Γιατί η μύτη σας γίνεται πιο βουλωμένη τη νύχτα

Αρκετοί βιολογικοί, περιβαλλοντικοί και άλλοι παράγοντες κάνουν τη νυχτερινή ρινική συμφόρηση πολύ πιο αισθητή και πιο δύσκολο να αγνοηθεί.

Η κατανόηση του γιατί συμβαίνει αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα πιο αποτελεσματικά και να ξυπνήσετε νιώθοντας πιο καθαροί και πιο ξεκούραστοι.

Τι ρόλο παίζει η θέση του σώματος

Όταν ξαπλώνετε, η βαρύτητα σταματά να βοηθά στη διατήρηση της κυκλοφορίας του αίματος και των υγρών μακριά από το κεφάλι. Περισσότερο αίμα ρέει προς τις ρινικές διόδους, προκαλώντας ελαφρύ πρήξιμο των ιστών μέσα στην μύτη, γεγονός που κάνει τη ροή του αέρα να φαίνεται πιο περιορισμένη.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είστε όρθιοι, επομένως το υγρό συγκεντρώνεται λιγότερο στους ρινικούς ιστούς, γι' αυτό μπορεί να νιώθετε σχετικά καθαροί μέχρι το κεφάλι σας να ακουμπήσει στο μαξιλάρι για ύπνο.

Ο ρινικός κύκλος γίνεται πιο αισθητός τη νύχτα

Η μύτη σας εναλλάσσει φυσικά τη συμφόρηση μεταξύ των ρουθουνιών καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, μια διαδικασία που ονομάζεται ρινικός κύκλος.

Όταν είστε αποσπασμένοι ή κινείστε, αυτή η αλλαγή είναι ελάχιστα αισθητή. Αλλά όταν ξαπλώνετε ήσυχα στο κρεβάτι, η αίσθηση είναι πιο έντονη και το «κυρίαρχο» συμφορημένο ρουθούνι μπορεί να φαίνεται εντελώς φραγμένο.

Οι ορμόνες που επηρεάζουν αυτόν τον κύκλο μπορούν επίσης να μεταβληθούν τη νύχτα, κάνοντας τη συμφόρηση να φαίνεται πιο έντονη.

Ο ξηρός εσωτερικός αέρας ερεθίζει τις ρινικές σας οδούς

Ο αέρας του υπνοδωματίου, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή σε κλιματιζόμενα δωμάτια, είναι συχνά ξηρός. Η χαμηλή υγρασία μπορεί να ερεθίσει το ρινικό βλεννογόνο, προκαλώντας:

• Πρήξιμο
• Φλεγμονή
• Αυξημένο πάχος βλέννας

Όλα αυτά αυξάνουν την αίσθηση της νυχτερινής συμφόρησης. Ο ξηρός αέρας επιβραδύνει επίσης την κίνηση των μικροσκοπικών τριχών, που βοηθούν στην απομάκρυνση της βλέννας, με αποτέλεσμα αυτή να παραμένει στις ρινικές οδούς για περισσότερο χρόνο.

Αλλεργιογόνα πιθανώς συσσωρεύονται στο υπνοδωμάτιο

Τα υπνοδωμάτια συχνά περιέχουν κρυφούς παράγοντες που επιδεινώνουν τη συμφόρηση, όπως:

• Ακάρεα σκόνης στα κλινοσκεπάσματα
• Τρίχωμα κατοικίδιων ζώων
• Σπόρια μούχλας
• Κακή κυκλοφορία αέρα

Επειδή περνάτε πολλές ώρες εκεί, η έκθεσή σας σε αυτά εντείνεται. Για άτομα με αλλεργίες, η νυχτερινή συμφόρηση είναι συχνά η πρώτη ένδειξη ότι υπάρχουν αλλεργιογόνα στο περιβάλλον του υπνοδωματίου.

Πώς σας επηρεάζει η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Το ξάπλωμα μπορεί να επιδεινώσει τη σιωπηλή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Ακόμα και μικρές ποσότητες γαστρικού οξέος που φτάνουν στον λαιμό ή στις ρινικές οδούς μπορούν να ερεθίσουν τους άνω αεραγωγούς και να προκαλέσουν συμφόρηση ή οπισθορινική έκκριση κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Τα άτομα με νυχτερινή ρινική απόφραξη συχνά αναφέρουν:

• Ανάγκη για συχνό καθαρισμό του λαιμού
• Βήχα
• Βραχνάδα
• Ξινή γεύση στο στόμα το πρωί

