ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Καλοκαιρινό smoothie ροδάκινο – Θερμίδες και διατροφική αξία

Το ροδάκινο είναι ένα από τα καλοκαιρινά «δώρα» της φύσης και η πλούσια γεύση του το κάνει ιδανικό ως συστατικό για ένα δροσερό smoothie.

Καλοκαιρινό smoothie ροδάκινο – Θερμίδες και διατροφική αξία

Σε συνδυασμό με το εξωτικό φρούτο του πάθους και το πικάντικο τζίντζερ, το smoothie θα σας δώσει ενέργεια αλλά ελάχιστες θερμίδες.

Υλικά

1 κούπα νέκταρ από φρούτο του πάθους

2 κούπες κομμένα ροδάκινα

240 γραμμάρια άπαχο γιαούρτι με γεύση βανίλια

1/8 της κουταλιάς του γλυκού εκχύλισμα αμυγδάλου

1/8 της κουταλιάς του γλυκού τζίντζερ

Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μαζί με 5-6 παγάκια και χτυπήστε μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές. Με τα παραπάνω υλικά θα φτιάξετε 4 μερίδες.

Διατροφική αξία

Θερμίδες ανά μερίδα: 99

Πρωτεΐνες ανά μερίδα: 3 γραμμάρια

Υδατάνθρακες ανά μερίδα: 22 γραμμάρια

Φυτικές ίνες ανά μερίδα: 2 γραμμάρια

Χοληστερόλη ανά μερίδα: 1 mg

Νάτριο ανά μερίδα: 31 mg

Ασβέστιο ανά μερίδα: 99 mg

Δείτε κι αυτό:

Πόσα φρούτα πρέπει να περιέχει ένα smoothie

Συνταγή για smoothie πορτοκάλι – Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά

Πώς θα φτιάξετε το απόλυτο smoothie αδυνατίσματος!