Οι 3 τρόποι για να αποφύγετε το δεύτερο εγκεφαλικό
Η επιβίωση από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ένα γεγονός που αλλάζει τη ζωή, αλλά για πολλούς, η μεγαλύτερη ανησυχία γίνεται η πρόληψη ενός ακόμη επεισοδίου.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα άτομα που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο υποτροπής, ειδικά μέσα στον πρώτο χρόνο. Τα καλά νέα είναι ότι τα στοιχεία δείχνουν ότι τα περισσότερα δεύτερα εγκεφαλικά επεισόδια μπορούν να προληφθούν με τις σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής και ιατρική περίθαλψη.
Αυτό το άρθρο περιγράφει τρεις στρατηγικές που συνιστώνται από ειδικούς για την μείωση του κινδύνου ενός δεύτερου εγκεφαλικού επεισοδίου και επισημαίνει πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
1. Έλεγχος πίεσης, χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα
Το πιο σημαντικό βήμα για την πρόληψη ενός δεύτερου εγκεφαλικού επεισοδίου είναι η διαχείριση υποκείμενων παθήσεων, που βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία.
- Η υπέρταση είναι η κύρια αιτία εγκεφαλικού επεισοδίου επειδή καταπονεί και αποδυναμώνει τις αρτηρίες, καθιστώντας τις πιο πιθανό να σπάσουν ή να φράξουν.
- Η αυξημένη χοληστερόλη συμβάλλει στη συσσώρευση πλάκας
- Το ανεξέλεγκτο σάκχαρο στο αίμα λόγω διαβήτη επιταχύνει την αγγειακή βλάβη.
Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της τακτικής παρακολούθησης αυτών των παραγόντων κινδύνου και της συνέπειας στις συνταγογραφούμενες θεραπείες. Καθημερινές πρακτικές:
- Λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων για υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη ή διαβήτη χωρίς παράλειψη δόσεων.
- Μείωση της κατανάλωσης νατρίου (αλατιού) για την υποστήριξη της χαμηλότερης αρτηριακής πίεσης.
- Τήρηση μιας πλούσιας σε λαχανικά, φρούτα, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως διατροφής για τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
2. Υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για την καρδιά
Ένα δεύτερο εγκεφαλικό επεισόδιο δεν είναι αναπόφευκτο. Οι συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο.
- Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Ακόμα και η ελαφριά άσκηση -όπως το περπάτημα- μπορεί να κάνει τη διαφορά όταν γίνεται με συνέπεια.
- Το κάπνισμα, από την άλλη πλευρά, διπλασιάζει τον κίνδυνο ενός ακόμη εγκεφαλικού επεισοδίου, καθώς βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τον σχηματισμό θρόμβων.
- Ο περιορισμός του αλκοόλ είναι εξίσου σημαντικός, καθώς η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή πίεση και αποδυναμώνει το καρδιαγγειακό σύστημα.
Πρακτικά βήματα:
- Τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης εβδομαδιαίως, πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό σας.
- Διακοπή του καπνίσματος και αναζήτηση σχετικής επαγγελματικής βοήθειας, εάν χρειάζεται.
- Περιορισμός του αλκοόλ σε όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες.
3. Λήψη φαρμάκων και παρακολούθηση από τον γιατρό σας
Η «κατά γράμμα» τήρηση τυχόν συνταγογραφούμενης θεραπείας είναι απαραίτητη για την πρόληψη ενός ακόμη εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ανάλογα με την αιτία του πρώτου εγκεφαλικού επεισοδίου, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα (όπως ακετυλοσαλικυλικό οξύ) ή αντιπηκτικά (όπως βαρφαρίνη ή άμεσα από του στόματος αντιπηκτικά) για την πρόληψη θρόμβων αίματος. Τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη (συχνά στατίνες) και τα φάρμακα για την πίεση αποτελούν επίσης συνήθως μέρος της μακροχρόνιας φροντίδας.
Τα τακτικά ραντεβού ιατρικής παρακολούθησης επιτρέπουν στους γιατρούς να παρακολουθούν την πρόοδο, να προσαρμόζουν τις δοσολογίες και να εντοπίζουν νέους παράγοντες κινδύνου νωρίς. Οι ασθενείς ενθαρρύνονται να διατηρούν μια λίστα με τα φάρμακά τους, να παρακολουθούν την αρτηριακή πίεση στο σπίτι και να συζητούν με τον γιατρό τους τυχόν παρενέργειες και ποτέ να μη διακόπτουν αυθαιρέτως την αγωγή τους.
Συχνές Ερωτήσεις
Πόσο σύντομα μετά από ένα πρώτο εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να συμβεί ένα δεύτερο;
Ο κίνδυνος είναι υψηλότερος τους πρώτους μήνες, ιδιαίτερα εντός του πρώτου έτους. Γι' αυτό είναι κρίσιμη η άμεση προληπτική δράση.
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγω, για να μειώσω τον κίνδυνο;
Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, πρόσθετα σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά. Αυτά συμβάλλουν στην υπέρταση, την υψηλή χοληστερόλη και την αύξηση βάρους.
Μπορεί το στρες να προκαλέσει ένα ακόμη εγκεφαλικό επεισόδιο;
Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τη φλεγμονή, τα οποία και τα δύο αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Στρατηγικές διαχείρισης του στρες, όπως η ενσυνειδητότητα, η άσκηση και ο επαρκής ύπνος, είναι προστατευτικές.
Είναι αρκετή η φαρμακευτική αγωγή για την πρόληψη ενός δεύτερου εγκεφαλικού επεισοδίου;
Όχι. Τα φάρμακα είναι ζωτικής σημασίας, αλλά οι αλλαγές στον τρόπο ζωής (διατροφή, άσκηση και διακοπή του καπνίσματος) ενισχύουν σημαντικά την προστασία.
Πότε πρέπει να δω γιατρό μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο;
Η παρακολούθηση συνήθως ξεκινά εντός εβδομάδων μετά το εξιτήριο. Απαιτείται συνεχής φροντίδα για την παρακολούθηση της προόδου και την προσαρμογή των θεραπειών καθώς οι παράγοντες κινδύνου αλλάζουν.
Συμπέρασμα
Η αποφυγή ενός δεύτερου εγκεφαλικού επεισοδίου απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση: έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα, υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών και λήψη φαρμάκων ακριβώς όπως έχουν συνταγογραφηθεί.
Αυτά τα βήματα, υποστηριζόμενα από συμβουλές ειδικών, όχι μόνο προστατεύουν από ένα επόμενο εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά υποστηρίζουν και τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.