ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πέντε τροφές που ρίχνουν άμεσα την πίεση

Πέντε τροφές που ρίχνουν άμεσα την πίεση

Η μείωση της πίεσης του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για να εξασφαλίσετε μια πιο υγιεινή ζωή.

Η υψηλή πίεση του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένων του αυξημένου κινδύνου καρδιακής προσβολής, νεφρικής νόσου, προβλημάτων όρασης, καρδιακής ανεπάρκειας, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων.

Όσο σημαντικό είναι να ακολουθείτε πάντα τις συμβουλές και τη φαρμακευτική αγωγή που ενδεχομένως να σας έχει συστήσει ο γιατρός σας, εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζετε πώς μπορείτε να προστατεύσετε μόνοι σας τον εαυτό σας από την υπέρταση.

Οι παρακάτω τροφές ρίχνουν την πίεση του αίματος με φυσικό τρόπο:

Σκόρδο

Είναι βασικό συστατικό στην μεσογειακή διατροφή, αλλά μερικοί άνθρωποι σπεύδουν να το αφαιρέσουν από τη συνταγή ή από το πιάτο τους επειδή προκαλεί δύσοσμη αναπνοή. Αν έχετε προβλήματα υπέρτασης τότε μην το κάνετε αυτό. Έρευνες από το Κλινικό Ερευνητικό Κέντρο της Νέας Ορλεάνης έδειξαν ότι το σκόρδο περιέχει αλλικίνη (allicin), μια ουσία που μπορεί να μειώσει την υπέρταση. Ακόμα και το σκόρδο σε σκόνη λειτουργεί εξίσου καλά.

Κρεμμύδια

Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες όπως η φλαβονόλη και η κερκετίνη. Έρευνες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά τα κρεμμύδια έχουν μειωμένη διαστολική και συστολική πίεση. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά κουράζεται λιγότερο και, συνεπώς, υφίσταται λιγότερο στρες.

Κανέλα

Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να συμβάλλει στην καταπολέμηση της εμφάνισης του διαβήτη. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που πίνουν νερό εμποτισμένο με κανέλα έχουν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.

Ρίγανη

Τα φύλλα της ρίγανης περιέχουν σημαντική ποσότητα καρβακρόλης, που μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, τη διαστολική και τη συστολική πίεση και τους καρδιακούς παλμούς σε ρυθμό παρόμοιο με τα κρεμμύδια.

Ελιές

Το ελαιόλαδο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Είναι βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής και ένας από τους λόγους που οι μεσογειακοί λαοί έχουν σε γενικές γραμμές καλύτερη πίεση αίματος.

Αυτές οι τροφές ενεργούν γρήγορα και μπορείτε να τις καταναλώνετε τακτικά χωρίς φόβο. Δοκιμάστε να τις εντάξετε στην κανονική σας διατροφή, εφόσον έχετε προβλήματα υπέρτασης, και θα αισθανθείτε σύντομα τη διαφορά.

Διαβάστε επίσης:

Αυτή είναι η νόσος των ανεπτυγμένων κοινωνιών

Πόνος στα μηνίγγια: Τι σημαίνει και τι να κάνετε

Τα βότανα που κάνουν καλό στην καρδιά

Βραδυκαρδία: Πώς θα καταλάβετε ότι η καρδιά σας... τεμπελιάζει

BEST OF NETWORK

Κορονοϊός: Στο μικροσκόπιο των ειδικών οι μεταλλάξεις - Προβληματίζουν τα «ορφανά» κρούσματα

Κορονοϊός: Κόκκινος συναγερμός στη Χαλκίδα - Προς αυστηρό lockdown ο δήμος

Αλλάζουν τα όρια των επιβατών από Δευτέρα – Τι θα ισχύει για ΙΧ, ταξί και φορτηγά

MasterChef: Ο παίκτης που εντυπωσίασε τους κριτές - Ο πρώτος που μπαίνει στο σπίτι

Έρχονται μειώσεις φόρων: Τι αλλάζει - Ποιους αφορά (ΠΙΝΑΚΕΣ)

Κολχικίνη στη μάχη κατά του κορονοϊού: Ποιους ασθενείς αφορά - Πότε θα χορηγείται

Kορονοϊός - «Βόμβα»: Ανοιχτό το ενδεχόμενο τρίτου κύματος αν δεν τηρούνται τα μέτρα

Καλλιθέα: Τα πρώτα λόγια του εγγονού που μαχαίρωσε και σκότωσε τη γιαγιά του

Επίδομα θέρμανσης - Επιστρεπτέα προκαταβολή: Πότε ξεκινούν οι πληρωμές

Survivor Spoiler 24/1: Ποιοι κερδίζουν το έπαθλο φαγητού; Μπλε ή Κόκκινοι; (vid)

Μενεγάκη: Αυτή είναι η νέα της επένδυση - Δείτε τα πολυτελή διαμερίσματα που αγόρασε στην Κηφισιά

Εβδομαδιαίες προβλέψεις 24/01 - 30/01: Όλα να τα περιμένεις!