στο δέρμα την υγεία;

Αυτό το άρθρο διερευνά τι λένε οι ειδικοί για τα σπρέι ελαίου μαγνησίου, τα πιθανά οφέλη τους και τι πρέπει να λάβετε υπόψη πριν από τη χρήση τους.

Τι είναι το σπρέι ελαίου μαγνησίου;

Το σπρέι ελαίου μαγνησίου είναι ένα τοπικής χρήσης διάλυμα χλωριούχου μαγνησίου αναμεμειγμένο με νερό, δημιουργώντας μια ελαφρώς λιπαρή υφή.

Εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, συνήθως στα χέρια, τα πόδια ή την κοιλιά, με στόχο την αύξηση των επιπέδων μαγνησίου μέσω φυσικής απορρόφησης. Σε αντίθεση με τα από του στόματος συμπληρώματα, τα σπρέι παρακάμπτουν το πεπτικό σύστημα, γεγονός που τα καθιστά ελκυστικά για άτομα που αντιμετωπίζουν στομαχικές διαταραχές με χάπια. Ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με το εάν το μαγνήσιο απορροφάται αποτελεσματικά μέσω του δέρματος παραμένουν περιορισμένα.

Βελτιώνει το σπρέι ελαίου μαγνησίου τα επίπεδα μαγνησίου;

Η τρέχουσα έρευνα δεν δείχνει ισχυρές ενδείξεις ότι η τοπική χρήση μαγνησίου αυξάνει τα επίπεδά του στο αίμα.

Αν και ορισμένες μικρές μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να συμβεί διαδερμική απορρόφηση, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι οι διαιτητικές πηγές και τα συμπληρώματα από το στόμα είναι οι πιο αξιόπιστοι τρόποι για τη διόρθωση τυχόν ελλείψεων.

Οι εξετάσεις αίματος που μετρούν το μαγνήσιο στον ορό μετά από τοπική χρήση συχνά δείχνουν ελάχιστη ή καθόλου αλλαγή. Επομένως, τα σπρέι ελαίου μαγνησίου δεν πρέπει να θεωρούνται υποκατάστατο της διαιτητικής πρόσληψης ή των ιατρικά συνταγογραφούμενων συμπληρωμάτων.

Ποια είναι τα πιθανά οφέλη του σπρέι ελαίου μαγνησίου;

Οι υποστηρικτές του υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση, τον ύπνο, τις μυϊκές κράμπες και την ανακούφιση από το στρες. Η επιστημονική υποστήριξη γι’ αυτούς τους ισχυρισμούς είναι αδύναμη, αλλά ορισμένοι χρήστες αναφέρουν υποκειμενικές βελτιώσεις.

Πιθανοί τομείς χρήσης:

• Μυϊκή ένταση: Εφαρμόζεται μετά την άσκηση για την ανακούφιση του πόνου, αν και τα σχετικά στοιχεία είναι ανεπίσημα.
• Υποστήριξη ύπνου: Προωθείται για χαλάρωση πριν τον ύπνο, αλλά δεν υπάρχουν σχετικές ελεγχόμενες δοκιμές.
• Υγεία του δέρματος: Μπορεί να παρέχει τοπική καταπραϋντική δράση, αν και είναι πιθανός ο ερεθισμός.

Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειες;

Για τους περισσότερους, το σπρέι ελαίου μαγνησίου είναι ασφαλές, αλλά οι ήπιες παρενέργειες είναι συχνές.

• Ερεθισμός του δέρματος: Κάποιοι εμφανίζουν κνησμό, μυρμήγκιασμα ή ξηρότητα στα σημεία εφαρμογής.
• Ανησυχίες για υπερβολική χρήση: Αν και είναι σπάνιο, η υπερβολική χρήση σπρέι χωρίς την παρακολούθηση των επιπέδων μαγνησίου θα μπορούσε θεωρητικά να συμβάλει σε υψηλό μαγνήσιο, ειδικά σε άτομα με νεφρική νόσο.
• Ψευδαίσθηση επάρκειας μαγνησίου: Η αποκλειστική εξάρτηση από σπρέι αντί για τροφές ή για ιατρική συμβουλή μπορεί να αφήσει τις ανεπάρκειες χωρίς θεραπεία.

Πώς συγκρίνεται το σπρέι ελαίου με άλλες πηγές μαγνησίου;

Συχνές Ερωτήσεις

Μπορεί το σπρέι ελαίου μαγνησίου να θεραπεύσει την σχετική ανεπάρκεια;

Όχι. Τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα από το στόμα παραμένουν οι πιο αξιόπιστοι τρόποι για τη διόρθωση μιας ανεπάρκειας. Τα σπρέι μπορεί να παρέχουν άνεση, αλλά δεν υποκαθιστούν την ιατρική θεραπεία.

Βοηθάει πραγματικά το σπρέι ελαίου μαγνησίου στον ύπνο;

Τα στοιχεία είναι περιορισμένα. Ενώ ορισμένοι χρήστες αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι, οι κλινικές δοκιμές δεν επιβεβαιώνουν τη βελτίωση του ύπνου χάρη στο τοπικό μαγνήσιο.

Απορροφάται το μαγνήσιο μέσω του δέρματος;

Πιθανώς σε μικρές ποσότητες, αλλά ο βαθμός απορρόφησης είναι ασυνεπής και δεν επαρκεί, για να αντικαταστήσει τις διαιτητικές πηγές.

Μπορούν τα σπρέι ελαίου μαγνησίου να είναι επιβλαβή;

Είναι γενικά ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται περιστασιακά, αλλά άτομα με ευαίσθητο δέρμα ή νεφρική νόσο θα πρέπει να είναι προσεκτικά.

Ποιος μπορεί να ωφεληθεί περισσότερο από τα σπρέι ελαίου μαγνησίου;

Όσοι βιώνουν στομαχικές διαταραχές με συμπληρώματα από το στόμα και θέλουν μια εναλλακτική μέθοδο, αν και θα πρέπει να επιδιώκουν επαρκές διαιτητικό μαγνήσιο.

Συμπέρασμα

Τα σπρέι ελαίου μαγνησίου είναι δημοφιλή προϊόντα ευεξίας, αλλά η επιστημονική υποστήριξη για την αποτελεσματικότητά τους παραμένει χαμηλή. Ενώ μπορεί να παρέχουν υποκειμενική ανακούφιση για την ένταση και τη χαλάρωση των μυών, δεν πρέπει να αντικαθιστούν αποδεδειγμένες πηγές μαγνησίου από τρόφιμα ή συμπληρώματα από το στόμα.

Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου, συμβουλευτείτε γιατρό και επικεντρωθείτε πρώτα σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Πηγές:
health.com
healthline.com
medicalnewstoday.com
mayoclinic.org
clevelandclinic.org