ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή μετά το έμφραγμα

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή μετά το έμφραγμα

Η ζωή μετά το έμφραγμα διέπεται από κανόνες που αυξάνουν σημαντικά τις μακροπρόθεσμες πιθανότητες επιβίωσης του ασθενούς.

Ένας από αυτούς είναι η διατροφή, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει άφθονες φυτικές ίνες.

Σχετική μελέτη έδειξε ότι όσοι είχαν περάσει έμφραγμα και έτρωγαν άφθονες φυτικές ίνες, είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να είναι ζωντανοί εννέα χρόνια αργότερα.

Συγκεκριμένα, κάθε αύξηση στην ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών κατά 10 γραμμάρια, συσχετίσθηκε με μείωση κατά 15% στον κίνδυνο θανάτου στη διάρκεια της 9ετίας.

Ιδανικές πηγές φυτικών ινών αποτελούν τα όσπρια, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ειδικότερα, ένα πορτοκάλι έχει 3 γρ. φυτικών ινών, ένα αχλάδι με τη φλούδα 5,1 γρ., ένα μπολ πίτουρο 10 γρ., ένα μπολ μούσλι 3,5 γρ. και δύο φέτες (60 γρ.) ψωμί ολικής αλέσεως 4,2 γρ. φυτικών ινών.

Αντίστοιχα, 200 γραμμάρια μαγειρεμένες φακές παρέχουν 15,6 γρ. φυτικών ινών, 200 γρ. μαγειρεμένη φάβα 16,3 γρ. και μία μέτρια μαγειρεμένη αγκινάρα 10,3 γρ., σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι εθελοντές έτρωγαν τις περισσότερες φυτικές ίνες είχαν κατά 25% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία στη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης.

Είχαν επίσης κατά 13% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από επόμενο, μοιραίο έμφραγμα.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι οι φυτικές ίνες προστατεύουν τους εμφραγματίες επειδή μειώνουν τη χοληστερόλη και παρέχουν πολλά άλλα οφέλη στην υγεία.

 

Διαβάστε επίσης:

Στηθάγχη ή έμφραγμα; Ό,τι πρέπει να γνωρίζετε για να τα ξεχωρίσετε

Ποια ώρα της ημέρας είναι πιο πιθανό να πάθετε έμφραγμα

BEST OF NETWORK

Lockdown: Η κόπωση έφερε χαλάρωση- Ασφυξία στα νοσοκομεία, μάχη να αναχαιτιστεί η πληρότητα στις ΜΕΘ

«Καμπανάκι» από Γώγο: «Όχι» σε έξοδο το Πάσχα και άνοιγμα της εστίασης νωρίτερα

Σοκ: Νεκρή η σκηνογράφος Έλλη Παπαγεωργακοπούλου - Έδωσε τέλος στη ζωή της

Αποκλειστικό Newsbomb.gr: Δικαίωση του Κ. Σπυρόπουλου κατά της Google - Η αίτηση ασφαλιστικών

Βασίλισσα Ελισάβετ: Η πρώτη έξοδος χωρίς τον πρίγκιπά της (pics)

Στέφανος Τσιτσιπάς: Συγκινητική στιγμή! Ο εθνικός ύμνος στην απονομή του (videos)

Τροχαίο Κρήτη: Για μέρες περίμενε τραυματισμένη για βοήθεια δίπλα στον νεκρό σύζυγό της

«Πόλεμος» στο ποδόσφαιρο: UEFA κατά ευρωπαϊκής Super League: Απειλεί με αποβολές τις 12 ομάδες!

Το Instagram έχει κατακτήσει τον κόσμο; Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr

Κηδεία πρίγκιπα Φίλιππου: Ο Ουίλιαμ ζήτησε τον «πάγο» με τον Χάρι

Μον Ρεπό: Έτσι είναι σήμερα το ανάκτορο όπου γεννήθηκε ο πρίγκιπας Φίλιππος (pics)

Survivor: Μέγα σκάνδαλο! Αποβάλλονται Τζέιμς και Νίκος;