Οι πέντε ιδανικές τροφές για να διώξετε το στρες

Η διάθεση και ηψυχολογική μας κατάσταση επηρεάζεται άμεσα από τη διατροφή μας.

Μπορούμε όμως νααντιμετωπίσουμε το στρες της καθημερινότητας εάν επιλέξουμε τις παρακάτω πέντετροφές.

1. Βρώμη:Περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες που βοηθούν στην απελευθέρωση σεροτονίνης. Αυτήη χημική ουσία ρυθμίζει τη διάθεση και την όρεξη, ενώ καταπολεμά τις λιγούρες.

2. Ακτινίδιο: Εξαιρετικήπηγή βιταμίνης C, η οποίαενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης. Η κορτιζόληείναι γνωστή ως «η ορμόνη του στρες».

3. Σπανάκι: Πλούσιοσε μαγνήσιο, το οποίο μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μπορούμε να το απολαύσουμεως σαλάτα, σε σάλτσα ή στο σάντουιτς.

4. Αποβουτυρωμένογάλα: Περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης.

5. Σολομός : Περιέχει Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποίακαταπολεμούν τον πόνο και τη φλεγμονή. Για να μειώσουμε τα επίπεδα του στρες,είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε τροφές που μειώνουν τον πόνο και το οίδημα.