Αυτά μπορεί να είναι ανεπαίσθητα σημάδια ρινικής συμφόρησης που σχετίζεται με την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Η χρόνια φλεγμονή των κόλπων επιδεινώνεται τη νύχτα

Εάν έχετε ιγμορίτιδα, ρινικούς πολύποδες ή συνεχιζόμενη φλεγμονή, τα συμπτώματα συνήθως επιδεινώνονται όταν:

• Αυξάνεται η ροή του αίματος στους ρινικούς ιστούς
• Τα ιγμόρεια δεν μπορούν να αποστραγγιστούν σωστά ενώ είστε ξαπλωμένοι
• Βλέννα συσσωρεύεται λόγω της βαρύτητας
• Το πρήξιμο στενεύει τις οδούς ροής του αέρα

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με ιγμορίτιδα συχνά κοιμούνται καλύτερα με το κεφάλι τους ελαφρώς ανυψωμένο.

Οι ορμονικές αλλαγές παίζουν ρόλο

Οι ορμόνες που επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία (συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης) μπορούν να κάνουν το ρινικό τοίχωμα πιο επιρρεπές σε πρήξιμο. Γι' αυτόν τον λόγο η συμφόρηση συχνά επιδεινώνεται τη νύχτα κατά τη διάρκεια:

• Εγκυμοσύνης
• Αλλαγών στον κύκλο της εμμήνου ρύσεως
• Ορμονικών διακυμάνσεων

Τα άτομα με νόσο του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να εμφανίσουν αλλαγές στη ρινική ροή αέρα, που σχετίζονται με ορμονικές αλλαγές.

Κάποια φάρμακα μπορεί να επιδεινώσουν τη νυχτερινή συμφόρηση

Ορισμένα φάρμακα που λαμβάνονται το βράδυ μπορούν να αυξήσουν τη ρινική συμφόρηση, όπως:

• Φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
• Ηρεμιστικά
• Σιρόπια για τον βήχα που περιέχουν οινόπνευμα
• Υπερβολική χρήση ρινικών αποσυμφορητικών σπρέι

Εάν η συμφόρηση επιδεινωθεί ξαφνικά μετά την έναρξη μιας νέας φαρμακευτικής αγωγής, αυτός μπορεί να είναι ο λόγος.

Η θέση ύπνου σας επηρεάζει τη ροή του αέρα

Ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να προκαλέσει:

• Κατάρρευση της γλώσσας και των μαλακών ιστών
• Περιορισμένη ρινική ροή αέρα
• Αυξημένη αναπνοή από το στόμα

Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να μετατοπίσει τη συμφόρηση στο κάτω ρουθούνι λόγω της βαρύτητας. Η ανύψωση συχνά βοηθά στο άνοιγμα των ρινικών διόδων μειώνοντας τη συγκέντρωση υγρού στο κεφάλι.

Συχνές Ερωτήσεις

Γιατί βουλώνει μόνο το ένα ρουθούνι τη νύχτα;

Αυτό είναι μέρος του ρινικού κύκλου. Το ένα ρουθούνι γίνεται πιο βουλωμένο ενώ το άλλο ανοίγει. Το να ξαπλώνετε στο πλάι μπορεί να κάνει το κάτω ρουθούνι πιο βουλωμένο.

Βοηθάει η χρήση υγραντήρα;

Ναι. Η αποκατάσταση της υγρασίας στον αέρα μπορεί να μειώσει τον ερεθισμό και να ανακουφίσει τη συμφόρηση.

Μπορεί η νυχτερινή συμφόρηση να είναι σημάδι αλλεργιών;

Απολύτως. Τα ακάρεα σκόνης και το τρίχωμα κατοικίδιων ζώων είναι συνήθεις αιτίες στα υπνοδωμάτια.

Πότε πρέπει να δω γιατρό;

Εάν η νυχτερινή ρινική συμφόρηση είναι επίμονη, επηρεάζει τον ύπνο ή συνοδεύεται από πόνο στα ιγμόρεια, πυρετό ή δυσκολία στην αναπνοή.

Συμπέρασμα

Μια πιο βουλωμένη μύτη τη νύχτα συνήθως προκύπτει από έναν συνδυασμό βαρύτητας, ξηρού αέρα, αλλεργιογόνων, ορμονικών διακυμάνσεων και φλεγμονής, ο οποίος γίνεται πιο αισθητός μόλις ξαπλώνετε. Σπάνια αποτελεί ένδειξη κάτι σοβαρού, αλλά μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να μειώσει την ποιότητα ζωής.

Πηγές:
clevelandclinic.org
mayoclinic.org
harvard.edu
medicalnewstoday.com
clevelandclinic.org