ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δυσκοιλιότητα & μπανάνες: Μια διατροφική "παγίδα"

Δυσκοιλιότητα & μπανάνες: Μια διατροφική "παγίδα"

Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άντρες πρέπει να καταναλώνουν 38 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα και οι γυναίκες 25 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα ώστε να εξασφαλιστεί η ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού.

Οι καλύτερες πηγές φυτικών ινών στη διατροφή μας είναι βέβαια τα φρούτα και τα λαχανικά. Αποτελεί λοιπόν έκπληξη που η μπανάνα σε ορισμένες περιπτώσεις όχι μόνο δεν βοηθά αλλά εμποδίζει την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Οι άγουρες μπανάνες περιέχουν μεγάλη ποσότητα μιας κατηγορίας φυσικών χημικών ουσιών που ονομάζονται ταννίνες. Οι ταννίνες είναι αυτές που ευθύνονται για την πικρή γεύση της άγουρης μπανάνας.

Από την άλλη, οι ώριμες μπανάνες δεν περιέχουν σημαντική ποσότητα αυτών των χημικών ουσιών.

Βέβαια, ο οργανισμός κάθε ανθρώπου παρουσιάζει διαφορετική ευαισθησία στις ταννίνες. Έτσι, ενώ για ορισμένους η μπανάνα ίσως δεν αποτελεί επιβαρυντικό παράγοντα για την εμφάνιση της δυσκοιλιότητας, για άλλους μπορεί να συμβάλει στη δυσλειτουργία του γαστρεντερικού.

Διαβάστε επίσης:

Δυσκοιλιότητα: 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
Τι θα συμβεί αν δεν πάτε στην τουαλέτα για 3 εβδομάδες
Δυσκοιλιότητα: Αλήθειες και μύθοι που θα σας σώσουν

BEST OF NETWORK

Κρούσματα σήμερα: Ανησυχία για αρνητικό ρεκόρ Μαρτίου – Πάνω από 2.000 καταγράφηκαν τις πρώτες ώρες

Πότε ανοίγουν λιανεμπόριο, κομμωτήρια και σχολεία - Τι σχεδιάζεται για την εστίαση

Κορονοϊός: Δύο ιδιωτικές κλινικές στη μάχη για τα περιστατικά COVID-19 στην Αττική

ΕΛΑΣ: Αλλαγή τακτικής στους ελέγχους μετά τα «φάουλ» και τη βία στη Νέα Σμύρνη

Κώστας Δόξας: «Ήταν αμυνόμενος» λέει o δικηγόρος του στο Newsbomb.gr – Τα επόμενα βήματά του

Συνέντευξη Μέγκαν – Χάρι: 10 + 1 πράγματα που μάθαμε για το Παλάτι – Δείτε το infographic

Ερντογάν: «Τρίζει η καρέκλα» του! Τρίτος στις δημοσκοπήσεις - Ποιος θα είναι ο επόμενος πρόεδρος;

Αναδρομικά: «Κλείδωσαν» επιστροφές έως €3.438 για περίπου 200.000 συνταξιούχους - ΔΕΙΤΕ ΠΙΝΑΚΕΣ

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Μετακίνηση εκτός νομού το Πάσχα μόνο με 300 κρούσματα την ημέρα

Survivor: Το άγριο κράξιμο στην κλίκα των τριών και η pizza… ρουφιανόζα

Γιώργος Κωνσταντίνου: Γι’ αυτό αποκάλυψα τον εθισμό μου από τον τζόγο - «Είναι καταστροφικός»

Survivor Spoiler 9/3: «Βόμβα» στους μπλε – Αποχωρεί οικειοθελώς ο Πάνος Καλλίδης; (videos)